[...] 35 minutach piekly mnie tez nogi ale w mniejszym stopniu . I nie wiem czy cos bylo na tej puszcze bo fakt rekami dotykalem puszki , twarzy potem i nog , czy to chodzi o sam proszek ze on cos takiego wywolala. Jestem w kropce i az boje sie do tego zblizac przed nastepna porcją/ powiem odrazu ze nie uzywalem zadnych masci rozgrzewajacych ani [...]
Witam was mam problem jaki stack lub pojedyncza formę kreatyny mam kupić bo jest tego masa a wszystkiego na razie nie dałem rady sprawdzić Kiedys na sam początek poszedł mono , później nitro 2 (jabłczan) i cp też jabłczan , a teraz jest orotan, kre alkalyne , cytrynian kreatyny i itd na suplement mam 100 - 120zl i teraz nie wie [...]
Witam Próbuje znaleźć odpowiedź na nurtujące mnie pytanie we wszystkich postach i działach tego forum. I klapa. Muszę zadać je w temacie. Przygotowuję sobie sobie sam posiłki i jestem nieraz w potężnej kropce. Kilogram wołowiny po przygotowaniu (w tym przypadku w rękawie) ma 580 - 600 gram. Pierś z kurczaka czy indyka traci około 30% wagi. Czy [...]
[...] estradiol, estriol wolny prolaktyne i lh nigdy nie byłem na "bombie" badania robilem tak o z ciekawosci wszystko mialem w normie, teraz po tych 2 latach chce zacząć brać sam testosteron(sustanon) i teraz moje pytanie czy robić jeszcze raz te badania przed cyklem czy raczej nic sie nie zmieniło przez ten okres i wzorować sie na nich? i zrobic [...]
zastanawiam się czy wystarczy jak wezmę sam clomid po takim cyklu bo wydaje mi się że cido które brałem było fake bo zero efektów dlatego przeszedłem na propa cykl wygląda tak: 1-6 cido 250mg/pn-czw 6-14 prop 100mg e2d 10-15 wino 30mg ed nie wiem czy coś się stanie jak np miałem wziąść hcg a go nie użyje wydaje mi się że będzie zbędne ale zawsze [...]
[...] lat, oni po 15) zamierzamy zacząć chodzić na siłownie by zrzucić trochę fatu i rozbudować mięśnie :). Przeczytaliśmy sobie temat " Pierwszy rok treningów", pisano tam że na sam początek wystarczy robić 3 ćwiczenia pracujące na całe ciało czyli np "Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg" i o to nasze pytanie,czy bezproblemowo możemy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siedząc do góry przed głową: seria 1 19kg 12x seria 2 24kg 10x seria 3 29kg 9x seria 4 32kg 4-5x -wyciskanie zza głowy do 3 serii podobnie jednak w czwartej zostaje ten sam ciężar 29kg 4-5x -podnoszenie siedząc hantelek z małym ciężarem i powolne ich opuszczanie seria 1 7kg 10x seria 2 i 3 10kg 8x -biecps uginanie rąk z sztangą seria 1x 12kg [...]
[...] robienia sprzętu na siłownie??? Ja jestem stanowczo za. Niechce tu nikogo obrażac kto kupuje sprzęt ale kiedy widze sprzet np: na allegro to łapie sie za głowe, sam moge zrobic sobie taki sam a moze nawet lepszy za połowe mniej. Pozatym kumpel ma ławeczke kupiona strach na tym cwiczyc. Poprostu kicz pospawane tak punktowo zeby sie [...]
[...] 4x 10/8/6/max 2. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4x 12/10/8/6 3. WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3x 12-10pow. 4. POMPKI NA PORĘCZACH 3x max Ten sam problem co przy bicepsie. pompki robie na dobicie mięsnia ale nie wiem czy nie przesadzam przez to z liczbą serii. BRZUCH: 1. UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3x max, przerwy [...]
[...] o to aby być wydajniejszym w walce w chwytanych. Myślę czy trening 2x w tyg HST by wystarczył + dieta do tego z nadwyżką ? Walczyłem ostatnio z gościem o 11kg cięższym i miałem duże problemy był bardzo silny fizycznie a sam waże 85kg przy 175cm i zauważyłem swego czasu że siła i waga ma ogromne znaczenie, sam chciałbym przytyć z takie dobre 5kg.
zakupilem wlasnie 30ml boldka genezis z czym to moge sobie zapodac czy sam wystarczy planuje 1ml co 3 dni mam jescze hydroxycut brac to razem z tym czy zostawic lepiej na potem to moj trzeci cykl pierwyszy sam winstrol 18strzalow , drugi deca z wino 8 deci 16wino poszlo ladnie .Winka juz nie chce brac czuje ze stawy dostaly swoje .Bede [...]
Poniżej przedstawiam mój trening który ułożyłem sam stosuje go od 2 miesięcy ale nie przynosi żadnych korzyści a nawet gorzej bo czasami nie mogę użyć ciężarów które wcześniej podnosiłem bez problemów ;/ Zauważyłem że spada mi ogólna siła i coraz szybciej się męczę mimo że nie zmieniłem obciążenia (od początku stosuje to samo).Nie stosuje diety [...]
[...] zero czekolad, ZERO ZERO ZERO. Cukier był jedynie z owoców), to w tej chwili dostaje p******ca jak dłuzszy czas (2 tygodznie) nie zjem słodkiego... Gotowanie - robie sam, potrafie, umiem, lubię, mam czas :) serniki białkowe, naleśniki z mąki razowej, owsianki, kurczaki, indyki, wołowiny... nic co ludzkie nie jest mi obce. Posiłki: od lat [...]
[...] ciężarach, pozostanę jednak przy aero. Poza tym, wstępny plan na inne treningi, to 2-3x w tygodniu trening piłkarski(na którym zawsze odstawałem kondycją) i jak będzie czas(sam się utrzymuję, więc nie mam zbyt wiele wolnego) to może bieganie albo basen. Rozkład treningów wygląda tak: w poniedziałek ok 17 1,5h-2h siłownia, wtorek bieganie/basen, [...]
[...] - Lunch 100g gotowanej piersi z kury/100 gram tunczyka + kasza/ makaron razowy/ ryz brazowy (200g) + warzywa Tutaj zmienima tylko sosy (musztardowy/ chrzanowy itp, robie je sam z oliwa z oliwek i przyprawami ziolowymi) 16:00 - 16:30 - Przed treningiem Druga polowa tego co na lunch. 21:00 - 22:00 - po treningu 200g Twarogu z oliwa z oliwek lub [...]
Skoro ktokolwiek twierdzi zeby doradzac w sprawach SA, to musiał by wziać to sam, jest chyba ostro pokrecony. To tak samo jak by twierdzic, ze lekarz ktory doradza jak wyleczyc dan chorobe musiałby sam na nia chorowac. Lub elektryk zeby doradzis w sprawie elektrycznosci, musiałby wsadzic palce do kontaktu. moze troche te porownania przerysowane [...]
[...] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Przysiad tylni: gryf 20kg+ talerze po 5 kg na obu stronach Przysiad przedni: gryf+ talerze po 2,5kg na obu stronach Martwy ciąg: sam gryf Wyciskanie leżąc: gryf+ talerze 7,5kg po każdej ze stron Jeżeli chodzi o mnie, wracam do regularnych ćwiczeń po jednej dłuższej przerwie spowodowanej natłokiem [...]
[...] zaczalem cwiczyc nową metoda,która polecil mi znajomy. Polega ona na tym ze nalezy cwiczyc duzymi ciezarami, tak aby w ostatniej a nawet w przedostatniej serii nie moc juz samemu wykonac wszystkich powtorzen.Np w ostatniej serii wykonam sam 2-3 powtorzenia a w nastepnych kolega juz mi troche pomaga i koncze robic z jego pomoca.Plan przynosi [...]
Witam chcialbym aby ktos sprawdzil mi diete na mase ktora zrobilem sam. Mam nadzieje ze jest dobra jesli sa jakies poprawki prosze pisac poneiwaz chcialbym zaczac z dobra dieta, mam nadzieje ze pomozecie ;p Bardzo prosze o pomoc poniewaz mieszkam w niemczech i sporo wydaje na diete ktora nie przynosi skutkow. Waga:73kg Wzrost 180cm Wiek 23 lata [...]
Witam jestem po 40 chce sobie poprawić samopoczucie bo mam zły wynik testa lab chce pojechać sam cypionat 250 co 3 dni do tego co 8 tyg hcg 5000 na 3 podzielone co 3 dzień czy to wystarczy na cały rok czy zwiększyć dawkę dotego zaczynam treningi dzielone 3 siłowe i 2 cardio na tydzień narazie jestem zadowolony badania po 2 miesiącach są super. [...]
