Sam kombinujesz z pływaniem czy może ktoś fachowym okiem Cię prowadzi? Poprosilem kolege o pomoc, ale duzo robie sam. Tzn, z nim bede sie widywal raz w miesiacu, reszte robie sam. Dobry pomysł. Warto by ktoś znający temat z boku popatrzył i pomógł wyeliminować ewentualne błędy czy udzielił wskazówek. Chyba nie. Ale to też trzeba mieć to coś żeby [...]
Plusem kupowania pojedynczych składników jest to ze możesz sobie sam ustalać proporcje .Jednak musisz wiedzieć ze te suplementy nie zastąpią Ci Bcaa . To dwie inne kategorie . Pozdrawiam
[...] kwasny ale nie bylo czuc chemi itd wziolem 5 g i tak jak pisal banan dobrze pobudza mimo ze wziolem polowe dawki szybko pojawila sie czystosc umyslu i pobudzenie na dobrym poziomie. Rozpuszczalnosc tez bardzo dobra po wsypaniu prochu do wody bez mieszania sam sie rozpuscil fajny pobudzacz ;) /SFD/2017/8/21/744b9b2c8e8d4f08abc17502f6429190.jpg
[...] podnoszenia ciężarów, gdzie wtedy byłem na prawdę...puszysty %-) ale i silniejszy, mniejsza o to. Nabawiłem się kontuzji kręgosłupa przez niezbyt mądrego trenera, z której sam się jakoś "wylizałem" wyprostami na ławie rzymskiej z niemałym obciążeniem, teraz jak robię martwe to bardziej dbam o ruch grzbietu aniżeli o sam ciężar. Zakładam tyle, [...]
[...] podnoszenia ciężarów, gdzie wtedy byłem na prawdę...puszysty %-) ale i silniejszy, mniejsza o to. Nabawiłem się kontuzji kręgosłupa przez niezbyt mądrego trenera, z której sam się jakoś "wylizałem" wyprostami na ławie rzymskiej z niemałym obciążeniem, teraz jak robię martwe to bardziej dbam o ruch grzbietu aniżeli o sam ciężar. Zakładam tyle, [...]
[...] 10 serii po 8 ruchów na 115kg (opis niżej) Wycisk głową w dół kończyłem na sztangielkach 35kg na 10 ruchów, w krzyzowaniu lin 3 sztabki, przenoszenie sztangi - narazie samym gryfem, ale muszę dobrze wyczuć to ćwiczenie. Rozpiętki na 7kg. Nie wiem co się dzieje i jak się dzieje, ale tydzień temu miałem 100kg na skosie, dziś założyłem 110 i [...]
[...] - bardzo przyjemnie, nie spomopowalo nog niemilosiernie, ale tez bieg byl na lekko. C6 jak zawsze doskonale, kolejna dobrze przespana noc - devil ? Dieta i obiadek - kebaby, sam je przyrzadzam, sam miele miesko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc505c4c48784009a1c0924731aa4aee.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/628a22ce07a146c2b5315a2cb36dde5b.jpg Rosnie moj [...]
[...] czekać W 61. minucie goście zdobyli kontaktowego gola po dość przypadkowej akcji. W pole karne zagrał Markus Schott, a Roland Linz przepchnął Tomasza Kłosa i w sytuacji sam na sam płaskim strzałem pokonał Boruca. Gdy Austriacy zepchnęli nas do głębokiej obrony, Polacy, a właściwie Maciej Żurawski otrzymał piłkę na połowie boiska pognał z nią [...]
[...] oporu by sie zylowac na male il powt spowolnione tempo powtorzen ... ono w zasadzie jest na mase wiec jesli Twym celem jest nabijanie coraz wiekszej ilosci powtorzen to jak sam widzisz nie sprawdza sie , zdecydujsie czego chcesz wersja podciagania - skoro w nachwycie nie robisz postepow a w neutralu robisz bo sie mentalnie nie blokujesz to na [...]
Heh, już sam nick autora wątku sugeruje znaczne potencjalne problemy w ewentualnej dyskusji:D Co do noża - przed nożem da się obronić w pewnych sytuacjach - być może nawet za pomocą tych technik, które z góry odrzucasz jako nieskuteczne. Ja sam na sambo też nie bardzo lubię, jak ćwiczymy te techniki - ale nie dlatego, że uważam je za nieskuteczne, [...]
[...] wlasnych rąk(razem 2 cwiczenia w roznych zakresach) 2) Martwy ciag spod kolan lub martwy ciag znad kolan lub wioslowanie jednoracz ciezar wyznacza przysiad, i jest to taki sam ciezar (tzn wioslowanie jednoracz to 50% na kazda reke) podalem 3 alternatywy, jesli mialbym je zakwalifikowac do konkretnych dni to ciagi spod kolan bylyby na 15tkach a [...]
[...] wlasnych rąk(razem 2 cwiczenia w roznych zakresach) 2) Martwy ciag spod kolan lub martwy ciag znad kolan lub wioslowanie jednoracz ciezar wyznacza przysiad, i jest to taki sam ciezar (tzn wioslowanie jednoracz to 50% na kazda reke) Zdecydowałem sie na WIOSLOWANIE JEDNORACZ LACZONE Z POMPKAMI NA PORECZACH 1 lewa-wioslo 60kg*8p porecze sredni [...]
Heh, widzę, że nie jestem sam z przykurczami w prostownikach. Też całkiem niedawno MC praktycznie z tego powodu nie mogłem robić, a jak już próbowałem, to operowałem ciężarami rzędu 80kg, co jest abstrakcją . Po WODYNOWEJ pomocy doszedłem do 160kg na koniec progresji na 5-kach i sądzę, że przy obecnym planie treningowym dojdę nieco dalej . Czyli [...]
[...] problem, druga czesc to po prostu fakt ze wyzsza waga ma swoje niezaprzeczalne zalety w walce, no chyba ze nieumiejetnie uzywana Hardened Heh, widzę, że nie jestem sam z przykurczami w prostownikach. Też całkiem niedawno MC praktycznie z tego powodu nie mogłem robić, a jak już próbowałem, to operowałem ciężarami rzędu 80kg, co jest [...]
[...] wlasnych rąk(razem 2 cwiczenia w roznych zakresach) 2) Martwy ciag spod kolan lub martwy ciag znad kolan lub wioslowanie jednoracz ciezar wyznacza przysiad, i jest to taki sam ciezar (tzn wioslowanie jednoracz to 50% na kazda reke) Zdecydowałem sie na WIOSLOWANIE JEDNORACZ LACZONE Z POMPKAMI NA PORECZACH 1 lewa-wioslo 60kg*5p porecze szeroki [...]
[...] wlasnych rąk(razem 2 cwiczenia w roznych zakresach) 2) Martwy ciag spod kolan lub martwy ciag znad kolan lub wioslowanie jednoracz ciezar wyznacza przysiad, i jest to taki sam ciezar (tzn wioslowanie jednoracz to 50% na kazda reke) Zdecydowałem sie na WIOSLOWANIE JEDNORACZ LACZONE Z POMPKAMI NA PORECZACH 1 lewa-wioslo 60kg*15p porecze wąski [...]
[...] bic na tyle swiezy by to zadzialalo, to ze triceps jest po klacie jest ok, ale tric jest znacznie wytrzymalszy i wiekszy plus wymaga wiecej rozgrzewek co trening klaty sam w sobie zapewnia... -nogi robione 2 dni po plecach... zalezy jak rozegrasz trenng plecow, jesli zapodasz ciezkie MC to trenng nog moze ucierpiec, a mikrourazy kumulowac [...]
[...] wiecej szczegolowo czy zwyczajnie podstawowy podzial? bo jesli podst to pon: bary, nogi Sr: klata bic tric , "reszta" (np brzuch, lyki przedramona szyja) Pt: plecy, "reszta" podzial sam w sobie to tylko szkielet a szkielet bez miecha nic nie jest warty, a z drugiej strony miecho z kiepskim szkieletem tez nie zachwyca
[...] o 5-5.30 rano i powrot ok 7.00 ,nastepnie wessie wyrob z czasem by zdazyc na silownie ktora zamykaja o 9.00 ... a trudno znalezc dobra silke zamykana pozniej No ciężko ciężko, sam wstaje o 5, z tym że wcześniej niż Ty jestem w domu. Ale podziwiam, że Ci się chce wieczorem jeszcze ćwiczyć, po tylu godzinach na nogach i takiej ilości snu.
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
