Joker sam sproboj sobie ułozyc plan treningowy bedzie najlatwiej... Ja sobie sam ułozylem i nie narzekam... ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam [...]
[...] Życzę Ci mnustwa masy, ale dla mnie to tragedia mieć taką masę, jedyne co naprawdę dobre to brzuch. POWODZENIA! <--- to domnie?? jeśli tak to powiem ci że nie jestem sam z podobną masą Ja sam trenuje box od roku (ale tak raz kiedyś ) ale zrobiłem postępy , kiedyś nasze sparingi były takie powolne a teraz takie szybkie żę myśleć nie [...]
[...] ciekawego mnie ominelo? Swoja droga to mialem 4 dni ciezkiego treningu na barki - serie laczone i super serie... bylem na splywie kajakowym. Plynelem dwojka i wioslowalem sam (bagaz prawie calej druzyny byl moim kompanem a pozniej dostalem w spadku kumpla zone z coreczka, bo koles juz wysiadal, bo ten kajaczek mial pusta balastowke i plaskie [...]
Freeride a jednak takie wyniki też się zdarzają. niektórzy mają lepszą genetyka, a drudzy gorszą! Jeśli ktopś kłamie w rekordach, albo wymiarach to masz racje okłamuje sam siebie, ale nie zgodze się że nikt nie uwierzy w takie wyniki, bo ja wierze. Ekipa jesteś zryty a co do rózy to sam podejmij tą decyzje ja Ci nie pomogę już więcej Zenith to [...]
Yarek: Rozpiętki 4 serie po 8-10powt! Wiosłowanie sztangielką: (nie zmniejszaj liczby powtórzeń - stosując ten sam ciężar...). Na kaptury moim zdaniem nie ma sensu tyle robić ćwiczeń... ale jak wolisz Magik: Może będę spalony, ale co ma być to będzie! Poza tym jak się uda, to nie będę z nią tylko z przyjaciółką... Zająłem się planem (rzuć okiem i [...]
a trenowalem sam. Sam sobie ukladalem plan treningowy staralem sie cwiczyc na sylwetke. Schodzilem na silke co 2 dzien i walkowalem to samo tzn klata biceps triceps itd, ale juz wiem ze zle robilem prawd? wiec prosze jak mozecie to pomuszcie mi z tym planem treningowym. dzieki.
Magik: no spox, ale to nie będzie to samo Sajo: mi tam wyszło 45kg (chyba, że masz gryf olimpijski, który waży 20kg to spox...), dokup sobie jeszcze troszkę ciężaru Kevot: można co 2 dzień Emate: taki geniusz jesteś? Strongbart: ZMA to nie najsilniejszy suplement, ale jeden z 4 najsilniejszych! Ktosiek: moim zdaniem nie są to rewelacyjne [...]
eding: mam ten sam problem.Ale nie martw sie zrob sobie dobra diete a suple nie beda ci potrzebne. ps.Masz taki sam podpis jak ja.wrrrrrrrr :) ****TRENING CZYNI MISTRZA****
[...] rozciągnąć dobrze jest przed treningiem dla rozgrzania stawów i mięśni, ale tak dłużej i dokładnie to oczywiście po treningu. Przychylam się do Speca, nogi trzebna robić, a sam rowerek duzo nie daje. SCD oprócz tego co Spec Ci poelcił, dobry jest też matrix olimpa, a ostanio dużo moich znajomych bardzo zachwalało sobie gainerka: super whey 4000 [...]
[...] 86 kg na wiosne czyli 17 kg wiecej niz na poczatku lata . Nie potrafisz zrozumiec ze silownia nie jest potrzebna tylko po to zeby walic mase ?? Chlopie ty nawet nie wiesz sam co piszesz . Koncze z toba rozmowe , bo nie chce mi sie znizac do twojego poziomu . Jestes takim specjalista w sprawie "badania" swojego organizmu to powiedz mi [...]
[...] w diecie redukcyjnej to cie ****a wysmieja . Stary bialko to podstawa przy diecie redukcyjnej ... strawienie np suchego schabu wymaga zurzycia 2 razy wicej energii niz sam ten schab posiada . Pozatym jesli organizm jest przyzwyczajony do nabierania masy (mysle ze kazdy je 2 g bialka na kg na masie ) to w czasie jej gubienia musisz miec go [...]
[...] bary wygladaja na szersze. Spec i tak nie odejdziesz od nas, za dlugo tu siedzisz zeby z tym zerwac. Sam mowiles Strongbartowi zeby olewal nowych i sie nie martwil, a teraz sam chcesz zrezygnowac. Slaby jestes jak cos zaczyna niepasowac, to uciekasz. .:Aktualnie Mottor 17:.. .:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:. .:Braciszek mafi [...]
[...] 60 kg uważacie za doswiadczonych kulturystów? Ja uważam ich za typów którzy mają małe pojęcie o kulturystyce . I nie uważam żeby ktoś taki mógł pouczać innych jeżeli sam nie potrafi rozbudować swoich mięśni ponieważ widac że jego cały trening to jedno wielkie badziewie nie powinien udzielac innym pomocy takie jest moje zdanie ......... [...]
Ten sam jak zwykle ten sam!!!! scdriver ty wkońcu dorośniesz chłopaku że my z toba nie rywalizujemy?? :D kazdy wie że i tak zawsze będziesz na końcu ... **uj w **pe dla tych co słuchac nie chcieli, mówili słuchają a w dupie nas mieli,emate po kosztach chłopak z podziemi... SFD FIGHT CLUB
[...] Najblizszy cykl zrob za rok, poczekaj na kolejna zime bo przez zime masa najlepiej idzie. Twoja dieta co prawda nie jest profesjonalna, ale uwazam ze w miare dobra (sam mam podobna). Wazne jest ze jest duza liczba mniejszych poslikow i bialka tez jest sporo, wiec uwazam ze jest ona w zupelnosci wystraczajaca. Napisz po cyklu jak Ci [...]
no ale ja nie moge do sztangi dokładać bo sam sobie zrobiłem bo taka prawdziwa troche kosztujeeeee a niechciał bym przewalić hajsu na sztange więc zrobiłem sobie sam
[...] ten plan jest siłowy!! Sam robiłem taką ilość powtórzeń w treningu siłowym rozpisanym przez Michaiła (trening cykliczny, grupa I) bajanekkk - laskę na nich połóż, znam ten sam ból - jak zaczynalem chodzic na silke to kazdy mi dogryzal, ze zly plan itd. Owszem plan byl troche specyficzny, ale cwiczylem sumiennie zgodnie z wymogami treningu [...]
mauro16 : a gdzie ja napisałem że "można ćwiczyć brzuch kiedy sie chce"? KoZiK : wiem że są , jednak wole sam dochodzić do tego co na mnie działa i co nie i sam sobie ustawiać treningi. mojnik : no tak nie bardzo , po barkach robisz odrazu klate...i nie ma czasu na regeneracje , Jak raz a pożądnie poćwiczysz to będzie rosło , ale można [...]
[...] ilosc powtorzen w seriach i dodajac obciazenie. i z tym mam problem. Przedstawie to na przykladzie bicepsu: 1seria 12 powtorzen maxymalny ciezar33kg 2seria 10 powtorzen tez 10 razy bo jak doloze to potem wysiade przy 8 i niedoloze 3seria 8powtorzen taki sam ciezar i dopiero dokladam przy 4 i 5 serii czy tak moze byc czy zle bo sam juz niewiem
Strangemen dekstroza to jest nic specjalnego ma ten sam wzor sumaryczny co glukoza, rozni sie wzorem struktoralnym. Mozna bez problemu zastapic ja glukoza. Kreatyne polacz z tauryna - ! gram tauryny do kazdej porcji, oprocz tego mozna laczyc z carbo Kulaga sam zdecydujesz co robisz Dragon powiem tak nierealne, przy twoim wzroscie taka masa to [...]
Dla 16 latkow
