Dla 16 latkow

a nie mówiłem że yarek sie znaheh

Yarekbboy - są też inne grupy, tyle ze Michail wszystko zaniedbal i kazdy musi sobie radzic sam... ale jakos dajemy radę ;)

Yarek brzuchu nie mozna trenowac kiedy sie chce- nie powinno sie lączyc z plecami.

Yarekbboy - są też inne grupy, tyle ze Michail wszystko zaniedbal i kazdy musi sobie radzic sam... ale jakos dajemy radę ;)

czyli cwiczyc i czekac na efekty ;) a moglbym walnac bichola i klatke 2x w tyg czy nie bardzo?
cos na styl:
Poniedzialek:
klata, bic
Sroda:
plecy+tric
Piatek:
klata, bic
Niedziela:
nogi, barki, brzuch

Takie ulozenie by bylo odpowiednie czy szybciej beda "rosly" miesnie cwiczac klatke i bica rownomiernie z reszta?

mauro16 : a gdzie ja napisałem że "można ćwiczyć brzuch kiedy sie chce"?

KoZiK : wiem że są , jednak wole sam dochodzić do tego co na mnie działa i co nie i sam sobie ustawiać treningi.

mojnik : no tak nie bardzo , po barkach robisz odrazu klate...i nie ma czasu na regeneracje , Jak raz a pożądnie poćwiczysz to będzie rosło , ale można ćwiczyć klate 2X w tygodniu tylko ze drugi trening powinien być lekki , lecz rozłożenie w tygodniu powinno być inne.

dzieki mottor,coć Ty jeden piszesz,mostkowanie ?? mam sie wyginać tzn.odrywać plecy od ławy??powiedz coś więcej bo nie mam możliwości wyciskania głową w dół,wielkie dzięki,niestety nie dam soga bo nie jestem abonentem,mam zastój w masie chyba czy jaki****,w bicu nie rośnie a robie wszystko-superserie,zmieniam cięzary,nic

vox - kreatyna i po kłopocie

vox ile masz w bicu i ile cwiczysz i od ilu zaczynałeś? i czy masz dietke?

moj 1 zakup jak wedlug was najlepiej dawkowac ??????? pozdro bede wielki