sam

SYSTEM PROTEIN 80 a Olimp 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE. roznią się przede wszystkim skladem. SP80 to mieszanka albuminy (jaja) i WPC. A to rugie to sam koncentrat i jest bezsmakowy.

Wal Storma i Shocka. Moze byc i sam storm. ja tak miałem i było ok...shocka miałem poł puszki.

musisz sam rozpisac posilki w tym kalkulatorze co ci dalem zebyś miał z 200-300 kalori wiecej wpisz tam posilki zrób screena i wklej tu :-)

[...] gryf prosty ( Łamany kupie bo podobno lepszy do robienia bicków , mniej nadgarski mówią że bolą) ,Drążek. I teraz jak to ćwiczyć... Szukać tematów z jakimiś gotowcami? Czy sam sobie jakoś po trochu z każdego wyrywać i wrzucać do swojego planu? Moge ćwiczyć nawet codziennie bo mam czas wieczorami. Jednak to byłaby przesada, wiec ile razy w [...]

OO ktoś z dużaaaa ilościom postów :D. Mam takie pytanie żeby na 100 % się upewnić.. Robić masę? Zobacz na zdj z 1 stronki jeśli możesz. Bo sam nie wiem czy masa czy redukcja. Nie jestem okropnie jakoś zalany. Łatwo łapie wagę , i nie wiem czy cisnąc masę do stycznia i potem redukcje na wakacje , czy teraz redukowac z tych 16 % do 10 % i masa i [...]

Ok. Sam miałem już 23 % bf'a :). Jednak będąc na samoucznej diecie - zrzuciłem do około 16 %. Dieta była - duzo białka i jadłem max 100 węgli ma dzień. To od 1 września jak wróce do domu jadę z masą. Porobie wymiary wszystkiego .Może założe dzienniczek. I będę co ten tydzień aktualizował zdjęcie / wymiary + obliczony poziom BF'a ;). Może tak sie [...]

ktos powiedzial cos o wisle ze ma dobry sklad jestem zn bielska i trenowalem tez czasami w wisle (ten sam makroregion) trenerem byl bodajze Zakolski.Ale nie mial tam dobrego skladu oprocz swojej corki... Fire Moderator "ubi lex, ibi poena"

Sprawa jest prosta: Jesz więcej niż spalasz - nabierasz masy. Spalasz więcej niż jesz - tracisz masę. Na jaką właściwie liczysz pomoc? Musisz sam sobie to ustalić, co jeść, ile i kiedy abyś wychodził na plus. Jedz duuuużo - szczególnie że pracujesz na budowlance.

Dopiero na sam koniec o tym piszesz... Możliwe, że przez metke.

Hyh, sprawdzałam trzy razy i treningu, jak i fot sylwetki nie ma :-? Chciało mi się :-));-] edit: sorki, trenio jest, ale sam widzisz, że w mało czytelnej formie. Wpiszcie cały plan tak żeby nie doszukiwać się z lupą, z obciążeniami najlepiej i już będzie łatwiej coś wyłuskać ;-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-06-08 09:30:19

Piorkow daj pan spokój z takimi planami Do autora masz w postach podwieszanych art pierwszy rok treningów znajdziesz wszystkie niezbędne informacje więc zapraszam do lektury Chciałem koledze troszkę pomóc zupełnie ogólnikowo,na sam początek ćwiczeń

Nie wiem jak gold z ON będzie w owocowych smakach bo kolega miał banana i tak zapachem przypominał bardziej kaszkę manne ze sklepu dla dzieci.:-) Sam osobiście początkowo celowałem w owocowe smaki, ale jednak przełamanie słodkiego ze słonym do mnie bardziej przemawia %-)

Wiem o tym doskonale, obwód w pasie od 3 tygodni mam ten sam, ~90cm

Jak dla mnie to moze byc. Jednak Z mojej strony proponowal bym te 70g carbo (bo to jest treca nie ?) Ja proponowal bym te 500ml bo z taka iloscia sie te 70 gram powinno sie rozrabiac jesli chodzi ci o napoj hipertoniczny, pic przed i podczas treningu a po treningu odrazy kretka z tauryna.Sam mam te carbo z tym ze 3000g

tak czytałem książkę (co prawda jakiś czas temu) ale będę musiał spróbować tej wersji masowej, dla mnie rygorystyczny nie byl sam reżim diety ale niskie kalorie i dni depletion przed ładowaniem, dieta idealnie sprawdziła się przy zejsciu do bardzo niskiego bf i pozbyciu sie tluszczu z "trudnych" miejsc pozdrawiam

Hubert81 Jak sam napisałeś zawodowców... 3 dni MMA + 3 razy siłka to łącznie 6 treningów w tygodniu. Szybko się przetrenuje, a masy i tak nie zdobędzie. Budowanie masy w s/w jest bardzo trudne. Moim zdaniem najlepiej wybrać złoty środek, 2 razy MMA i 2 razy siłownia. Spektakularnych przyrostów i tak nie ma się spodziewać, ale stopniowo wszystko [...]

diete mi ulozyl kulturysta z silowni nie ja sam, a pasa nie moglem zmierzyc na czasie bo miarka sie gdzies zapodziala...

A jaka dieta? Pewnie jakaś zbilanosowana z górą węgli? Ułóż sobie sam(kulturyście się g. znają, mają od tego trenerów)diete LC i przejdź na J/NJ(dział odżywianie i sponsorowany Olimpu).

pierwsze pytanie brzmi czy brales kiedyds juz efedryne lub jakis srodek z nia??? jezeli nie to nie dodawaj do termala yohimbiny poniewaz sam termal to bardzo mocny srodek.jezeli stosowales juz efedryne to mozesz dodac do tego yohimbine ale zacznij od malych dawek obserwoj co sie dzieje (cisnienie,tetno) jak bedzie oki to stopniowo zwiekszaj [...]

Jest dobrze łap soga Jet pilot - pochwal się swoimi fotami:P bo narazie to tylko krytykujesz wszystkich a pewnie sam nie jesteś lepszy:D