sam

[...] treningu. Tym bardziej zdobyć niebieski pas nie jest w cale tak łatwo, trzeba się zdrowo napocić. 3) masa liczy się, owszem, nie na darmo są określone kategorie wagowe, ale sam nie raz dostawałem łomot z lżejszymi od siebie, bo byli najzwyczajniej lepsi, zwłaszcza technicznie. Więc odpowiem że z wyższym stopniem. Zwłaszcza jw. na początku, gdy [...]

Hemo nowy bez geraminy jest podobno lipa. Sam ostatnio szukałem przedtreningówki i z tego co się dowiedziałem najlepszy jest assault oraz white flood w większych dawkach. Nic lepszego raczej bez geraminy nie ma choć są dosyć drogie.

Jak masz pozamykane nasady kości jeśli dobrze pamiętam to GH nie będzie miało wpływu na wzrost. Aktualnie sam lecę na peptydach, wlasnie GHRP i CJC ale zbyt krótko żeby wypowiedzieć się na temat ich wpływu na stawy i ścięgna. Z opinii z innych boardów wynika, że na to wpływają. Na ile korzystnie, nie wiem.

o 17 chcesz jeść sam ryż? Płatki kukurydziane zamień na płatki owsiane. 5 kanapek z szynką i pomidorem? Z jakiego chleba i z jakiej szynki? Szynki zwykle to kiepski pomysł ;) Mleko na noc? To raczej zły pomysł ;)

Pomożesz? Sam średnio ogarniam

tak tak wiem ronnie przecież już kiedyś tu wszystkim tłumaczyłeś nieraz - przecietna osoba na forum 17 latek mieszkajacy z rodzicami to dokładnie taki sam typ jak osoba przychodzaca do ciebie prywatnie, wybulajaca 200 zł za godzine na siłowni, prawda? Może wiecej mądrosci a nie głupot w porównywaniu zwykłego goscia do kogos kto wyrzuca swoje [...]

[...] założenie trzymania przeciwnik musi wyjść z uchwytu twoich nóg. A spróbuj coś takiego zastosować na ulicy. Pozycja wręcz wymarzona, żeby przeciwnik walnął cię w szczękę, sam się o to prosisz w takiej sytuacji. Ale z drugiej strony masz w judo całą gamę technik, kombinacji i przejść w parterze. Moja rada: jeśli nie interesuje cię judo jako [...]

ojjjj, boję się żebyś nie rozczarował się sekcją studencką i nie stracił na to czasu. Może na sam poczatek będzie dobra, ale później to wg. mnie sens ma jedynie sekcja zawodnicza. Proste - zawodników ciągle uczy się nowości, żeby osiągali sukcesy na zawodach, natomiast studentów uczy sie podstaw

[...] rade boksowac i jeszcze potem chodzic na silownie odnioslem wrazenie, ze chodzi tobie o jak najszybsze efekty i przede wszystkim dobry wyglad, a do tego cykle sterydowe sa w sam raz boks i silownia to dobre polaczenie rekreacyjne, ale jezeli chcesz myslec powaznie, to trzeba to robic tak, zeby sobie nie przeszkadzac, bo silownia poza dobrym [...]

[...] wyglad i jezeli nie nastawiasz sie na osiagniecia sportowe to nic nie stoi na przeszkodzie mysle, ze treningi wyrabiaja wystarczajaca sile, ktora jest ci w sporcie potrzebna sam chodze na silownie co 5 dni, bo tylko w taki sposob moge normalnie trenowac w zeszlym roku wygladalem o wiele lepiej, machalem wprawdzie mniejszymi ciezarami i chodzilem [...]

[...] z twojej grupy,ale najgorszy to tez nie bylem a sile i dynamike,na ktora zwrocil uwage nawet moj pierwszy trener zrobilem na silowni.Z sila jednak przy treningach boksu jak sam zauwazyles nie mozna przesadzac bo np. cierpna barki. Dlatego cwiczenia na sile nalezy dobrac pod katem wlasnego organizmu tak by dawaly wymierny efekt a nie same skutki [...]

[...] że za taki a taki czas wycisnę np. 111% mojego obecnego maksa , to czysta bzdura , tak jak powiedziałem , ja tam do majkiego nic nie mam ale ten jego program to taka sama ściema jak telezakupy mango , nie obrażając telezakupów oczywiście negatywom poprostu mówimy nie a przy twoim stażu to ty to słowo ze swego słownika powinieneś wymazać , [...]

No to mam, prośbe, napiszcie mi ile wziąść omki i czy brać mete do tego, bo już sam niewiem, a chce sie troche zmasować, nieaż tak bardzo żeby jak balon wyglądać ale żeby troche przyszło tu i tam. Powiem szczerze ze w bicepsie ze 3cm bym chciał(mam teraz 37) i na klate ze 15 kg do przodu. Dziekuje wszystkim za zabranie głosu w temacie. Pozdrawiam [...]

mozna i tak, ale za pierwszym razem sam prolo da naprawde dobre efekty.

Niedlugo sam bede majstrowal modlitewnik. projekt i wymiary mam. Napisz na co warto zwrocic uwage podczas konstrukcji lub co sprawilo ci trudnosc.

OK aa jezeli kupie sobie Gain2 ten 4800g to sam wystarczy tzn moge go uzywac tak jak CARBO - po treningu(zeby tez carbo nie 3eba bylo, chyba ze pasowaloby)i beda efekty?:] - tzn mam dietke taka little jeszcze

sam uwazam ze 5 razy w tygodniu to troche za duzo wiec jesli mozecie to pomozcie mi go skrocic >>> ktore partie w jaki dzien bedzie dobrze polaczyc zeby wyszedl 3 - 4 dniowy trening chyba ze jest dobrze to moge chodzic na silke te 5 razy w tygodniu bo siedzac w domu mam nude :]

[...] 10-2 serie, 5-3 serie, mozna tez inaczej. a taki zigzak jak opisales nie jest normalny za duze cofniecie sie, ja staram sie na pierwszym treningu kolejnego mikro miec taki sam ciezar jak na ostatnim poprzedniego, co przy dodaniu jeszcze jednej serii powoduje, ze jest ciagle jakas tam progresja. rady dla Ciebie - nie wiem ile masz teraz serii, [...]

ogolnie z dipami i mostkiem jest ten sam problem i pojawia sie on u wielu osob, brak mobilnosci w barkach plus do dtego bledy tehcniczne sprawiaja, ze calosc sil koncentruje sie na jej centrum przez co mostek czasem strzela, czasem przeskakuje, czasem boli, lub cos naciagniemy nadwyrezymy, pompki na poreczach sa diabelnie skuteczne, jednak zanim [...]

Więcej info o sobie: wzrost, tempo przemiany materii, staż treningowy itd. A czytałeś chociaż trochę forum, 90%tematów jest na ten temat. Spróbuj sam ułożyć dietę, masz tu pomocne linki: jak ułożysz to napisz, a my ew. poprawimy Jeśli chodzi o trening to najlepiej poczytaj trochę w dziale o tym samym tytule Generalnie zakeres powtórzeń na [...]