Pomoc dla początkującego Endomorfika

Siemka!
Mam 17 lat dostałem niedawno sztangę na urodziny i postanowiłem wziąść się za siebie. Ważę 78 kg mam 179 wzrostu. Chciałbym abyście mi pomogli zacząć ćwiczyć. Niestety mam oponkę. Chciałbym ją zrzucić oraz troszkę porzeźbić. Mam prośbę moglibyście mi podesłać zdjęcie rzeźby endomorfika około 75-80 kg. Od razu bardzo dziękuje za odpowiedzi.

po co Ci zdjęcie ? ;o każdy jest inny ...wrzuć aniektę z działu, to jak jadasz https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html w ten sposób i można coś myśleć

Dzięki już zrobiłem dzisiejszy dzień dzięki za pomoc





Zmieniony przez - Monsiakk w dniu 2016-01-01 19:33:54

Co to :O?

Podaż kalorii masakra ...mój jeden posiłek czasem tyle ma, białka tyle co na nici...tłuszczy...wszystko do zmiany!

Pomożesz?
Sam średnio ogarniam

Do poczytania https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html, https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html, https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 

Poczytasz, uzupełnisz będziesz coś miał to można pomóc coś poprawić, ew. skorygować. Zaangażowanie musi być, za Ciebie nikt nic nie zrobi : )POzdrawiam i powodzenia

Dzięki bardzo.

o maj god :D Ludzie wy tak na serio? :D jest róznica miedzy ,,zapieprzam codziennie, mam własny sprzed, jak nie zjem miesa to osbie podetne zyły" od chłopaka ,,chciałbym troche schudnac" :D
Dla kazdej takiej osoby powinno sie pisac : cwicz regularnie same podstawy dostałes link, nie jedz słodyczy i nie pij napojów i tyleeeee, a nie od razu zeby sobie wymieniał tłuszcze i liczył kalorie :D Jak mozna porównywac zawodowca do amatora

Ty widzisz ile on je? Masakra ...weź kilka postów up, to zmienisz zdanie.

O fakamads. Slipdog nie udzielaj innym rad, jak mają być tej jakości. Chłopak jest zagłodzony.

Dokładnie ...