sam

moja rada też taka nabierz parę kg mięcha to nawet jeśli bf zostanie w kg taki sam, to % w stosunku do masy całego ciała i tak się obniży i będzie lepiej wyglądać. Dietę trzymaj zerową, właściwe proporcje BTW siłka dodatkowo biegaj ze 3x w tyg a będziesz miał efekty. Jak chcesz dobić do 70kg MUSISZ mieć dodatni bilans

Nogi nie byly omijane. Poprostu uzywalem innych cwiczen. Ale one tak mnie nie meczyly. Probowalem z pasem i bez - ten sam skutek. Z obciazeniem juz nawet zjechalem. Na klatke wiecej cisne. Kwestia jest taka czuje ze nogi dalu by jeszcze rade zrobic kolejny przysiad czy serie ale wydolnosciowo poprostu mam niezla zadyszke

cel masa zapewne? usunalem drugi temat taki sam

Teoretycznie wedlinki sklepowe są nikłej jakości ale w małych ilościach nie zaszkodzą sam dorzucam sobie do jajecznicy czy na jakiegoś omleta.

Ale sam chciałeś trening biegowy i się o sprinty pytałeś, sprinty to nic innego jak interwały, robisz rozgrzewkę aerobową, parę sesji sprintów i na koniec znowu sesja aerobowa by wyrównać puls i uspokoić organizm po interwałach

Niestety, ale nie wiemy jako jest powód opisanej przez Ciebie sytuacji. Sam napisałeś, że wykonałeś specjalistyczne badania pod kątem pracy serca, więc zapewne również konsultowałeś je z lekarzem specjalistą. Skoro masz jakieś wątpliwości z tym związane, to sugeruje skonsultować właśnie z nim. Bez wątpienia nie jest to normalne zjawisko i [...]

he he mysle ze rajska jest niezle znana w lodzi i nie tylko choc sam tam nie cwicze bo troche za daleko

skorupek to nie wiem,ale mozna zamowic 3 kury i koguta sam e domu otwierasz produkcje A kto umarł,ten nie żyje!

najlepsze sa stacki w tym wypadku kup jakies konkretne polaczenie regeneratorow albo lmozesz tez osobno sam cos zmontowac np msm+glukozamina+kolagen+witamina C prze pierwsze 4-6 tygodni uderzeniowa dawka a nastepnie przez kolejny czas( najlepiej jakies kolejne 2-3miesiace w celu ciaglej ochrony stawow) dawki podtrzymujace

Moim zdaniem nic sie nie dzieje. Jesli jest to tylko problem natury estetycznej to proponuje sie nie zrazac i cwiczyc dalej. Za pol roku sam zobaczysz czy jest poprawa. Jesli nie to taka masz po prostu budowe miesnia. Ze wzrostem masy miesniowej te roznice beda mniej widoczne.

dokadnie jak elitek zadne koxy, zostaw je na prawde na sam koniec jak juz zadna suplementacja niesterydowa nie bedzie na ciebie dzialac. ale podejrzewam, ze jeszcze spooooro czasu zanim tem moment nastanie. zdr.

"stary xpand" E-lite a nowy jest zly ze polecasz stary ?? bo sam niedlugo schodze z saa i zakupie rozne suple...

Olokk możecie w KK zdawać o 2 stopnie wyżej? czy tylko egzaminator ma prawo sam cie promować? W TKD ITF tylko egzaminator ..

A mógłbym teraz przez te ponad dwa tygodnie, aż nie zaczne nowego cyklu na mase, ćwiczyć codziennie na tym orbitreku? I już troche gubić? A kto Ci zabroni? Wiedz jednak, że sam orbitrek bez diety da liche efekty, a z dobrze zbilansowaną przez dwa tygodnie może jakieś milimetry w pasie stracisz

[...] ryba 150g 39/77 Trening 20.00 6 posilek 30 min po treningu 21.30 Chleb razowy 100g Jajka 180g lub tuńczyk 100g 25/47 I co tutaj nie dam przeciez szybkowchlanialnego bialka bez tluszczy bo jest to ostatni gdzie ide spac o 23 a po treningu nie dawac tluszczy i bialko szybkowchlanialne i sam nie wiem chyba pozostaje mi opcja cwiczyc jedynie o 16.

spokojnie to nie jest zbrodnia sam czesto jem jajecznice po treningu raz dasz ajecznicę raz tuńczyka chleb wcale nie bedzie taki zły i tragiczny a czasem daj kurczaka z ziemniakami nie bój się i zaufaj

dział -> ODŻYWKI, SUPLEMENTY. Z mojej strony mogę tylko powiedzieć, że jak już sie zdecydowałeś na kreatynę (rozumiem, że sieta dopieta bo bez tego tracisz tylko kasę) to bierz najprostsze mono w proszku. Skład mono jest prawie zawsze ten sam, pomimo różnych firm,, naklejek na puszkach, cen, itp.

zarys wiedzy mam na temat suplementów pewnie większy niz niektórzy, ale sam nie stosuję bo dietę mam dobrą i po prostu jak sie rośnie to jest dobrze. Może w przyszłości. Co do porad, to nie chce ci nic narzucać, ale jak kreatyna to mono + dobre białko zeby uzupełnić braki + dobry plan... tylko czekać na efekty i rozglądać się za większym [...]

To co radzicie kupic:D bo juz sam neiwiem

Dzieki za info, ale sam na zbyciu mam rowniez 2x MZB Olimp. :) Z odzywek wymiana mozliwa jedynie na bialko. ewentualnie magnez solo. Zmieniony przez - Arros w dniu 2012-04-10 17:16:34