sam

U mnie dół brzucha zawsze był. Na masie pierwszy a na redukcji osttani schodził. W tym roku na jesień nie miałem 11andro i po fotach widzę różnicę. W tym roku używałem PS solo. I jednak to nie to. Za to boki (insa) aż sam jestem w szoku. Jakby tak woda zeszła to wiele nie zostaje. Dieta dziala. Dni wysokich wegli prseplatane z niskimi

Sam trochę jestem zaskoczony, że w miarę mało fatu doszło. Patrząc na jedzenie.Tyle że przez te ostatnie kilka lat wiem, że nie mogę mieć fatu więcej jak 100-125g. Przy takiej ilości jakościowo jest ok. Majac 200g+ już jest gorzej.

w PCA? przecież sam wyżej napisałeś, że nie ma tam restrykcji wzrostowo/wagowych

[...] sa? w pca nie ma limitu wagi ani wzrostu, jedt jkaby klasyk OPEN ale jak gadałem z seba na debiutach w krakowie to moiwl ze do porownan na początku biora plus minus taki sam wzrost i potem dopiero dalej porównania ale tez co jakies kat bardziej pro i np Marcin Pulik jk przykładowo ja bym wyszeł to ne bedzie z emną tylko już w tym bardziej [...]

pytam, dlatego, że sam kończe 10tyg redu, niby mam w weekend wyjazd na termy takie tam - ładuje sól, ładuje wody tonę, węgli do 25g. raz , że płasko, to woda podeszła, waga 1,5kg do przodu. To norma przed odstawieniem sodu/wody? Zmieniony przez - kwachor w dniu 2018-04-27 14:10:10

pytam, dlatego, że sam kończe 10tyg redu, niby mam w weekend wyjazd na termy takie tam - ładuje sól, ładuje wody tonę, węgli do 25g. raz , że płasko, to woda podeszła, waga 1,5kg do przodu. To norma przed odstawieniem sodu/wody? Zmieniony przez - kwachor w dniu 2018-04-27 14:10:10 Ja nigdy nie bawię się solą. Tylko woda. Imo zbyteczne. Ale to [...]

zaj**iście! jesteś gotowym, skoro sam to wiesz to znaczy że tak jest. Fota tylko potwierdza. Najlepiej być gotowym na tydzień przed :) to to czekamy na foty z zawodów

Niestety docięcie to nie wszystko, choć tu była klasa. Sam mam ten problem - wąski obojczyk i dość szeroka talia. I tu trzeba ciągle poprawiać i nogi, i plecy, i barki.

[...] - kto startuje gdziekolwiek- nie napisze, że nawet przez ulemke sekundy nie myślał o wygranej czy pudle. Ale jesteś Ty + jest dziesięciu czuje więcej kolesi którzy myślą tak samo. A taki to sport że nie wystarcży się przygotować i wyjść. Ty możesz mieć formę życia, ale może być np. 6ciu lepszych i nawet w finale nie będziesz. Taki sport. Ja od [...]

Sam jestem ciekaw bo u mnie łapanie opalenizny wygląda słabo.

Sam jestem ciekaw bo u mnie łapanie opalenizny wygląda słabo. Na tym osiągniesz taki kolor że nigdy na słońcu byś takiego nie zlapal

[...] teraz paczam i nie napisałem hal robiłem ładowanie. Tym razem postanowiłem 100% czysto. Zawsze wpadało jakieś pieczywo. Może trochę nabiału. Sporo owoców. Kończylo się tym, że pod koniec dnia (20) gdzie byłem w połowie ładowania, jelita mówiły dosyć. Tym razem pojechałem 100% pod siebie. Nie suchy ryż. Ale praktycznie sam ryż.....+ dodatki.

[...] co wieczor, bo ceny jak piszesz, wlasnie tam to taki kurort familijny i duzo tetrykow jest, duzo ludzi z innych krajow eu tam chaty kupuje, znam kilka osob osobiscie, no i sam lece do chaty rodzicow mojej dziewuchy hehe nic tylko ladowac baterie, w dzien w maju rok temu to miasto duchow bylo , wieczorem cos tam wypelzalo ale wlasnie z kazdym [...]

[...] I jeszcze raz makro. Co nie oznacza wcale, że można zrec śmieci ponad limit i chudnac. Oznacza to tyle, że nie ważne jaką dietę sie porówna - jeśli makro będzie takie samo/tudzież ilość kcal - wynik będzie taki sam. 500g węgli ma 2000kcal. Nie ważne czy to ryż ,pieczywo czy ciastka. To nadal 2000kcal. Większość "znawcoof" z diety robi [...]

[...] szafce gdzie trzymam suple, orzechy,batony itd. Widzę je codziennie x razy. Dopóki mój wzrok noe zatrzymuje się na nich, znaczy że jest ok. Ale średnio raz na 2 tygodnie, czasami 3 - pierwsze co widzę to jajka. Jak pojawia się slinotok , to oznaka, że pora zwiększyć podaż fatu. Kiedyś jadłem duże ilości. Powiedzmy 400 czy 500g w kilka h. [...]

Albo caly czas ten sam ciężar i że od tluszczcy się tyje.

tortille sam robisz czy kupne?

....szkoda tylko, że to nie owoce czy orzechy. A kur#a w 99% baton, zapity słodkim napojem. Potem szlochy, że cukier jest be. Cukier sam w sosie nie jest be. Nadmiar może być (lecz nie musi, a na pewno u zdrowej o aktywnej osoby nie jest!) za to mix fatu i cukru każdego może sprowadzi na ziemię. I to szybko.

Solaros ja sobie doskonale z tego wszystkiego zdaje sprawe i doskonale wiem. ale sam wiesz ze zawsze na w skrajnym deficycie i skrajnym bf ciagnie do najgorszego syfu a anjgorszy syf to wadnie tluszcz najlepiej trans i cukier najlepiej prosty. takie polaczenie to kaplica dlatego w tym roku jak ladowalem unikalem tluszczu jak moglem. wychodzilo [...]

Nie. 3/2 dnia to za długo. 8h solidnego ładowania w sam raz. I pojem. I forma 24/ góra 48h po jest do przodu. Po 36h ładowania forma wracała w czwartek/czasami piątek. Teraz w poniedziałek jest (ładowanie w sobotę) jakby żadnego ładowania nie było.