sam

[...] założeniami tylko na kartce. Teraz takie jakie mam założenia- a kto śledzi bloga to mniej więcej wiem jakie mam.podejście- pozwalają mi na wiele. Tj.nigdy nie oszukuje (sam siebie) ale to co sobie założyłem tego się trzymam. Mam te czit mile ,czy ładowanie fatem lub weglami ,które gdy jest ssanie naprawdę wielkie zamienić się mogą na typowy [...]

Mam pytanie. Ma sens rotacja weglem/fatem na ostatnie 4 tygodnie redukcji ? Cos lekki zastoj mnie zlapal i bym zrobil takie CBL na IFie. W moim dziennika sa screeny z rozkladem makrosow, ale chodzi mi o sam zamiar.

Plan jest :) niezle, czekam na eekt koncowy:) nie lubie sam siebie chwalic ale dzis jest ku*wa kosmos czekam az woda zejdzie,bo mam nadzieje ze to sporo wody siedzi

Jesli chodzi o diete. Ktos mnie ostatnio zapytał - czy warto sie az TAK zarzynać? O rto chodzi ze ja sie nie zarzynam. Sam chciałem się o to spytać, ale już znam odpowiedź więc Ci odpuszcze %-) faktycznie kcal ubogo, choć wziąć średnią z ładowaniami to już pewnie nie wyszłoby tak źle choć ja np. wole nie robić ładowań na redu a mieć stałe - w [...]

250g,moze nawet lekko ponad. POwiem Ci ze jestem pozytywnie zaskoczony. DOstalem w prezencie ,bo pewnie sam bym nie kupil ale dobry,nawet bardzo. Z reguly jem Pande,inne mi nie podchodzily. Tak swoja droga - gdzie trzymacie otwarte maslo? W lodowce? Czy po prostu w szafce? Cieple mi nie podchodzi za bardzo,ale z kolei z lodowki jest za twarde. [...]

250g,moze nawet lekko ponad. POwiem Ci ze jestem pozytywnie zaskoczony. DOstalem w prezencie ,bo pewnie sam bym nie kupil ale dobry,nawet bardzo. Z reguly jem Pande,inne mi nie podchodzily. Tak swoja droga - gdzie trzymacie otwarte maslo? W lodowce? Czy po prostu w szafce? Cieple mi nie podchodzi za bardzo,ale z kolei z lodowki jest za twarde. [...]

Mtzwrn albo dodaj warzyw z dużą ilością błonnika,albo sam błonnik, albo więcej wegli lub fatu (ale pewnie to odpada) albo coś delikatnego oczyszczającego ,sporo ziolek jest co daje efekt delikatnie przeczyszczajacy. To nie sposób ale jakaś tam metoda przynoszące ulge. Jak nie to jakiś ColonC + ogromna ilość wody. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

solaros bardzo dobra forma ;-) kawał dobrej roboty według mnie jak jedziesz do Polski to nawet nie bedzie cofki tym bardziej że menu sam bedziesz komponował Jakie rejony PL?

Solaros, Jak liczysz makro questów, każdy ma taki sam btw ?

Solaros, jesli chodzi o wygląd to sam sex ;))

[...] pro bono. Tak więc dostałem plan na trening tj.wytyczne. Po drugim ćwiczeniu się rozebralem bo się rozgrzalem. Bezcenne spojrzenie i słowa 'Acha ,to chyba poradzisz sobie sam' Ja na to 'raczej '. Micha taka jaki był plan Tj. Do ok 18 nic. Potem j7z jak leci ale z umiarem /SFD/2016/8/23/132869fdb3b24faa888060ffab5b495d.jpg [...]

Na razie strategia się sprawdza. W nocy ciąża. Rano plasko. O wcale - jak na razie- jakiejś cofki wielkiej nie ma......chyba.Sam jestem zaskoczony jak na taką ilość jedzenia i %%%.

[...] inny niz rok temu tj. postanowilem posiedziec troche na niskim %bf i niskich kcal wraz z podwojnym CarbNite Nie CarbLoading a CarbNite. To co Ty masz teraz - dokladnie to samo ale do tego w piatek i sobote fat. Zalozenia identyczne........prawie. Fat jest zmienna. Czyli 5dni LCLF. 36h CarbNite. Chce sobie pojesc na maxa. Nie tylko na [...]

Nie no ostatnia noc po całości :-D dowiodłeś sam na sobie skuteczność protokołu "przed urlopowego" :) fajnie że urlop się udał, że forma nie ucierpiała mimo braku treningu i "czitowania" Klasa, klasa, klasa!!!

[...] takim obrotem sprawy, to mógłbyś zacząć zarabiać tym na życie, nie chodzi tu konkretnie o zawody ale raczej bardziej o zajęcie się prowadzeniem podopiecznych, a powiem ci że sam bym był zainteresowany prowadzeniem prze kogoś takiego jak ty niż dajmy na to kogoś kto jest aktualnie na topie i którym podniecają się tysiące dajmy na to z ekipy WK czy [...]

[...] teraz jest ten moment to wyjdę. Na tą chwilę czegoś takiego nie mam. A że ludzie coś piszą- to mnie to cieszy. Ale czy zdanie/podejście swoje zmienie? Nie wydaje mi się. Tak samo jak nie zmieniłem te 3 czy 4 lata temu kiedy lał się hejt gdy wyskoczyłem z takim podejściem dietetycznym. Wiem że to trochę inna kwestia ale morał taki sam. ;) Doceniam [...]

Dobrze Sol mówisz bo najważniejsze być sobą i tak długo jak sprawia Ci to radość i satysfakcję to właśnie to dlaczego to robimy :-D Co do wyjścia na scenę to jak sam nie stwierdzisz że teraz jesteś gotowy to chociaż by wszyscy w koło powtarzali że masz formę wyjdź startuj to i tak nie wyjdziesz.

Ok, ale przy kurczaku liczymy fat jako 0. Jak damy te 5-10g tłuszczu, to jednak coś dojdzie :) O tłuste mięsa nie pytam, bo do ich smażenia raczej używam ich własnego fatu ;) I bardzo dobrze. Sam sobie odpowiedziałeś. Główka zaczyna pracować Wojtek;) Ja staram się nie smażyć na patelni a w actifry. Ostatnio nawet burgery tam robię. I widzę ile [...]

[...] nie wkrecam bo w sumie od 15 do ok 20 z brzuchem coś się dzieje. Pomimo postu. Wlatuje wtedy kawa lub dwie więc może dlatego.Jakby woda nagle podchodzila. Nie wiem. Co do samopoczucia. Miałem pisać o tym wczoraj. Zaczyna się zejscie. Podejrzewam że jest to spowodowane nie samym w sobie deficytem lecz powrotem z urlopu. Z dnia na dzień wszedłem [...]

Jak patrze na to łapsko - to sam nie wiem czy ćwiczyć ciężej czy rzucić to w cholere }:-( Te nogi i łapy całe w kablach - to jakaś masakra :-) co gość forma to nie mam pytań :) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-09-13 20:54:31