sam

[...] 2miesiace planu o 180stopni no i wyciągać wnioski. Ja trzymam się swojego odkąd wróciłem na forum, 3 lata temu. Oczywiście plan uległ zmianie, ale główne założenia są takie same. Nastąpiła tylko kalibracja. Akcja reakcja. Dużo mam rozwiązań takich jakich nikt nie stosuje, jak to się mówi 'kto nie ryzykuje ten nie ma '. Czasami tez trzeba [...]

[...] 2miesiace planu o 180stopni no i wyciągać wnioski. Ja trzymam się swojego odkąd wróciłem na forum, 3 lata temu. Oczywiście plan uległ zmianie, ale główne założenia są takie same. Nastąpiła tylko kalibracja. Akcja reakcja. Dużo mam rozwiązań takich jakich nikt nie stosuje, jak to się mówi 'kto nie ryzykuje ten nie ma '. Czasami tez trzeba [...]

[...] gdyz bialka juz dawno nie podliczalem,a na poczatku mialem ok 1000kcal z bialka,przy minimalnej podazy wegli. Teraz jak jest wiecej ww to pewnie te 50g bialka wpada extra samoistnie. Kolosalna ilosc wegli jak dla mnie. Powaga - jakby mi ktos 2 lata temu napisal ze zjem tyle to bym sie popukal w czolo. Pierwszy po treningu: [...]

Też, nie ukrywam. Ale teraz bardziej że wypadnie dzień na plusie, a będzie jeden więcej na minusie. Choć prawdę powiedziawszy sam nie wiem które bardziej mnie motywuje.

[...] więcej antyutleniacza tzw. likopenu niż normalne pomidory zwłaszcza te dobre ketchupy (powiedzmy od 150g pomidorów na 100g ketchupu w górę) a co do mięsa to jakiś czas temu sam przestałem jeść suchego kurczaka karkówka,łopatka/szynka wieprzowa, schab a kuraka jak ostatnio robiłem to wymyśliłem zayebisty patent - smażony na oleju kokosowym - [...]

Sam smażysz te burgery. Jak Ty to robisz? Mnie albo surowe w środku wychodzi, albo spalone na zewnątrz.

sam to robie z wieprza bardziej zdrowsza wersja z jakas pol-biala bulka to co na focie to mi kobieta przynosi z take-away'a ,bo ma po drodze przepis z kwestia smaku,na burgery z wola,ale z wieprza tak samo kotlet średnica bułki grubosc ok 2cm 4min z każdej strony ale warstwa oleju kilka mm musi byc Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-23 [...]

[...] wchodze na wagę a tam niespodzianka bo waga wieksza, jak nigdy do tej pory i mocniej podalny, ale mozliwe ze poprostu podeszłą woda bo weekednowym czicie dopiero teraz...sam nie wiem jak to tłumaczyc i ogólnnie u mnie teraz spore wahania wody .... no i taki okres ze jak nie podjem teraz to kiedy %-) ale z drugiej strony tez trzeba sie [...]

[...] a nawet po za produktami w.w. wcale. Warzywa możesz dać, nie mówię że nie, ja zastapilem owocami i nie mam problemów. Tu chodzi głównie o fat, no i błonnik. Choć już sam fat oliwi co ma naoliwic ale błonnik poprawia konsystencję. Wciąga wodę. Więc rano ten brzuch może wyglądać naprawdę super. Jeśli %bf w miarę niski. Na pewno powinno [...]

[...] słyszy się o gwałtach w ich środowisku kościół katolicki też istnieje w USA - co obrazuje w/w film Spotlight człowiek nie maszyna seksualnie wyżyć się też musi przecież to sam dół piramidy Maslova (hierarchia potrzeb) to jakby odmówić spania lub jedzenia na całe życie heh a z hejtem na kościół katolicki to tak jak z muzułmanami nie każdy [...]

[...] z polityka/ włodarzy miasta. To razi najbardziej,ze dla dobra kościoła lepiej pewne sprawy przemilczeć - a w tym wypadku księdza przenieść do innej mieściny i niech robi to samo. I nie chodzi o księży tylko. Ksiądz,nauczyciel,policjant,czy pani psycholożka - wszystkich bez wyjątku powinno sie surowo karac za krzywdzenie dzieci ktore maja uraz do [...]

Też mam rano cukier często w granicach 70, czasem 65 i nie ma większego znaczenia ile wungla zjem to 110 nie przekracza.W trakcie dnia też 70-80. Czytałem jednak, że czasami jak wieczorami jest się ospałym a poziom glikemii jest niski to może też oznaczać metabolic damage. Ale oczywiście nie taki sam poziom, ale jeszcze dodatkowe symptomy. Ale ja [...]

Sorry za offtop, ale ostatnio zmieniłem system odżywania na podobny do Twojego, efekt jest wydaje mi sie taki sam jak na "czystym jedzeniu". Mógłbyś jednak zerknąć czy nie za bardzo przesadzam. Przykladowy zrzut z dzisiaj Przed treningiem Brązowa bułka toskańska Serec cottage o smaku chili 100g sera żółtego Mars Nastepnie Białko z mlekiem TRENING [...]

Dokładnie tak jak mówicie. Ja doskonale wiem, że trening, dieta to jest podstawa, sam rozmawial z mistrzem czy vice juz nie pamietam juniorow polski, to wiem jaki to zap****** i widze jak ciężko na to pracuje...bardzo duzo ludzi nie wie, nie rozumie jaka to ciezka praca.."napewno wali" "jakbys bral tescia i mete tez tak bys wygladal" "ja po mecie [...]

Pisał przecież Sol, że pomaga wejść na inny poziom, ale jest warunek konieczny, który sam napisałeś.

dokładnie , stawiając obok siebie powiedzmy 100 osób z identyczną budową/waga i wprowadzając im ten sam trening i odżywianie będą jednostki które osiagna dużo więcej .Nic na to nie poradzisz.mam koleżkę który trenuje raz od święta , zero diety itp. a na siłce 160 kg wyciska 8-10 razy kratka na brzuchu pełne mięsnie .z 5 razy w miesiącu może na [...]

[...] się, WojtkuA4... Dodatkowo, indywidualne walory smakowe i zapachowe, gdyby się zagłębić w temat - są odzwierciedleniem wartości odżywczej danego rodzaju owoców. (Pomijam sam smak słodki, który większość ludzi lubi i który oznacza po prostu łatwo dostępną energię). Smak i zapach wynika przecież z obecności różnych aktywnych biologicznie [...]

[...] się, WojtkuA4... Dodatkowo, indywidualne walory smakowe i zapachowe, gdyby się zagłębić w temat - są odzwierciedleniem wartości odżywczej danego rodzaju owoców. (Pomijam sam smak słodki, który większość ludzi lubi i który oznacza po prostu łatwo dostępną energię). Smak i zapach wynika przecież z obecności różnych aktywnych biologicznie [...]

nie dziwie sie sam lwłasnie liże talerz :)

ktos przejazdem koło Dublina? zapraszam 7 warstw /SFD/Images/2016/3/9/3fd23747735b477d962ecb29cb7f8ae9.jpg /SFD/Images/2016/3/9/605cfed29f74428f8def9e7161cfc9cf.jpg /SFD/Images/2016/3/9/6916ecdf5b474e60a73999ae11c1bbce.jpg sam calego w dwa dnie nie zjem a moze zjem ;-] Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-09 23:00:28