sam

[...] który nie ma opcji działać. HIIT - szkoda gadać. po 2minutach spłynąłem,zejście kompletne ale kręciłem dalej. czas całkowity to jakieś 7minut i 110kcal spalone Ale EPOC i sam wpływ na palenie fatu nie do porównania,a to się liczy. Nogi skute jak po 10seriach siadów. Mozna było wracac do domu Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-13 14:46:05

Solar, czemu chcesz koniecznie trzymać się założonego planu i dat, które wyznaczyłeś? Dziwi mnie to, bo raczej zawsze byłeś skłonny słuchać organizmu, a sam widzisz, że z jedzeniem się ciężko robi.

ale ładny soczek ci wyszedł. zrobiłem synkowi ale że ma uczulenie na owoce ostatnio - to wypiłem sam rewelka 500g mixu owocowego cos mnie się zdaje że na masówce będzie leciał taki soczek prozdrowotnie po treningu 50g ww 50% fruktozy idealnie Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-18 18:49:52

[...] dietach jest totalna głupota. To wiedziałem zastanawiałem się jak może nie spalać dużej ilości mięsa - teoretycznie wierzyłem w to że jest taka mozliwość, ale w praktyce sam bałem się wchodzić na VLCD. Ty pokazałeś że nie ma sie czego bać i chwała Ci za to %-) (VLCD miałem na myśli twoje zmodyfikowane) pzdr Zmieniony przez - atsap211 w dniu [...]

[...] jak daaaaawno temu miałeś epizod z ciemną stroną mocy to wyglądałeś miliard razy gorzej. Dla mnie jesteś dowodem na to, że najważniejsze, szczególnie na redu jest zayebista wiedza. A sam jako ogromny zwolennik diet typu low fat, przeszedłem na carb nite i nie ukrywam że przekonał mnie do tego Twój dziennik, mimo iż wprost carb nite nie robiłeś.

Brak mi słów , sam pewnie sie nie spodziewałeś że wyjdzie to aż tak perfekcyjnie ! Brawo i powodzenia w dalszych działaniach!

to dziennikiem raczej sie nie sugeruj masa błędów popełniona w tym roku będzie lepiej możesz poczekać kilka dni/może naście] będzie kilka fajnych artów opisujących mechanizmy podczas masowania sam juz chciałbym to napisać,ale chciec a móc to co innego

Mam taki co sam liczy. Gdzies na Sfd jest wzor

[...] - tym wieksza marchewka. Po drugie - rownie wazne a moze nawet bardziej. Im mniejszy %bf tym organizm wiecej wybacza. Ale z tym to w glowie trzeba sobie poradzic....chyba sam wiesz o tym. A ze wybacza do czasu? Wiadomo ze inaczej co kilka dni vs raz na jakis czas. Ale mi chodzilo bardziej o to ze poki niski %bf to mozna bez zadnych wyrzutow [...]

[...] Ty %-) Chu*, że mam wiele mniej mięcha na sobie, przynajmniej przyrost masy będzie łatwiej kontrolować, a redukcja powinna być potem kosmetyką, a nie 5 miesięczną katorgą %-) Żałuję, że sam nie zrobiłem reverse na podobnej zasadzie co Ty, tylko posłuchałem gościa z siłowni i przywaliłem odrazu na masę. }:-( Zaj**ista forma :D Pozdro

[...] Bialko Eaa Bcaa Kreatyna Przedtreningowka Za pierwszym razem te kilka lat temu jak jeszcze wierzylem w te wsxystkie bajki jadlem zaminniki Anakondy. Co do minuty. Efekt taki sam jak przy spozywaniu porcji bcaa przed a eaa po treningu. .......bo organizm i tak tego nie przeora. Sa pewne limity ktore sa ale nikt nie wie od czego zaleza. Ale jedno [...]

Frytki sam kroisz, masz jakąś krajalnicę, czy kupujesz już gotowe?

Nie inaczej. Jakbym sam kroil ziemniaki to by sie klocilo z moimi zasadami.

[...] (nie mówie o czicie) Policzyłem wreszcie BTW i kcal. Myślałem że ok 2800 kcal będzie...... węgli ok 200g obecnie +/- 50g a kcal około 3000kcal. +/-500 mniej więcej 200g czasami mniej - czasami więcej mam 1 posiłek gdzie daje białko + węgle + owoce tam wpada jakieś 120g w drugim już tylko owoce i ww z dodatków jak keczup w ostatnim 20g ww maks [...]

z węglami w oknie potreningowym zmiesciłem sie w sam raz dodając do tego 40g ww z frytasów 10g z Latte mam 120g i tyle gdzieś wyszło pisałem już wiele razy ustalam sobie BTW - wzorcowe czego mam sie trzymać - nie posiłków ale BTW,zwłaszcza węgli nie liczę później w każdy dzień a jem na oko +/- 10-20% dopuszczalne - i jaki dzień by nie wziął -> [...]

dzisiaj dzien regeneracji waga z rana ponad 90kg heh potem w drogę po ~6h waga 89,4 kilogram różnicy w ciągu dnia dlatego jak pomiary to w jeden dzień ten sam dzień (!) i w tych samych okolicznościach ...co nie zmienia faktu ze mam pewność że waga ruszyła jak pęknie 9dyszek to juz do 100 będzie z górki \-) Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Najważniejsze, że sam ogarniasz :-))

Masz ten sam problem co ja, cały fat idzie w boczki i dół brzucha, co bym nie robił, jak nie kombinował z jedzeniem, zawsze jest tak samo.

A czemu wykluczyłeś, że problemem nie są węgle same w sobie (250g to jest normalna ilość dzienna dla chudzielca nieuprawiającego żadnego sportu, a więc z gorszą wrażliwością insulinową) tylko łączenie ich z fatem? Tak jeszcze z rok temu miałem identyczne przemyślenia do Ciebie, ale dzisiaj widzę, że przynajmniej w moim przypadku mogę jeść duuuuużo [...]

[...] 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml Suma całodzienna = ~270g ww Na noc: ZMB6 1kap. http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png ten sam co tydzień temu ale tabelki mi sie pokończyły więc nie wrzucę. Za to wrzucę co innego. wziąłem wszystkie za i przeciw. jesli obliczenia sie zgadzają to ratio 2:1 jestem [...]