sam

kreatyna z megabolu 55 zł.miesiąc brania i jest ok...+l-karnityna na odtłuszczenie faza nasycenia lub bez to musisz poznać sam na sobie miesiąc u mnie 5 kg wagi i siły 15 kg a po 2 miesiącu spadek o 5 kg sily i wagi okolo 5 kg a w podciąganiu na drążku przy wadze 95 kg rekord+l-karnityna 1 raz podchwytem z 50kg ciężarem u pasa-tak wchodzi przy [...]

Tu masz wszystko(zapotrzebowanie, makroskładniki, przykład diety, dziennik posiłków który wszystko policzy itd.) http://www.sfd.pl/temat173140/ Nikt nie ułoży Ci diety bo skąd mamy wiedzieć: co lubisz, na co Cie stać, kiedy ćwiczysz, pracujesz, spisz itd. sam musisz to zrobić, link i posty podwieszone pomogą...

oki dzieki napewno koleszka dostosuje si do twoich rad :d on siega po sally po to aby stracić sam tłuszcz bo na zwykłych spalaczach i diecie mięsień sie podobno traci a on ma problem że na łapach nei ma tłuszczu tylko na nogach tyłku i brzuchu :/ to do ilu ma zmiejszyc węgle do 4 g ??:D

Trening nóg da ci dużo. Siłe, wytrzymałość. Lecz znam życie piłkarza i sam nie dałbym rady ćwiczyć nog i grać w piłke.

A ty stosowales? Wiem to z wypowiedzi innych urzytkownikow, i jak sam bede mial kase to na pewno to sprawdze.

Nie rozwiewa to moich watpilowsci bo Ecdysteron rownierz nie wplywa napodniesie poziomu testasteronu. Nie czytaj tylko skladow ale dokladny opis. Nadal mnie nie oswiciles. Z kreatyna jak sam pisze ma dzialanie anaboliczne i jednak nie wplywa na podnisienie testasteronu jak to sie wedlug Twoich "spiskowych teorii" odbywa

Zdecydowanie endomorfik.Makelroj czytałem juz bardzo duzo na temat tych diet i nie potrafie sam wyliczyc... Z tego co czytałem nie moge sie wzorowac na innej osobie nawet jesli jest ona podobnej postury.Wiec prosze o jakom kolwiek pomoc bo wiem ze dieta to podstawa.Pozdrawiam

No i napisał.. Dobra rada... Z czasem sam zrozumiesz.. Pozdro

http://www.sfd.pl/NOWE_firmy_krzaki..._%2F%2F_ALLEGRO-t459602-s5.html Komentarz miętki-ego na ostatniej stronie mówi sam za siebie, nic dodać nic ująć. Syf robiony w piwnicy, a naklejki na opakowaniu świeżo drukowane, na domowym komputerku.

[...] możesz wykonywać ze sztangą także skos ujemny (w dół) lub dodatni (w górę) - zajrzyj do atlasu ćwiczeń, tam masz opisaną prawidłową technikę tych ćwiczeń. Z nogami mam to samo - dietka + aeroby lub interwały. Na łydki mam ciekawą metodę, którą sam praktykuję z powodzeniem: http://www.sfd.pl/Wielkie_%C5%82ydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html [...]

[...] za pobraniem i nie wiedzialem jak to 2010-11-08 20:22:28 jak dojdzie 2010-11-08 20:22:31 zrobisz przelew i spoko  sfd 2010-11-08 20:22:51 ja wlasnie ostatnio tez sam nie wiedzialem jak hehe , dobra jak dojdzie to odezwe sie.  jarek 2010-11-08 20:23:02 lajt  sfd 2010-11-08 20:23:09 to narka.  jarek [...]

masz wszystko w tematach do których link Ci podałem, nie bądź tak leniwy i przeczytaj dokładnie i sam zdecyduj

bardzo dobry artykuł dzięki za pomoc, chyba jednak wybiorę stałą dawkę bez fazy ładowania , czyli skoro waże ok. 65 kg to dawka 4-5g kreatyny dziennie bedzie dla mnie w sam raz, tak?

Nie dawaj tyle samo serii na biceps co na np. nogi.. to po co dajesz link do artykułu ronniego w którym zawsze jest tyle samo serii na każdą partię :D sam sobie przeczysz

dobry artykuł, który tylko obala twoje wypociny :D ale rozumiem rozumiem, skoro nawet moderatorzy piszą co innego niż twoje urojenia to cóz mozesz zrobic :) przeciez ich nie wyzwiesz od głupich i niedouczonych, tylko sam wychodzisz na miernote :) ale to juz nie pierwszy raz, jestes do tego jak widac przyzwyczajony :D

[...] miałeś z biologii w szkole? Za takie bzdury Ty z kolegą klęczeć w kącie na grochu. Przecież Ty nawet nie wiesz czy masz skoliozę, nie byłeś u ortopedy, nie miałeś rtg, nic, sam sobie postawiłeś diagnozę i nie znając dolegliwości chcesz się leczyć u szwagra chałupniczo. Może jeszcze wódki się napij i kapustą te plecy obłóż. Plecy bolą bo masz [...]

[...] też taka, że nie mam pieniedzy na fizjo i chciałbym ogarnąć to w jakis sposob na wlasną rękę. Myslalem zainwestować ewentualnie w kilka sesji stawiania baniek, może by mi pomogły. No to najprawdopodobniej nie masz problemów ze skolioza tylko z poglebiona lordoza lędźwiowa. Więc jak sam widzisz koniecznie byś musiał skonsultować z kimś problem.

[...] miałeś z biologii w szkole? Za takie bzdury Ty z kolegą klęczeć w kącie na grochu. Przecież Ty nawet nie wiesz czy masz skoliozę, nie byłeś u ortopedy, nie miałeś rtg, nic, sam sobie postawiłeś diagnozę i nie znając dolegliwości chcesz się leczyć u szwagra chałupniczo. Może jeszcze wódki się napij i kapustą te plecy obłóż. Plecy bolą bo masz [...]

[...] powinno być uderzenie do lekarza czy dobrego fizjoterapeuty żeby oglądnął i przede wszystkim stwierdził co Ci tak na prawdę dolega i dobrał odpowiednio postępowanie. Bo z tego co piszesz sam nie jesteś pewny co Ci dolega, a wystarczy 1-2 wizyty i będziesz wiedział na czym stoisz co tak na prawdę wolno Ci a czego nie również w treningu.

Jak więc sam zoabserwowałes na swoim przykładzie, jak i na przykładzie stałych bywalców fitness klubów, niestety w trakcie okresu budowy masy mięśniowej, zwiększa się również ilość tkanki tłuszczowej, z kolei w trakcie jej redukcji spadkowi ulegają również mięśnie. Dlatego też kształtowanie sylwetki jest procesem długotrwałym i dopiero po kilku [...]