sam

jeszcze raz rozpisz jak planujesz cwiczyc tylko w pionie bo jak Ci wyszlo sam widzisz (powinienes) Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Żeby odpowiedzieć na to pytanie to po pierwsze musiałbyś podać co i w jakich dokładnie ilościach brałeś. Pozatym wina sam nigdy nie brałem tak więc nie mam zamiaru improwizować, a co więcej wprowadzać Cię w błąd. Natomiast z tego co słyszałem/przeczytałem to 10 strzałów wina co trzeci dzień to bardzo efektowny/miesięczny cykl. I tak chcąc np: [...]

Panie Maniaku Gym oczywiście że nie będę cię o nic pytał poniweważ tylko głupiec popełnia 2 X ten sam błąd (po ostatniej polemice poprostu wiem że takiej wiedzy nie posiadasz) Zresztą gdybyś ja posiadał to byś wiedział dlaczego po 10 strzałach deki nie trzeba sie odblokowywać . A tak doradzasz chłopakowi branie szkodliwego leku który jest mu do [...]

no dobra mam 173 i waze 75,2 i chyba jestem w pierwszej grupier. ALe moj brzuszek tez jest widoczny wiec w 5 i sam nie wiem. Tak wiec gdzie znajde rozpiske na cwiczonka i dietke :) kibol

no tak ale ból nie powstał w czasie ćwiczeń tylko 2 tygodnie po zakończeniu w ogóle treningów... więc sam nie wiem... ; P chyba tylko lekarz pomoże..; C

No to Walter87 masz male nadcisnienie... Sam mialem niewielkie nadcisnienie w pierwszej polowie tego roku jednak na szczescie po wakacjach cisnienie wrocilo do normy. Zmieniony przez - mirabik w dniu 2006-12-07 17:05:42

biceps raz w tygodniu?czy czesciej? na te pytanie musisz sam sobie odpowiedziec musisz obserwowac jakie efekty po jakim treningu eksperymetuj sprawdzaj co jest dla ciebie najlepsze

Oczywiscie mozna robic stacki clena z innymi specyfikami ale IMO na poczatek spokojnie wystarczy sam clen. Jako niezbedna do niego suplementacje traktuj: tauryne, aspargin, omega 3

redukcję mozesz sobie zrobić i tygodniową ... tyle że spalisz niezauważalne nawet ilości tłuszczu... sam decydujesz kiedy zaczynasz a kiedy kończysz spalanie. Oczywiście zbyt długie redukcje są niewskazane... obetnij z diety ww... spozywaj je tylko okołotreningowo i ew do śnadania. Zwiększ ilość tłuszczy i białek. Zwiększ ilość ruchu dodając po [...]

[...] aminokwasy proste, oczywiście wyjda one znacznie mniej korzystnie, ale jak masz taki - a nie inny problem z proszkowanymi odżywkami ,to można byłoby dorzucić odpowiednią ilość w ciągu dnia aminów w tabsach,rozłożoną do kilku posiłków Jednak problem chyba rozwiąże sie sam po zmniejszeniu ilosc bialka, bo bedziesz w stanie wyciagnac to z jedzenia

SOG i uznanie Sam nosiłem wory i kopałem piasek podczas powodzi we Wrocławiu w 1997.

[...] bo żal patrzeć! pierś z kury szybko usmażysz, dajmy jakieś 150g, przed treningiem, bo szybko wchłanialne, to co się długo wchłania na wieczór czyli ser itp. radziłbym na sam wieczór ser twarogowy chudy też, i myśle że te długo wchłanialne rano bo do treningu organizm bedzie jakoś zaopatrzonyw to białko, przed treningiem z godzine węgle + [...]

a moze sam sobie pomoz?

[...] możesz sie zdecydować na takie połączenie... Wiadomo niektórzy mają dużo kasy moga sobie pozwalać na różne połączenia... Wiem że Ty tyle nie masz więc masz mało opcji. Ja osobiście polecam to co wyżej sam taki cykl miałem i chwale... Możesz także zarzucić Jabłko bądź Mono + BCAA + AAKG... ale to już sprawa indywidualna no i już drożej wyjdzie.

[...] dokladnie? Ciezko oszacowac zlaezy od wagi i od formy kretki zawartej, bo wiaodmo kazdej wystarczaja troche inne dawki. Bym proponowal do stalej suplementacji ewentualnie sam jablczanik lub etyl lub KA tylko tak smao dawka zmniejszona o 30-50% zaleznie od potrzeb. gdyby masa rosla tak jak wydolnosc bylibysmy jak Steve Reeves. Zdziwisz sie za [...]

Może poprostu spinasz je samoistnie. Ja tak mam jak robie maxa na klate tylko, że spinam wszystkie mięśnie (łącznie z nogami ). Na siłce zawsze zwałe mają, bo jak podnosze to aż mi się ręce trzęsą . Może to jest przyczyną twojego problemu, a mianowicie spinasz mięśnie sam nieświadomie. POZDRO

owszem,mógłby,ale tylko w przypadku gdy źle byś robił to ćwiczenie.Sam miałem przepukline 2 razy i było to coś podobnego.

ten strop jest betonowy wujas ma taki sam na 12m x12m moze nasypac 200t zboża to jest dość wytrzymały.

A sam trenujesz wu-shu, czy tylko zależy Ci na wschodnich klimatach? Dobra jest muzyka z "Pewnego razu w Chinach" ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku [...]

Dzięki A te tytuły z Brucem to: "Enter the Dragon" "Fist of Fury" Miałm jeszcze taki niezły kawałek, gdzie sam Bruce śpiewał Dałem to w poście "Bruce Lee - poezja i zdjęcia". Chyba jest jeszcze na wieszchu... ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a [...]