sam

Macciej-zaje###sta ławeczka-to jeszcze gdzieś takie są?Sam się na takiej uczyłem-to były czasy.Pozdro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] ja czuje (takie sa moje odczucia) wydaje mi sie ze to jest wlasnie przyczyna ze niektorzy ryzykuja - lepsze zaangazowanie miesni piersiowych. Poczwicze troche tym chwytem i sam zobacze jak to jest. a zagrozenie zwiazane z zesliznieciem sie sztangi wydaje mi sie tylko przy wykonywaniu powtorzen wymoszonych, tych zla technika. A z wypadkami to [...]

[...] wpływ ćwiczeń w tym zakresie na szybkość jest znikomy. 80 -100% CM siła maksymalna Prosta sprawa - rozwój siły maksymalnej. Teraz musisz budować siłe maksymalną. Cwiczenia z duzym ciężarem rozwijają siłę. Poszukaj tu na forum trening siłowy na wyskok. Tam sa takie cwiczenia i opisane z jakim ciężarem. Ja sam robie teraz taki trening

[...] 2 boje sie troche odrazu 80% max ciezaru brac na plecy. Chodze na silownie 3x w tygodniu, trening bez nóg zajmuje mi ok godzinę, a gdybym dolozyl jeszcze na wyskok, to sam nie wiem ile tam bym siedział;/ Jak to u was wyglada?Cio prawda moglbym chodzic w dni nietreningowe, ale mam jeszcze szkołę, 2x w tygodniu treningi w siatke... I jeszcze [...]

Mam trening fbw i musze 2x robic gore na silowni to inaczej trening nie bedize mial sensu...nie wiem co mam zrobic nie chce siedizec ponad 2h na silowni, bo nie cwicze tam sam. A ty masz na silowni skrzynie?Bo ja nie am pojecia na co moglbym wstępować, mam dobry atlas, na upartego moglbym laweczke przesunąć w atlasie, i jakos na nią wstępowac, ale [...]

to rób go 2xtyg. Podaj tu zestawienie tygodnia jak to ma wygladac z treningami Sam musisz zdecydowac masa czy wyskok bo jak wiemy masa nie idzie w parze z wyskokiem Zmieniony przez - jarasek71 w dniu 2008-12-28 16:09:51

nie mówie ze nie zaszkodzi ale zalezy w jakim czasie jak stopniowo to nawet wskazane sam utyłem 4 kg przy takim treningu

Wejdź do siłowni. 80% chłopa będzie wyglądać lepiej od Ciebie, z czego 50-80% z nich bez koksu. Resztę sobie sam dopowiedz. A co do pomocy to ją otrzymałeś - jest dla Ciebie na doping za wcześnie. Są inne działy, strony z których dowiesz się jak jeść i ćwiczyć nim będziesz tu mógł wrócić.

196cm wzrostu i 32 reka i 95cm pas ? cos mi sie tu nie zgadza . Bez diety i pojecia o treningu itd to na malo ci sie zda kox. Mam ziomka w pracy angola zaczol brac tescia , leci juz 3 cykl a nic sie nie zmienil , przy ch**owym genie to sam kox nie zrobi roznicy

Rozumiem cie, bo sam mam znajomych cwiczacych wiele lat na sucho i nic juz im nie idzie mimo dokladania kalorii, supli, zmiany treningow etc. Mowie im nawet zeby sprobowali cos, bo widze jacy z nich zapalency, prawie zero alko i innych uzywek, dieta super, suple do tego i nic, nawet kilograma masy z tluszczem przez pol roku nie robia. Sa po prostu [...]

[...] Przy okazji zleci podstawowe badania, i podejdzie do tematu indywidualnie. Jeśli bolą Cię kolana nie lekceważ tego faktu. Dobry ortopeda (najlepiej pójdź do takiego, który sam biega, mogę polecić niezłą firmę, tacy którzy w ogóle nie biegają często też nie wiedzą o co chodzi) ustali przyczynę i np. zaleci konkretne ćwiczenia dodatkowe. T.

kozak (amator - nie moge sam przyznać bolda, przykro mi, przy os ustalilismy ze jak do końca wakacji się wybijesz to będzie )

prosze o jakies madre propozycje bo juz sam nie wiem jak moze wygladac ten cykl na sucha mase prosze pisac smiało

[...] na Twoim miejscu wyrzucil płaską, albo zamienil na sztangielki, a połączenie to zależy od intensywnosci treningu, stazu, robionych przerw, masa czynników, chodz powiem ze sam jestem zwolennikiem klata+ bic. Ale to Ty powinienes poznac swoj organizm, a nóż dla CIebie bedzie to lepsze, ja po klacie nie mam sily na tric i pojawiaja sie smiesznie [...]

500g - 43zl, 900g - 59zl wiec sam widzisz Tylko pozostaje kwestia ile zuzyć na cykl ?? I ile on powinien trwać Dodam ze jest to moj 1 cykl na kreatynie, wiecj powinno ladnie klepac Acha i co sadzicie o solid mass z vitamin shopu, dla ektomorfika ??

DT:5g rano 5g po treningu DNT:5g rano Cykl moze trwac od 6 nawet do 8 tyg, sam zadecyduj obserwujac efekty Co do gainera to jak dla mnie slaby wybor, duza ilosc cukrow Ale moze nie bedzie tak zle.

[...] komuś oklep za mocny, nie będziesz fatygować kolegów w czerwonych kombinezonach:P Zależy moim zdaniem o jakich możliwościach myślisz. Akurat Twoje zainteresowanie podzielam, sam uważam, iż trenując SW bardziej ambitnej warto znać chociażby podstawy anatomii, medycyny, psychologii:) Choć o tej porze ciężko mi wysnuć mądre opcje związane z tym [...]

Mam dość podobne zdanie,choć z tego co sam widziałem i przeżyłem wnioskuję,że niektóre studia robione na prywatnych uczelniach można było zaliczyć poprzez samą tylko na nich obecność(oczywiście nie wszystkie przedmioty) i bez wielkiego wysiłku studia skończyć,no chyba,że przez kilkanaście lat naprawdę poziom wzrósł znacznie i zmieniło się [...]

[...] jest tak, że można wszystko zaliczyć z palcem w nosie, bo są określone wymagania i żeby mieć dobre wyniki naprawdę trzeba się uczyć nie tylko podczas sesji. Niemniej jednak samo ukończenie takiej uczelni to żaden problem, wystarczy być na zajęciach (w miarę), potrafić ściągać i mieć trochę szczęścia, żeby się prześlizgnąć. Co do prześmiewców to [...]

sam sobie odpowiedziałeś w drugiej części posta jakie myślenie reprezentują właściciele firm.