[...] – powyższe ćwiczenie mnie zmęczyło tak, że modlitewnik bardzo ciężko wszedł Biceps hantle - młotkowy – standardowo. Ostatnie 3 tygodnie te ćwiczenie na koniec to ten sam ciężar - aby się dobić Siłownia (bez rozgrzewki biegowej 7,30 min): /SFD/Images/2015/12/31/63a6f0e96ff14ba68613d4d99ade606b.jpg Interwały Zrobione zaraz po siłowni [...]
[...] musiałem je zrobić, plus dodatkowo trening pleców i tricepsa, po nogach z barkami dzień wcześniej. Średnio to mi wyszło, ale czasowo nie miałem innej możliwości. Dodatkowo sam trening to na 50% z racji małej ilości czasu. Musiałem jechać po dzieciaka, stąd tylko 3 ćwiczenia. Burpees: 8 serii - 40 sekund pracy, 20 sekund odpoczynek. Podkręciłem [...]
[...] masakruje. Ponownie najbardziej to mnie wykończyło. MCNPN – Nie rozłożyłem jeszcze podłogi, więc nogi bardzo sztywno w kolanach aby nie uderzać o kafle na podłodze. Tym samym mocno naciągnięte dwójki. Łydki sztanga – poszło OK. Sztanga siedziąc – Zrobiłem hantlami. Ciężary trochę wyżej. W ostatniej serii opuszczałem tak, że niewiele poniżej [...]
http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 11/dzień 71 Dzisiaj samopoczucie bardzo dobre, sporo energii, bez zawrotów głowy, nawet libido poszło w góre, sam nie umiem tego wytłumaczyc, jedyne co w ostanich 2-3 dnaich sie zmieniło i mogło na to wpłynać to: - więcej witamin, wit. c i omega 3 - zamiast jajek biedronkowych jajka od babci - [...]
sztywny - nie widzę efektów redukcji; jesteś taki sam rutkow - widać efekty; sylwetka przodem świetnie się prezentuje rafal - zabrakło trochę docięcia kuba - dobry spadek wagi; nie zawsze jest lepiej niż było
[...] brak mega przemian jak w zeszlym roku... U kuby imvho wyszlo bokiem swinskie masowanie (bez urazy, tak to widze), u RafalaXXXHotMILF kontuzje byly przyczyna... W skrocie - wszystko ladnie, ale bez przyslowiowej kropki nad i. Niemniej jednak gratuluje szczerze i kibicuje dalej. Aha, Sztywny - piekna forma ;-) Rutkow - klasa sam w sobie! Pozdro.
[...] novo never, śmiech jak chooy, ale dobrze niech pelikany lykaja kit i kupuja, bo pewniak %-) Zaraz mnie pewnie ktos bedzie chcial zjesc, ale walek moze byc nawet jak sam odbierzesz w aptece. Ja mialem omo apteczne i co, kupa. Mihan byl w PL sam sobie tez odebral omo, z drugiej strony Polski i co, tesc ponizej normy na 750mg. Nie pisze to [...]
[...] do tych antyutleniaczy przed czy po to ma tak maly wplyw procentowy, ze szkoda gadac. To tak jak na masie tylko letro lub symex bo ci igf zbije podajac gh hehe, k***a kiedys sam w to wierzylem;) panowie o czym my gadamy?! To syntetycznie podawana substancja a nie naturalne wyrzuty hormonu, w usa 90% osob leci arimidex, sam lece juz z 8msc i jakos [...]
[...] resistive exercise. Med Sci Sports Exerc. 1993 Mar;25(3):349-54. Zatem skoro węgle nie powodują wyrzutu insuliny po treningu (której wyrzut jest i tak spowodowany przez sam trening, i która jest nam potrzebna wtedy, co wynika z badań wrzuconych rzez Ciebie), to po co je jemy? Po necie chodzi jakaś teoria, że przyspieszają syntezę białek, ale [...]
[...] w pracy - to jade rano a wracam w nocy wiec sie mijamy a gdy wracam z siłowni to endorfiny poprawiają nastrój o 180st. - wiec jest inny człowiek gdy jest najgorzej to jestem sam [na szczęście teraz dopiero widze ile sam trening,ból podczas - działa na mnie uspokajająco,rozluźniająco i poprawia humor im bardziej boli podczas - tym po bardziej [...]
[...] wariora i jakbym miał polecać to jego. Ale jak każdy kaliper błąd rośnie wraz ze wzrostem tkanki tłuszczowej. Ale zwłaszcza ten. Teraz ile razy zmierze taki sam wynik. Ew. Jeden na 5 wyników +/- 1mm. Mając te 15% błąd wynosił 3-5mm czasami. A jak teraz będę mierzył? Jeden dzień tygodnia, ten sam. U mnie to będzie Podejrzewam [...]
Całą bez 2 małych kawałków. Zawsze po pizzy brzuch jak balon. Dlatego aż tak nie przepadam za nią, choć czasami trzeba zjeść aby sobie znowu przypomnieć dlaczego ma się nie jeść ;) Nogi idą całe, dwójki też ale już myślami jest na kolejnym treningu. Tj. 5x5 Parka. Na drogach wiem że wszędzie są jaja, ostatnio jak byliśmy we Włoszech tam dopiero [...]
[...] w dniu 2016-08-05 14:07:19 Ja w uk siedzę kolego. Co do przyrządzania szamy to wiadomo że nie zawsze się chce aż tak bardzo to robić ale mnie najlepiej smakuje to co sobie sam przygotuje a pozatym nawet jak z żoną byłem to szamę sam przygotowywałem. Teraz sam mieszkam i w lodówce jest tylko to co potrzeba tak że dużo łatwiej diety się [...]
[...] ma plus kcal to uleje się nawet na dzikim ryżu i suchej piersi z kurczaka. Choć należy dać mala poprawkę. Nic nie idzie w proznie. Majac spory plus kcal i dostarczając sam cukier zaleje się odrobinę szybciej niż mając tego cukru mniej. Z kolei mając spory minus kcal u zdrowej osoby (!) nie ma praktycznie możliwości aby nie stracić tkankę [...]
[...] Albo bcaa. Albo kreatyna. Już nawet nie wiem ile form jej jest. Najlepiej sprawdza się to co jest najprostsze. Ba. Najprostsze jest najdłużej na rynku. Więc tym samym to najprostsze nie dość że jest najtańsze to jeszcze najlepiej przebadane. Ja kiedyś też wierzyłem w te wszytskie cuda (ręklamy supli). Ktonie kojarzy z lat [...]
[...] Albo bcaa. Albo kreatyna. Już nawet nie wiem ile form jej jest. Najlepiej sprawdza się to co jest najprostsze. Ba. Najprostsze jest najdłużej na rynku. Więc tym samym to najprostsze nie dość że jest najtańsze to jeszcze najlepiej przebadane. Ja kiedyś też wierzyłem w te wszytskie cuda (ręklamy supli). Ktonie kojarzy z lat [...]
[...] Dorzucić trzeba lenistwo ......ale kur#a - ptEciez jak ja był miał takie produkty do dyspozycji to 24 miesiące w roku byłbym w formie startowej. Bo objętościowo jesz tak samo a masz 1/5 makro. kosztem czego? Oczywiscie wszystko zalezy od dawki, ale tez bez przesady, bo to co siedzi w produktach zero jest ogolnodostepne, a kazdy moze [...]
[...] który zna zasady dyskusji (zbliżone do zasad akademickich) jest dla mnie zawsze cenne. Po pierwsze zgoda - w moim badaniu są to osoby z ulicy. Ale jak inaczej zbadasz wpływ samego SAA? O tym napisze jeszcze później. Po drugie - szukałem również pełnego badania, które przytoczyłeś ale niestety nie do zrobienia robota%-) To, do czego mogę się [...]
Solaros widzisz, niby 35+ ale niewiele 20-latków nigdy nie osiągnie tego co Ty nazywasz okresem przed redukcją. Sam chciałbym być tak samo fit jak Ty "fat", choć już też dołączyłem do grona 30+ (choć nigdy w życiu nie czułem się lepiej i sprawniej niż teraz - no może jak wyjdę z rekonwalescencji po operacji kręgosłupa). Odnośnie treningu to [...]
TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men
