sam

No i gdzie tu plan? Widzę sam podział partii a ćwiczeń brak. Lepiej barki dorzucić po klatce a nogi osobno robić

[...] link do wyszukiwarki... czytalem prawie wszystkie posty i w sumie prawie nic sie nie dowiedzialem, bo poprostu malo kto go bral.Pewno dlatego ze pojawil sie toz przed wakacjami a malo kto robi mase w wakacje" to myslisz ze sie dowiesz czegos wiecej niz jest w wyszukiwarce raczej nie a powod to sam sobie odpowiedziales w fragmencie powyzej

witaj. Ogólnie Twj organizm sam Ci pokazuje, że to nie jest zbyt dobrym pomysł. Umieszczając ciężarki na końcach nóg stwarzasz niekorzystna siłe, gdzie ramie dźwigni jest bardzo długie, a jego druga strona bardzo króka i musi ruch kompensowac poprzez całą prace kresgoslupa. Byc moze ćwiczenie samo w sobie nie jest zlym pomyslem, jednak uzyty [...]

[...] tu anonimowa, wiec moze warto rozwinac temat, tym barddziej ze piszesz ze nie stac cie na wiele wiecej - nie wiem czy masz na mysli finanse, czy mozliwowci fizyczne itd. - sama probujesz cos kombinowac, co wydaje ci sie ze jest dobre, ale jak nie masz doswiadczenia to nie zawsze twoje wybory beda dobre. Najlepiej byloby to robic pod okiem [...]

Ale opłaca się teraz kupić kretynę?Czy wstrzymać się jeszcze? Mój trener od Bjj powiedział żeby narazie się nie bawić,jedynie jakieś gainery jako uzupełnienie diety.Już sam nie wiem

jak bym chciał za to płacić sam bym poszedł do specjalisty to nie problem chciałem zaczerpnąć darmowej opinii

Jak na poczatek ujdzie, choć zestaw C troche ubogi. Tam masz głównie brzuch a nie widzę sensu by przychodzić na sam trening tej partii. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-09-09 00:43:29

jak chce schudnac niech umowi sie ze mna, moja dupeczka w lato z 52kg na 47kg schudla a teraz utrzymuje 49 kg regularny sex z dobrym partnerem i styka Dodam ze moja Bogini je ile wlezie czasem sam sie dziwie gdzie to miesci Zmieniony przez - Koksownia w dniu 2006-04-14 14:25:17

[...] ok. 1250 kCal, tj. 310-315 g (ponad 5g/kg) tluszcze: 2500-(464+1250)=786 kCal, tj. 87 g (1.5g/kg) Oczywiscie wartosci mozesz cut zaokraglic dla wygody liczenia do 115 g bialka, i 90 g tluszczy. Kombinuj. Taki rozklad makroskladnikow moze byc dla Ciebie lepszy/gorszy - sam musisz do tego dojsc. Zmieniony przez - premium w dniu 2006-08-28 12:59:01

dwa razy ten sam post!!!

no chce przytyc wiadomo... ale jak czytałem na jakims forum i gosciu pisal ze przez miesiac przytyl 20kg i ze teraz sam tluszcz ma... moze to sciema ale ja jestem poczatkujacy dlatego sie pytam.

Za darmo jest jeden sposób, igła + skalpel i robisz sam, ale nie polecam brat tak zrobił, wdało się zakażenie i bez chirurga się nie obyło, chirurg dobrze musi wszystko wyjąć i wyczyścić. Chcesz czekasz do lutego, nie to idziesz prywatnie i w ciągu tygodnia masz zabieg innej rady nie można dać.

W sumie to juz mam prawie 16 lat ;] Ale wlasnie nie wiem czy ten trening na poczatek jest dobry :) i nie cwicze sam tylko tez z 2 osobami co zaczynaja i maja po 22 lata Dzieki Pozdro

Miałam ten sam problem. Wlosy moglam niemalze garsciami wyjmowac z grzebienia... Moze ci polecic taki plyn - nazywa sie Sebidin (lation), naprawde swietnie dziala. Nie pomagaly mi zadne szampony ani odzywki, a on pomogl. Ma czerwonawy kolor, wciera sie go w skore glowy. Juz po 3 uzyciach tzn po 3 dniach bylo widac efekty i to jakie... ani wlos mi [...]

[...] co do majonezu to j/rothen..Kiepskie zrdolo tluszcy Co do oliwy to wszyskto zostalo pwoiedziane..Tluszcz spowalnia wchlanianie bialka, ale w przypadku twarogu w zupelnowsci sam jest wystarczajacy Organizm w nocy musi miec czas na regeneracje a nei na trawienie tluszcy, dlatego twarog chudy/poltlusty jest najlepszym rozwiazaniem na noc..Jako [...]

czyli koncentrat pomidorowy git a reszta do bani spoko bo koncentrat to chyba bardziej pomidorowy niz sam ketchup!! stestuje!! a moze zasugerujjesz jakas firme i typ??!!;->

[...] PO OSTATNIM CYKLU:jeszcze siedze na bombie -ale juza za tydzien koniec 11.POZIOM BF%-nie wiem ale malo mam tluszczyku 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):hmmmm sam nie wiem 13.STAN ZDROWIA:chyba dpbry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:do lysienie wcale a do porostu wlosow to na klacie i na brzuszku -standart 15.WYNIKI [...]

Śniadanie.7.00 3 x jaja gotowane(chleb) /omlet a gdzie węglowodany? w tym chlebie? jesz sam omlet? Sniadanie 2.9.00 -róznie bywa. 4 kromki chleba razowego z schabem gotowanym. dodaj jakieś warzywa i tłuszcze Obiad 14.00 Róznie.Często kotlet schabowy(pierś) +ziemniaki,surówka. taki kotlet schabowy w panierce to musi nieźle dawać po bebechach. I co [...]

Na sniadanie platki owsiane jako zrodlo wegli. Posilek musi sie skladac z wegli i bialka,dajesz miecho(zamiast schabowego piers lepiej daj,rybe chuda) i do tego np.ryz, maakron ,kasza!!A nie ze miecho zamienisz sobie na sam np.makaron!!!

bo są to mniejsze grupy mięśniowe. Szkoda, że w planie nie masz nic na szerokość pleców. Przysiady mozna polączyc ze wspięciami, jeśli ciezar ten sam