Dieta do sprawdzenia

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kozaczek322

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 72 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1349

Wielkie dzieki :) a dalo by rade jeszcze zerknac na moj plan treningowy i aerobowy?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Podaj link to zerknę

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

kozaczek322

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 72 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1349

tu moge opisac.

...

kozaczek322

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 72 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1349

Pon.klata triceps i brzuch wt.plecy bic sr.nogi barki i brzuch czw.wolne pt.klata triceps i brzuch sb.plecy bic niedz.nogi bary i brzuch. 30-40sekund odpoczynku miedzy seriami w tym co 2 dzien trening aerobowy rano na czczo rowerek 30min i po treningu bieganie 30min

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

No i gdzie tu plan? Widzę sam podział partii a ćwiczeń brak.

Lepiej barki dorzucić po klatce a nogi osobno robić

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

kozaczek322

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 72 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1349

a przerwy miedzy seriami i aeroby beda ok? zaraz moze znajde jakis plan proporcjonalny do moich potrzeb.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Przerwy ok, z tym że zamiast w jeden dzień robić godzinę a w następny nic to robiłbym codziennie 30 minut na czczo lub po treningu

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

kozaczek322

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 72 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1349

moge tez robic codziennie te 2 aeroby ze wzgledu na mocne zaangazowanie

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Nie ma sensu takiej ilości na początek, zaczałbym poniedziałek-środa-piątek po 30 minut, po 2 tygodniach dał 4x35 minut, potem 5x40 minut i na koniec codziennie po 45 minut

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...