Pytania odnośnie redukcji, dieta do sprawdzenia.

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :18
Waga : 110
Wzrost : 195
Staż treningowy: 7 miesięcy
Obwód pasa :103
Obwód klaty: 110
Obwód uda: 62
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Wf raz w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :-
Stan zdrowia: Bez zastrzeżeń
Preferowane formy aktywności fizycznej: Sporty drużynowe.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: -
Wrażliwość na stymulanty: -
Możliwosci finansowe: -
Cel/problem/opis: Redukcja

Witam
Od nowego roku zamierzam rozpocząć pierwszą w swoim życiu redukcje, mam wobec tego dwa pytania i diete do sprawdzenia. Czy podczas redukcji wystarczy wykonywanie treningu interwałowego, czy w tym przypadku aeroby są konieczne? Jak w czasie redukcji powinien wyglądać trening siłowy (chodzi mi tu o ilość powtórzeń i przerwy miedzy seriami)? Dieta układałem przy pomocy tego postu: https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html
Pozdrawiam

Jak się zapotrzebowanie zgadza to może być tylko do tego dużo warzyw jedz
Trening zwykły jak na "masie"