kozaczek322

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1349

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Królak

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.04.2022 (16:54)

Data rejestracji 22.10.2015 (15:42)

Wzrost: 179 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 113 cm

Obwód przedramienia: 33 cm

Obwód bioder: 89 cm

Obwód uda: 57 cm

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: 120 kg

Martwy ciąg: 150 kg

Wyciskanie na barki: 70 kg

Podciągnięcia: 20

Przysiad: 120 kg

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	odblok po enan prop i npp	2	2018-07-28 17:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb do oceny, 82kg witam lato się zbliża dlatego proszę was o porady i poprawki :) początkujący cel;redukcja płeć : mężczyzna wiek : 18 waga : 82 wzrost : 177 obwód klatki : 115 obwód ramienia : 41 obwód talii : 83 obwód uda : 60 obwód łydki : 39	10	2017-04-20 16:17
Doping	cykl na danabol	9	2016-05-21 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	filet z makreli w oleju na redukcji? witam czy moze byc na redukcji filet z makreli w oleju na redukcji ? dieta low carb bo ostatnio nie moge znalesc wedzonej makreli i zastanawiam sie nad zastapieniem tej w puszcze czy moze byc?	6	2016-05-04 13:46
Odżywki i suplementy	potrzebna pomoc w suplementacji witam potrzebuje pomocy i nie wiem ktore wybrac suple na redukcje dieta jest odrazu mowie. wiec tak fundusze okolo 200zl.zastanawiam sie czy nie kupic nitrobolonu 2 z jakims dodatkiem typu mono lub cm3 do tego dojdzie bcaa ktore juz stosuje od	7	2016-04-30 10:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia redukcyjna dla 75kg dieta redukcyjna po obcieciu 300kcal. jesli ktos by byl laskawy i podpowiedzial posilek ostatni przed snem 1h był bym bardzo wdzięczny :)	20	2016-04-25 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	Tluszcze 1h przed snem? siema to znowu ja :d wiec tak jak w temacie bilans kaloryczny i tluszcze sjr zgadza wiec tylko pytam czy moga byc :) z gory dzieki.	4	2016-04-27 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia redukcyjna oraz prozba o ustaleniu ostatnich posilkow dieta redukcyjna po obcieciu 300kcal.jesli ktos by byl laskawy i podpowiedzial posilek ostatni przed snem 1h :) /sfd/images/2016/4/25/bd36136be5174387b19c4e1d965ef240.jpg	1	2016-04-25 17:09
Odżywianie i Odchudzanie	jajecznica 1h przed treningiem? tak jak w temacie tyle ze w posilku tym dochodzi 100g piersi z kurczaka i 150g ryzu + jajeczniczka z 2jaj smazona na oliwie cel redukcja	2	2016-04-25 16:29
Odżywianie i Odchudzanie	omlet przed 2h przed snem? na redukcji tak jak w temacie czy omlecik z 2 zoltek i 4bialek jaj moze byc na redukcji przed snem? jesli tak to prosil bym o podanie na czym go najlepiej smazyc	8	2016-04-23 13:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do sprawdzenia staz ;1rok obwod klaty ;105 obwod pasa;80 biceps;35 waga;72kg wiek;16lat wzrost;179 cel;redukcja 5kg 6x w tygodniu trening silowy trening aerobowy 2x w dniu rano na czczo rowerek i po treningu silowym bieganie suple;bialko cardio oraz cm3	35	2015-10-23 20:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co myślicie o mojej diecie dla początkującego staz ;1rok obwod klaty ;105 obwod pasa;80 biceps;35 waga;72kg wiek;16lat wzrost;179 cel;redukcja 5kg 6x w tygodniu trening silowy trening aerobowy 2x w dniu rano na czczo rowerek i po treningu silowym bieganie suple;bialko cardio oraz	6	2015-10-22 19:59
Trening dla początkujących	Siema oceniacie to na mezomorfik czy ektomorfik czy mogli byście pomóc mi w sprawdzeniu czy jestem mezomorfik czy ektomorfik /sfd/images/2015/10/22/490c16fb58ea4589b861eec20bd9773a.jpg /sfd/images/2015/10/22/59fcdcff0bdf41ceaa770426595c160e.jpg	3	2015-10-22 18:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	odblok po enan prop i npp	2018-07-28 17:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb do oceny, 82kg	2017-04-20 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb do oceny, 82kg	2017-04-20 17:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb do oceny, 82kg	2017-04-20 17:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb do oceny, 82kg	2017-04-20 17:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb do oceny, 82kg	2017-04-20 16:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb do oceny, 82kg	2017-04-20 16:19
Doping	cykl na danabol	2016-05-21 17:33
Doping	cykl na danabol	2016-05-21 17:13
Odżywianie i Odchudzanie	filet z makreli w oleju na redukcji?	2016-05-04 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	filet z makreli w oleju na redukcji?	2016-05-04 13:53
Odżywki i suplementy	potrzebna pomoc w suplementacji	2016-04-30 21:37
Odżywki i suplementy	potrzebna pomoc w suplementacji	2016-04-30 10:52
Odżywki i suplementy	potrzebna pomoc w suplementacji	2016-04-30 10:39
Odżywki i suplementy	potrzebna pomoc w suplementacji	2016-04-30 10:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia redukcyjna dla 75kg	2016-04-30 07:55
Odżywianie i Odchudzanie	Tluszcze 1h przed snem?	2016-04-27 21:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia redukcyjna dla 75kg	2016-04-26 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia redukcyjna dla 75kg	2016-04-26 13:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia redukcyjna dla 75kg	2016-04-26 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia redukcyjna dla 75kg	2016-04-26 13:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia redukcyjna dla 75kg	2016-04-25 22:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia redukcyjna dla 75kg	2016-04-25 22:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia redukcyjna dla 75kg	2016-04-25 22:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia redukcyjna dla 75kg	2016-04-25 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia redukcyjna dla 75kg	2016-04-25 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia redukcyjna dla 75kg	2016-04-25 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia redukcyjna dla 75kg	2016-04-25 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia redukcyjna dla 75kg	2016-04-25 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia redukcyjna dla 75kg	2016-04-25 18:19