sam

Nie znam Twojego orgaznizmu...sam powinienieś sobie odpowiedźiec na to pytanie, chociaż po cześci. Najlepiej o tym nie mysl tylko bierz się do roboty...

nie musze sam sie oszukujesz,zaufaj swoim kubka smakowym i odczuca organizmu w ostrowi jest bialko a pewnie i w ch.j cukru.

Z tego co pamietam dietę układasz już koło pół roku i nadal nie jest dopicowana? oczywiste że wybierasz sam co chcesz jeść byle było jak najmniej sztuczne i przetworzone.

[...] -biceps:42 -klatka:119 -udo:69 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6l 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: ok 5 -tłuszcz nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni sam tesc 250 e7d 8. TRENING: silowy 3x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2lata 11. POZIOM BF%: ok 15 12. TENDENCJA DO [...]

To słabo Ci wyszła ta rekompozycja skoro Cie ulalo Sam prop Ci starczy,minus kaloryczny,trening jaki Ci pasuje,do tego może byc rozna aktwnosc fizyczna typu bieznia,rower i makro wchodząc na saa powinieneś mieć ogarniete

[...] to sie mija z celem. Naprawde na poczatku polecam lekture tego forum , w dziale trening, odzywianie (suple na koncu). Wtedy przy pomocy wielu osob, i zdobytej wiedzy sam ulozysz odpowiedni trening, napisz nowy temat w dziale trenign to Ci pomoga... musisz zaznaczyc jaki sporzet posiadasz , warunki, itp. To wszystko jest wazne. Bialko [...]

HIT - High Intensity Training http://www.sfd.pl/temat181348/ Metodologia HIT http://www.sfd.pl/temat157420/ co do efektów? wart spróbowania sam dokonasz oceny na sobie dodam ze wlasnie cwiczen na HIT'cie znów od niedawna Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2005-01-30 14:58:56

Progresja w HIT'cie jest sprawą dowolną. Sam sobie dobierasz ciężar, który dokładasz. Należy pamiętać, aby ciężar, który wyciskasz zawsze był twoim wyzwaniem.

kapitalne foto ====================================================== >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; ======================================================

[...] gdy nie sa meczone.wykonuj cwiczenia dokladnie i rob dluzsze odpoczynki pomiedzy treningami(nawet 6-7 dni,to zalezy od organizmu.czasem wystarczaja tylko 4 dni ale do tego sam musisz juz dojsc) to dopiero zobaczysz efekty.nawet mozna powiedziec ze mniejszym kosztem.trening wymaga cierpliwosci i wytrwalosci.a wiec do dzieła Zmieniony przez - [...]

[...] jak miałem 18 lat to też byłem taki naiwny i myślałem, że te puchy z arnoldami na plakietkach dadzą mi nie wiadomo co. Z wiekiem to przechodzi, ale niestety, każdy musi sam dojść do tych wniosków po wydaniu kilku tysięcy na suple (95% kasy w błoto, ale to moje zdanie). pozdrawiam jak już musisz to zamień punkty na białko, obojętnie jakie. [...]

SIEMA !!! na 99% brakuje ci mazi stawowej. Mam ten sam problem ale z kolanami :/ niestety. krzych666 - dobrze gada, powinieneś jeść dużo rzeczy "galaretowatych" np. zimne nużki, galaretki słodkie(najlepiej pić na ciepło), zwiększ ilość sporzycia witaminy C, zakup sobie kolagen i glukozamine, smaruj bolące stawy maściami rozgrzewającymi [...]

bez urazy ale wex Ty sie chłopie za porządne czytanie forum o diecie i treningu. Zapewne nie masz diety? Dieta jest najważniejsza, poczytaj, ułóż sobie dobrą diete z nadwyżka kaloryczną, ułóż przemyślany trening 3-4 razy w tygodniu i sam zobaczysz ze efekty przyjda pozdro

Ciezary bierz w granicach 50-60% swojego ciala, gdzie tak pedzisz? zwariowales? znacznie lepsze beda efekty jak bedzie progres niz jak polecisz z maxem na sam poczatek.

Vandaal muszę Cię niestety zmartwić. Pamietam jak sam w grudniu miałem problem z pogodzeniem siłowni i taja. Też chodziło mi o złapanie masy (ważyłem wtedy 75kg), dlatego też zamiast ćw. dynamicznych wybrałem typowe FBW i niestety przez prawie 2 miesiące konkretnego przerzucania żelaza i trzymania diety złapałem raptem 1kg. Wtedy miałem 3x w tyg [...]

[...] rzeczywiscie potrzebujesz jakiegos wspomagania zeby sie zmobilizowac to polecam spalacze z sredniej i gornej polki, nie bedzie mega efektow ale zawsze o pare % pomoze. sam podczas redukowania mastii nie bralem niczego oprocz magnezu i cynku bo za bardzo zalezalo mi na zdrowiu ale jesli rzeczywiscie potrzebujesz - moge "polecic" Ci [...]

Kwiatula sam nie może schudnąć i radzi innym GRUBAS Niech ten twój kolega pobiega i sie wypoci.

Codzienni trzymasz ten sam bilans, podałeś że jestes ektomorfikiem to chyba nie masz co się bać o łapanie tłuszczyku.

Z aerobami ciężko raczej, bez obciążania nóg. Może jakieś boksowanie w powietrzu + ruch zgięcia w biodrach. Sam musisz poeksperymentować :-) W ramach urozmaicenia możesz sobie dać takie ćwiczenia jak :bird dog, side plank w oparciu o kolano, wznosy bioder, przywodzenia, odwodzenia itd. , co nie powinno powodować bólu w stawie.

Widze że nie dość iż zerowe pojęcie o towarze to jeszcze autor sam nie wie czego chce odstaw towar a zainwestuj w diete i suple na pewno wyjdziesz na tym lepiej na chwile obecną