sam

[...] Nie zaczynaj programu biegania bez uprzedniego badania lekarskiego. Powiedz komuś gdzie będziesz biegać i kiedy zamierzasz wrócić. Noś ze sobą jakiś dokument tożsamości oraz trochę drobnych na telefon. Uważaj na samochody. Zawsze biegnij po właściwej stronie jezdni, tak żebyś był przodem do nadjeżdżających z przeciwka samochodów i [...]

Sam sobie odpowiedziales Zalezy ile i co sie do niego wrzuci bo znam rozne przepisy. Na ckd lepiej sledzia zjedz.

ja pije wode kiedy mam ochote nic z przymusu...organizm sam da znać jak czegoś potrzebuje

napisz jeszcze raz o co ci chodzi endogenne sa to aminokwasy ktore nasz organizm umie sam syntezowac egzogenne niepotrafi, dlatego dostarczamy je z pozywienia

musisz sam poczytac i wyciagnąc wnioski a potem zadac sobie pytanie który bedzie dla mnie lepszy :)

Wg mnie cissus, flexit drink, tested joint, kolagen z treca, jak jest kasa to mozna w animala inwestować ale podobno nie ten sam co kiedyś.

to jesli znajdziesz czas po pracy mozesz 1-2x w tygodniu isc na basen w dni wolne poszukaj jakis trening 2 czy 3dniowy max! pelno takich,gora/dol,push/pull,jakies gvt czy split nawet sam nie ukladaj bo mozesz zrobic sobie wiecej krzywdy niz pozytku poszukaj,ludzie maja podobne problemy jak polaczyc jedno z drugim pozdro

Mam 15 lat. I do szkoly nie zabiore omletu. pozatym mam trudna sytuacje a sam go nie przyzadze. Wiec ta opcja z omletem odpada.

Taaak. Z telefonu nie korzystam a na siłownie chodzę sam. Klata z bicepsem schodzi mi około 95 minut+ Aeroby to mam 2 godziny. Róbcie każde ćwiczenie po 7 serii to zobaczymy jak się wyrabiacie. Nie robię na 10 czy 12 powtórzeń ćwiczeń tylko na maxa dużym ciężarem w efekcie czego hantla mi opada na klatę i zrzucam ciężar jakbym sobie robił 8 [...]

Tzn tak: mialem przerwy tydzien potem przez dwa tygodnie mialem treningi bardzo lightowe z malą iloscia powtorzen po czym wrocile znowu do ciezkiej charówki i nic. Juz sam nie wiem. Ale jestem wytrwaly wiec chyba bede sie musial z tym pogodzic

Jak nie będzie merytorycznych danych, to nie da się sensownie doradzić. Sam sobie zaprzeczasz, pisząc raz bezbiałkowa, a potem o rozdzieleniu węglowodanów i białka. Konieczne jest wskazanie rozpoznania albo ponowienie wizyty lekarskiej i dokładne zapisanie wskazań lekarza.

jest data wazności i wszystko ale niestety ci nie sprzedam poniewarz sam go bede uzywał SFD FIGHT CLUB Sterydy to ciemna strona mocy:łatwa,szybka,prosta Żyć z Bogiem,umierać z honorem Miłość to cierpienie Cierpienie jest matką sukcesu i szczęścia

Sam musisz wiedzieć w czym czujesz sie najlepiej i o jakich porach najlepiej ci się ćwiczy, trenuje....

"Czasami nawet ciężko wstać z łóżka, a co tu dopiero mówić o treningach... " = Heh no to zycze ci powodzenia z takim nastawieniem... " może jak przyjdzie wiosna, to się zachce" - zima jest od robienia masy a wiosna to juz raczej na rzezbe by sie przydalo zeby na lato byl lux. A co do motywacji to Khaine dobrze mowi - spojrz w [...]

Tą dietę na 2 posiłki dziennie to sam ułożyłeś? Nie trzeba się głodzić, żeby schudnąć, tylko jeść odpowiednio. Módl się, żeby się zaraz nie okazało, że rozwaliłeś sobie metabolizm tą swoją dietą cud.

ale mam male watpliwosci, bo gdzies czytalem ze trzeba robic odstep pomiedzy braniem cynku a wapnia jakies 2h... bo jeden produkt to sam cynk a drugi produkt to magnez + cynk

[...] wolne ŚR: Plecy-Biceps CZW: wolne PT: Nogi-Barki to najgorszy z możliwych podziałów ( nóg nie łączy się z z barkami ) Sensowny SPLIT zaczyna się jeśli mamy choć 4 dni treningowe ( wyjątkiem mógłby być 3 dniowy push/pull/leg , czyli podział na ruchy ) maciej1997 to jest sam podział a parametry grają tu ważniejszą rolę ( by cokolwiek oceniać ) ;-)

brak ankiety brak pomysłu , bo nie wiem dla kogo rozwiązania szukać . sam nick -maciej1997- wiele mi nie mówi o twojej osobie .

Ja to w zupełności rozumiem, sam szukam informacji tylko aktualnych, ale nie każdy tak się zachowuje. Pozdrawiam ;)

Jak koledzy wyżej pisali, proponuję odstawić stymulanty na 2/3 tygodnie, sam tak zrobiłem, na mnie nie działały dawki rzędu 400/500 koffy