sam

Normalny gainer z wysoka zawartoscia wegli, w sam raz dla ektomorfika.Mozesz go uzyc do uzupelnienia glikogenu po treningu lub jesli jestes ekto dla podbicia kcal rownierz miedzy innymi posilkami.

cel wciaz ten sam- masa, bo waze tylko 74kg poprzednio bylem zadowolony, przyszlo okolo 10kg, ale zostalo trwale 7kg miecha

[...] http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html 4. Przygotowanie do diety by Skalar. http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html 5. Dieta - ułóż sam(a) by qazar http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html 6. Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf by ellis [...]

3 kg na tydzien to zbyt duzo, dla bardzo otyłej osoby to jest możliwe, ale wątpie byś takie tempo utrzymał, jak ktoś ma 20 kg do zrzucenia to niby wystarczy 7 tygodni wg tego, a to niestety trochę zajmuje czasu. Kalorie sam musi obliczyć, bo to sporo zmiennych wpływa na to

[...] zaczynam za kilka dni trenign na siłe tylko to jest plan niemieckich ciezarowców do tego plecy nogi triceps i barki i myslalem zebyzrobic cos takiego pon klatka + tric sroda sam biceps tak 2-3 cwiczenia piatek plecy bary i w sobote nogi i ewentualnie brzuch tylko jakie te cwiczenia na biceps myslalem nad sztanga stojac ile serii ile powturzen i [...]

to sproboj moze takiego podzialu na 4 dni bedize cieżko, nie moglbys trenowac 5? pozatym z tego co napisales widze ze trening kazdej partii jest 1x w tygodniu, a przy sile wskazane jest zwiększenie czestotliwosci treningów. A sam biceps w 4 dniowce to przesada, w 6 dniowce to nadal przesada!

[...] POn klata + tric wyciskanie wg rozpiski niemieckich ciezarowców wycisk wąsko 6,6,4,4 uginanie na lawce z nogami na drugiej lawce +30kg na siebie i 6,6,5 Środa tu bym w***al sam biceps i tak tylko pomuz z ta rozpiska bo niewiem muj max na bicepsy 2 to okolo 55kg i mlotki tylko ile powturzen 6,4,4? Piątek plecy bary Mc ile serii i powturzen pod [...]

Ehh, to trzeba próbować, dla mnie git jest tak około 20 cm nad głową gdy jestem w wyproście licząc od głowy. I dobrze go trzymam i też nie jest tam jakoś wysoko, chociaż wiadome, im wyżej tym ciężej. Popróbuj sobie sam mniej więcej, zobacz jaka wysokość by Ci pasowała.

najlpiej zrob badania wtedy bedziemy wiedziec jak z prolaktyna, mnie niedawno zlapalo gino dalej 40 nolvy i nic, dorzucilem b6 w dawce 2x300mg/day i juz jest prawiwe ok wiec wniosek sie sam nasuwa

Gainer to jedzenie w proszku, uzupełniasz nim braki w diecie ewentualnie walisz po treningu. Gain bolic 6000 słaby gainer bo to prawie sam cukier więc nie warto. Jęsli ci zależy na kasie to weź: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html

Gainer to jedzenie w proszku, uzupełniasz nim braki w diecie ewentualnie walisz po treningu. Gain bolic 6000 słaby gainer bo to prawie sam cukier więc nie warto. Jęsli ci zależy na kasie to weź: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html na kasie nie zbyt - ojciec wylozy ;) dlatego chce cos dobrego, z gornej polki. co innego [...]

a nie możesz sam dla siebie czegoś ugotować?

jeśc tak czy siak coś musisz - w takiej sytacji nie jesteś sam - poprostu - poczytaj co masz jeść a co unikać, zdrowe jedzenie wcale nie jest jakieś drogie - ba - w wiekszości przypadków jest nawet i tańsze - wystarczy powiedzieć np. mamie jak robi zakupy że zamiast tandetnego jogurtu wolisz twaróg chudy, zamiast parówek jajka etc etc na początku [...]

sam przywiozles czy kolega

sam kiedys bralem BCCA i chodziłem wku,,,ony, że nic nie idzie. Więc teraz po tym jak zaczelismy chodzić z kumplami po długiej przerwie i od nowa trzeba było wszystko zacząć to powiedziałem sobie że już nigdy więcej aminokwasów. Biore białko i nie dość że kilogramów nie przybywa to jeszcze siła idzie. A rzeźbi lepiej niz te aminokwasy niby na [...]

gino kolego gino. tescie odpadaja. sam nie wyobrazam sobie cyklu bez testa ale tu moze byc kuku

mam sie domyślać na jakim poziomie wagowym i siłowym sie zatrzymałeś możesz mieć 130-140kg wzrozt 190 i wyciskać 200-250kg na klate a moze być tak 45-50kg wzrost 155 i wyciskać 20-25kg jak sam widzisz musisz podać info o sobie

Zobaczysz sam, że bardzo fajnie sprawdzają się zaciski sprężynowe :)

[...] który i tak kupi ławkę z serii Professional. Kelton z serii heavy to odpowiedniki marbo semi-pro. W dodatku kelton w niektorych miejscach ma śróby (marbo tylko spawy), więc sam sobie odpowiedz. Nawet w Marbo Professional wytrzymałość podawana jest na 500 kg. Nie wiem jak te testy są robione w Keltonie. Ale na pewno nie jest to wiercący, kręcący [...]

to w takim razie polecam ławkę, którą sam sprawdziłem http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/218 Również robie na niej przysiady( Ustawiam stojaki jak najwyżej i odwracam te końcówki przy odkładaniu o 180 stopni. Mam ponad 185cm wzrostu i przysiady są w miare komfortowe Zmieniony przez - Bartosz93m w dniu 2012-04-10 17:16:18