sam

[...] pelny energi. Co do progrrsji leciec liniowo czy moze falowo ? Na glownych mi raczej sila idzie ale np na takim bicku robie 12.5kg idealnych powtorzen 12x12x9x9x i cos dalej nie idzie czy to z supinacja czy mlotkowo lapa stoji to zaczolen robic z 3x na 4x na biceps ale sam nie wiem moze przerwy za krotkie no ale 2m na izolacji to jest raczej ok

BSN Amino X to kompleks aminokwasów BCAA (leucyna, walina, izoleucyna), uzupełnione alaniną i tauryną. Cena kosmos - skład średniawy, lekko mówiąc. Nie jest to nawet kompleks aminokwasów egzogennych, jak EAA, tylko po prostu troszkę 'bogatsze bcaa'

Są to takie same aminokwasy, jak innych producentów. Zakładając oczywiście stosowanie tych samych ilości. To, że produkt jest z USA nie oznacza, że aminokwasy w nim obecne są jakieś lepszej budowy chemicznej, z surowca niedostępnego w Polsce. Jest to dokładnie ten sam aminokwas. Osobiście nie widzę sensu w wydawaniu takiej sumy pieniędzy w ten [...]

Sam właściwie częściowo sobie odpowiadasz na zadane pytanie, jeżeli odwrocilbys to co napisałeś - po prostu musisz odpocząć, zejść z intensywnością treningów, na tydzień może całkowicie zrezygnować z dobijania układu nerwowego i mięśni i ograniczyć się do aktywności typu activ rest, przeanalizuj swoje odżywianie, bo nie wiemy czy jesteś na [...]

[...] ten wynik, ale jeżeli jesteś w środku normy i wyżej to nie odczujesz w ogóle w tej kwestii ich działania. Co do zjawiska tzw. pompy mięśniowej to nie ma co wymyślać cudów, tylko polecić proste stare produkty cytrulina i/lub arginina, możesz stosować oba razem lub jeden z nich, efekt obu jest ten sam końcowy, ale działają na innych szlakach

Najlepszym wyborem będzie na pewno wysokiej jakości koncentrat białka serwatkowego (WPC), mający z reguły bardzo dobry stosunek ceny do ilości białka w 100g produktu. Najpopularniejsze pozycje na rynku to między innymi: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Wpc_Protein_Plus-opis39294.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html

Lepiej być niedotrenowanym niż przetrenowanym ;-) A sam biceps to bardzo mały mięsień, także tutaj nie trzeba wiele.

[...] Nie ma jednego, uniwersalnego sposobu trenowania podczas budowania masy mięśniowej. Każdy z nas jest indywidualny i z czasem gdy nasze zaawansowanie rośnie sami dochodzimy do wniosku co lepiej działa na nas podczas budowy masy. Osoby początkujące z racji swojej wiedzy i małego doświadczenia z powodzeniem mogą korzystać z [...]

Siemka, Z suplami nie ma problemu możesz brać wszystko jak brałeś nic to nie przeszkadza, ja osobiście na trening już poszedłem na następny dzień ale znam dużo osób co w ten sam dzień co dostali szczepionkę już szło na trening i nic się nie działo ;) Tak więc myślę że nie masz co się rpzejmować ;) masz ochotę idz na trening. Inaczej jeżeli na [...]

[...] Dodatkowo dopytam jak z treningami, ile się wstrzymywaliście? Bo obecnie jeszcze ręka boli, ale pytam już na przyszłość. Jesli nie ma zadnych dolegliwości to jeszcze w ten sam dzien mozesz trening zrobic , szamiesz to co szamales bo niby w czym szczepionka mogłaby przeszkodzić ? Reka nie odpadnie , pobili i przestanie . Tak jak napisal flex [...]

Oczywiście, że możesz przyjmować suplementy diety w okresie szczepienia. Nie widzę tutaj żadnych przeciwwskazań. Możesz również wykonywać normalnie różnego rodzaju aktywność fizyczną w postaci treningów. Oczywiście każdy przypadek może być inny i w sytuacji, gdy przejdziesz grypę lub poczujesz się gorzej, to ciężko może być zrobić trening. Sam ból [...]

Zakładasz strasznie dużo tematów%-) Ale o co dokładnie Ci chodzi? Chłopak ma widoczny kaloryfer, zwykła forma - bez nadmiernej separacji, waskularyzacji. Efekt taki osiągniesz redukując kalorie i trenując całe ciało. Jeśli chodzi Ci o dokładnie taki sam kształt kostek i ich rozmieszczenie, to ciężko, bo to kwestia indywidualnej budowy mięśni.

Jak chodzi ci o ten sam kształt miesni to trudno. Nie da sie zmienic załaczniki miesni. Jak chodzi o ogolnie taka forme jak on to jak emenems mowi.

Batoniki proteinowe są zbędne, to nic zdrowego w rzeczywistości. Chyba, że sam je robisz. Poza tym j.w 110g protein to zdecydowanie za mało. Wg mnie 1.8g-2.5g/kg masy ciała będzie dobrze.

Z rękawiczkami jest o tyle problem, że nie zawsze są one potrzebne do treningów. Ja osobiście za nimi nie przepadam, był taki okres wiele lat temu gdy zaczynałem trenować, że były one modne na siłowni i wiele osób je nosiło. Sam używałem jednak, za którymś razem jak ich zapomniałem zrobiłem trening bez nich i nagle odkryłem, że bez rękawiczek [...]

[...] aerobową robiłem na bieżni lub orbitrecu, a od kilku lat używam tylko ergometru bo jest dla mnie najbardziej uniwersalny i najlepiej mnie rozgrzewa tak ogólnie. Jedna musisz sam spróbować kilku ćwiczeń i schematów rozgrzewek bo każdy z nas jest inny. Jeden ma jakieś problemy z barkami i je musisz szczególnie rozgrzać przed treningiem, ktoś inny [...]

Zapomnialem ze wiesz o mnie wiecej niz ja sam. Nie porownuj trening NA SW z tym poza "sekcja". Widze ze dalsza dyskusja nie ma sensu- zyj dalej w niewiedzy

[...] moje mięśnie brzucha raczej wydaje mi się że to jest jedno jeżeli umiesz dokładnie i poprawnie wykonywać ćwiczenie to czy wersja stojąc czy klęcząco to wyjdzie ci to na to samo bo koniec końców robisz ten sam ruch przecież no i ostatnie pytanie no to tutaj też nie widzę żadnej różnicy tylko i wyłącznie jak tobie się lepiej trzyma czy na drążku [...]

[...] jak już wyżej zostało wspomniane to zbyt dużo sobie dobierasz do głowy i zbyt dużo kombinujesz i najlepszym rozwiązaniem będzie jak wykonasz sobie kilka różnych wariantów i sam stwierdzisz kiedy masz najlepsze czucie. Osobiście mam allahy uwzględnione u siebie w planie i raz robię stojąc okrakiem nad ławką Bo akurat mam wyciąg montowany do ławki [...]

[...] 1 porcja kreatyny (6g produktu, czyli 4 g monohydrantu, a w tym 3,5g kreatyny, reszta czyli 0,5 g to tauryna). Wieczór: 0,5 porcji beta-alaniny. Dzień treningowy: Taki sam rozkład, tylko ranek = przed treningiem, wieczór = po treningu. Prosiłbym o ocenienie tego planu i w miarę możliwości prawidłowe skorygowanie co do porcji, pory itd [...]