sam

Myślę, że warto. Ja sam ci dużo nie powiem, również dopiero w przyszłym roku się wybieram, ale uważam, że warto ponieważ teraz roi się od "dietetyków" i ich bredni, warto z tym walczyć. Z drugiej strony pełno jest już też dobrych, cały Instagram, YouTube tym przepełniony więc naprawdę trzeba teraz się już starać i być jednym z lepszych ;)

[...] beda kursy o tematyce zywieniowej niz typowe studia dietetyczne, gdzie wiedza akademicka nie do konca pokrywa sie z tym, co wykorzystywac bedziesz jako praktyk:-) sam na studiach fizjo mialem rownego rodzaju podstawy zywienia, to musialem sie uczyc glupot na zaliczenia, ktoych nie wykorzystywalem w pracy zawodowej. natomiast jezeli [...]

Gainer bez cukrów nie realne bo na tym są oparte, co do słodzików to raczej ich nie dają bo już sam w sobie gainer jest słodki. http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Mass_Core-opis28519.html

Podstawą treningu powinna być siłownia, aeroby nie są konieczne do redukcji wagi, sam trening siłowy wystarczy juz do tego i odpowiednie odżywianie

Plan może być w takim razie, choć uważam, że 3 ćwiczenia również by wystarczyły. Ale sam dobór ćwiczeń to tylko połowa sukcesu. Kolejną połową jest prawdiłowa technika.

[...] na suple lepiej dołóż do diety i na tym się skup bo żaden ale to żaden suplement nie spali za Ciebie tłuszczyku , najważniejszy będzie deficyt kaloryczny i czas. W tym wieku sam zaczynałem przygody z siłownia to wiem jak to jest , patrzy się na tych co wyglądają i chcemy od razu efekty jak oni , niestety do wszystkiego potrzebny jest czas :)

[...] do oceny przez naszych specjalistów. Następnie zgodnie z ich sugestiami wprowadź zmiany i najlepiej jakbyś był w stałym kontakcie z takimi osobami lub sam modyfikował dietę w kolejnych etapach, b bo inaczej będziesz się odżywiał ważąc obecne 100 kg, a inaczej jak zleci 10kg i waga ciała będzie wynosić 90 kg, makro i [...]

Podstawowym kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu.

Swojego czasu sam trenowałem podobnie. Powtórzenia 12-10-8-6 i co każdą serię progresja ciężaru o powiedzmy 10%. Przyrosty masy mięśniowej przy dodatnim bilansie kalorycznym były zawsze.

Cześć! Jak wszystko w życiu, także i boks ewoluuje. Boks można porównać troszkę do Strongmanów, gdy królował w nich Mariusz Pudzianowski, zawodnicy byli mniejsi i zwinniejsi, a co za tym idzie byli również słabsi od obecnych zawodników. Kolejnym aspektem jest również, przygotowanie zawodników i ich podejście do treningu czy walki, nie każdy idzie [...]

Musisz sam wyczuć czy dasz radę zrobić trening grzbietu bo tam zawsze ruch w stawie barkowym ma miejsce a czy dasz radę zrobić zależy co naciągnąłeś w tym barku.

W poniedziałek zacząłem trenować tym planie po dekadzie i na klatę zacząłem od 70% 1CM i mam przedział 6-8 i wykonałem 8 7 6 to mam teraz dojść do 8 powtórzeń w kadej serii i dopiero dodawać objętość a ciężar zostawić ten sam przy dodawaniu objętości? Bardzo ważne pytanie bo nie umiem znaleźć odpowiedzi

Sam ocen jak wielka jest obolalosc miesni :-P Zrob cos by przyspieszyc regeneracje. Masaze, sauna, krioterapia

Atlas moim zdaniem zbędny jeżeli masz już resztę sprzętu. O wiele wygodniejszy jest wolny ciężar oraz zrobisz więcej ćwiczeń na samej ławce z hantlami oraz sztangą. Sam od siebie też nie mogę ci doradzić, ponieważ moim zdaniem atlas jest słaby. Zmieniony przez - DarkfireDead w dniu 2016-06-19 15:43:04

Jak napisali wyżej - czas odpoczynku to kwestia indywidualna, ale ważne jest, aby mierzyć. Niech to będzie 2,5 min, ale w przyszłym tygodniu wykonując ten sam zestaw ćwiczeń, przy dodatkowym obciążeniu jesteś w stanie stwierdzić czy występuje progres.

Tu nie chodzi i zabijanie . Przy dobieraniu spalaczy czy tez innych suplementów musimy brac pod uwagę wiek , staż i dodatkowo parametry wzrost,waga itp . Jeśli chodzi o spalacze, to wszystkie parametry które podałeś raczej nie mają znaczenia. Każdy reaguje inaczej, jednych klepnie najsłabszy spalacz z odrobiną kofeiny, inni mają efekt placebo. [...]

/SFD/2024/1/18/8037a78ed8d140f0b65b269c6cc5918b.jpg Pora treningu jest tak na prawdę sprawą indywidualną bo kogo zapytasz to podejście nieco się różni. Jeden lubi trenować z samego rana, a drugi będzie wolał popołudniu kiedy będzie "rozruszany" po cały dniu i łatwiej mu się wchodzi na obroty treningowe. Druga rzecz, która bardzo często nas [...]

[...] odpowiednia dieta i regeneracja sen około 8-10h dzienie bo mam na pozna zmianę wiec mogę sobie na to pozwolić plus trening blisko lub do upadku mięśniowego to efekty takie same bede miał i tak samo będę budować mięśnie ? Musisz to sprawdzić sam bo tutaj zaburzenie tego rytmu dobowego może sporo namieszać w kwestii regeneracji. Ja osobiście [...]

chodzi mi o strikte sam trening brzucha ile i jak czesto , jedno wyjaśnione tzn mam go robić 2 razy w tygodniu , teraz moje pytanie brzmi ile jakich cwiczeń ? dzis zrobiłem trening właśnie z takiego programu na tel ale odrazu pomyslalem że lepiej bedzie tutaj napisać trening siłowy robie wmiare możliwości covidowych wiec póki co hantle , pompki [...]

/SFD/2021/11/17/d631a125781145abb1ed2f5814f82d22.jpg Biorąc pod uwagę, że masz tylko piątek, sobota, niedziela to spokojnie możesz wykonać trening dzień po dniu choć nie będzie to najlepsze rozwiązanie dla kształtowania sylwetki. Jednak ta częstotliwość treningów jest dość mała w sensie rozłożenia w czasie. Wykonasz 3 treningi pod rząd, a później [...]