sam

nada się, sam wcinam mieso paczkowane.

[...] suplement tak jak im sie podoba i niekoniecznie skald będzie pokrywał sie z tym co jest w srodku suplementu. Co więcej jeden kaps moze działać silniej drugi słabiej w tym samym opakowaniu. ogólnie sam suplement nie jest juz produkowany od X czasu ponoć, a produkty znane jako T5 w wersji czarno czerwonego opakowania to po prostu podróbki, ktore [...]

Hej, hantlami można osiągnąć nawet więcej niz przy ćwiczeniach sztangą , sam osobicie też lepiej czuje klatkę jak lecą hantle a nie sztanga , wole hantlami . Tutaj ćwiczysz unilateralnie ( jednostronnie ) więc każda kończyna działa niezaleznie i słabsza konczyna nie jest wspomagana tą mocniejszą wiec nei dosc że dochodzi do wyrównania [...]

[...] lepiej Ci się trenuje hantlami to się tego trzymaj wiadomo jest zawsze jakieś ale... Hantle są doskonałym narzędziem treningowym podczas treningu klatki piersiowej, sam ich regularnie używam, dają większy zakres ruchu, angażują mocniej do pracy mięśnie stabilizujące, dają lepsze czucie mięśni piersiowych. Bez dwóch zdań warto je [...]

[...] wraz ze stopami i w dobrej jakości. Sugeruję jednak udać się do fizjoterapeuty. Jeżeli chodzi o trening, to nie układamy go tutaj. Sam musisz coś ułożyć i wrzucić do sprawdzenia. My ewentualnie poprawimy jego błędy. Jak nie chce Ci się układać samemu, to możesz skorzystać z serwisu potreningu.pl lub konsultacji z którymś z moderatorów/doradców.

Zacznij sie normalnie odzywiać to problem zniknie - sam sobie odpowiedziałeś na pytanie ( niedożywienie )

Trzeba się zastanowić czy wcześniej takie rzeczy Ci się zdarzały na przykład kiedyś bo wiadomo, że każdy ma słabsze dni i sam mam takie okresy gdzie sporo poniżej zapotrzebowania jem, a mimo wszystko jestem w stanie zrobić solidny trening bez takich zjazdów jak u Ciebie. Więc jeśli sytuacja się powtórzy to trzeba się nad tym pochylić nieco [...]

To zależy od serducha nawet legalna pre workout to tak jak byś 5 kaw dziennie leciał sam sobie odpowiedź czy ci to przeszkadza czy nie

Nie da się jednoznacznie określić jakie to jest natężenie bólu bo każdy z nas ma inny próg bólu i inne miejsce tatuuje. Z tym progiem bólu jest sprawa mocno osobnicza, sam mam tatuaż na ramieniu i barku i nie było problemu z wytrzymaniem bólu podczas tatuowania w miejscach, w których są mięśnie. Czyli biceps i triceps spoko, mięśnie naramienne [...]

[...] Widzę, że lecisz na fali noworocznych postanowień ale to dobrze jeśli coś ma ta data zmienić w Twoim życiu to działaj. Co do samego sprzętu to są takie podstawowe sprzęty do ćwiczeń nie powinieneś mieć większych problemów z nimi. Trenowałem trochę lat temu na podobnej ławce i stojakach. Musisz [...]

[...] podczas wykonywania martwego ciągu. To czy wprowadzić martwy ciąg zależy przede wszystkim od tego czy jesteś na to ćwiczenie gotowy bo tak na prawdę powinieneś go mieć od samego początku w planie treningowym. Jeśli nie masz przeciwwskazań medycznych do wykonania tego ćwiczenia to jestem zwolennikiem wprowadzania go na sam początek treningu [...]

Jeśli chodzi o ćwiczenia wyzej to dałbym martwy na sam poczatek i od niego zaczął trening bo jest to najbardziej wymagajace ćwczenie wiec wymaga od nas duzego nakładu siły i skupienia więc lepiej na świeżo się brać , kolejna sprawa to taka ze dawniej chodziły teorie że nie powinno się robić martwego po podciąganiu bo podczas podciągania dochodzi [...]

Wszystko zależy jak wygląda cały plan, ale sam martwy ciąg nie jest magicznym ćwiczeniem i nie da CI raczej nic więcej niz to co masz w planie. Też mówiłeś o plecach, to zależy co chcesz zaangażować bardziej, czy najszerszy, czy bardziej prostowniki. W tym aspekcie Martwy ciąg nie jest optymalny hipertroficznie

Sam pomysł poprawy kondycji z użyciem takiego sprzętu jest bardzo dobry. Boję się jednak, że w podanym budżecie może być Ci trudno kupić wysokiej jakości sprzęt, ale to już pytanie do ekspertów w tej dziedzinie. Niestety nie użytkowałem takiego prywatnie w domu, ale te na ogólnodostępych siłowniach są raczej sporo droższe, może warto zrobić [...]

Siemka Jak dla mnie robic na 3p to troche bez sensu, ja bym zmniejszył obciążenie a dalej robil ten sam zakres albo nawet i zmniejszyl obciazenie, zwiększył zakres powtorzen i zwiększył lekko objętość treningową w takim przypadku, ale to tylko moje prywatne zdanie. Bo robic cos na 3p jest nie dość że mocno kontuzjogenne to jeszcze za duzo [...]

[...] dostępny w sklepie SfD. Jeżeli mowa o legalnych spalaczach No to myślę że nic lepszego nie znajdziesz, A co do kolagenu to też Myślę że najlepszą opcją będzie kolagen od SLD sam go regularnie biorę. https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Collagen_Premium-opis40198.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html [...]

Taaaa.... Dzieki za odpowiedz... wiadomo o co chodzi a sama dieta niczego sie nie zrobi. Trzeba sie ruszyc i isc na trening... Tylko sam tez mam mieszane zdanie co do intensywnosci

Akurat sama dieta zrobi wiecej niz sam trening :). Co do samego treningu jezeli masz do wybory 3 dni treningowe to dalbym Trening FBW lub Push-Pull-FBW. Co do ilosci serii to na cwiczenia podstawowe czyli ciągi,wiosła,siady,wyciskanie dalbym 5 serii roboczych a na mniejsze partie(biceps-Triceps itp.) po 3 serie,

Wydaje mi się, że lepiej byłoby jeżeli zostałbyś przy treningu ponieważ tak długa przerwa na pewno odbije się na twoim wyglądzie oraz sile. Efektów nie ma bo jak sam już napisałeś, stres, brak snu i kiepska micha. To są wszystkie składowe tego, że ciężko ci będzie o cokolwiek. Ja bym przynajmniej postarał się o te 7h dobrego jakościowo snu w czym [...]

Wybór firm krzak, takich jak jakieś 'wxn labs' i wiele innych, wszechobecnych jedynie w sprzedaży internetowej - to loteria. Nie tylko ryzykujesz, że masz w składzie coś zupełnie innego niż, to co nadrukowane na etykiecie, bo tego typu "firmy" nie mają na to wpływu co tam w składzie naprawdę siedzi. Zlecają to gdzieś dalej, nie jest to sypane w [...]