[...] wyżywieniem i noclegami płatne wyłącznie gotówką w miejscu startu 5. Za niewykorzystane miejsca noclegowe oraz posiłki klub sportowy składający zamówienie ponosi taki sam koszt, jakby te miejsca zostały wykorzystane. 6. Link do mapy: mapa . IX. PROGRAM ZAWODÓW I ODPRAWA TECHNICZNA 1. Odprawa techniczna: 02 marca 2012 r. godz. 20:00 [...]
[...] temacie i mam kilka wątpliwości, które narodziły mi pytania. Proszę o pomoc. Jako, że będzie to mój pierwszy cykl i wcześniej nic nie brałem postanowiłem, że zrobię go na samym testosteronie. Odpowiednią długością tego cyklu wydaje mi się równe 16 tygodni. Nie chce robić po nim mostku, tylko się odblokować, ponieważ chciałbym zobaczyć jak [...]
Dziś podczas treningu w terenie, juz na sam koniec, w czsie sparingu wywichnalem maly palec u dloni (dokladnie nie wiem jak, chyba w zwarciu). Nie smiac sie! Nie smiac sie, bo dla mnie to tragedia... Troche probowalem sam nastawic, ale nie szlo (nie bolalo, ale palec nie chcial sie wyprostowac). Instruktor zawiozl mnie na urazowke Akademii [...]
[...] całkowicie zniknąć. Stadium drugie to faza zanikowa. Podczas tej fazy następuje zbielenie, zmniejszenie, a czasem nawet zanik rozstępów. Sądzimy wówczas, że problem mija sam, podczas gdy on tworzy się w postaci blizny zanikowej. Leczenie rozstępów w fazie zanikowej może zmniejszyć defekt skóry i poprawić jej wygląd. Nigdy, niestety, nie [...]
[...] mi wpadło w ręce a, że było wszystkiego w opór to się stoczyłem i wychudłem jak piz*a. Od listopada nie ćpam. Jakoś pod koniec grudnia skończyłem z piciem, ziołem i papierosami, rzuciłem wszystko z dnia na dzień. Przytyłem 9kg. Zamówiłem sobie z miesiąc temu białko z sfd (WPC) i chcę zacząć ćwiczyć i zastanawiam się nad zapisaniem się na [...]
[...] 12-8 10kg. 7. Ściąganie łamanego drążka na wyciągu stojąc 4 x 12-8 25kg. Środa - wolne Czwartek - Nogi i Barki : 1. Przysiady 4 x 20 - 18 ( bez obciążenia jak na razie ) sam ważę prawie 100kg. 2. Prostowanie nóg na wyciągu siedząc 4 x 12-8 40kg. 3. Uginanie nóg ( pojedynczo ) na wyciągu stojąc 4 x 12-8 15kg. 4. Wspięcia na palce stojąc 4 x [...]
[...] zrobi sie pompa ze miedzy cyckami moge telefon utrzymac bez problemu jak zacisne, widac czysty miesien, tzn włukna czy co to tam jest, no takie paski, pregi, czyli miesien sam, nie ma tliuszczu, sila jest a godzine po treningu klata wraca do "normy" i wygladam jakbym nigdy jej nie cwiczyl. Nie przetrenywuje jej, odpoczywa 4/5 dni, nie wiem co [...]
[...] natomiast 2 następne już chodzę regularnie na siłownie. Ćwiczę w poniedziałek, środę, piątek pozostałe dni uprawiam sztukę walki. Niedziela wolna. Aktualny trening sam sobie ułożyłem podchodzi raczej pod trening na masę. Dysponuje wolnym obciążeniem,drążkiem, poręczami na pompki i modlitewnikiem żadnych innych maszyn nie mam siłownie [...]
[...] 126kg, później redukcja i ulany placek :D Na ważenie ledwo co doszedłem, miejsce 13 na 30 paru zawodników i modlitwa żeby zejść ze sceny jak najszybciej. Tak na marginesie w samochodzie nie potrafiłem napić się wody z butelki bo ręka omawiała posłuszeństwa :D Później 2015 rok i w połowie roku przygotowania do MP 2016 tym razem pod okiem Łukasza [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie! Nazywam się Jakub Socha, mam 17 lat i mieszkam we Wrocławiu. Jestem nowym użytkownikiem forum, dlatego proszę o wyrozumiałość i chwilę uwagi. Jeżeli temat ten założyłem w złym miejscu, bardzo przepraszam. Proszę Was o pomoc, ocenę mojej diety, treningów. Jeszcze niedawno byłem grubym, zwykłym 16-latkiem. [...]
[...] za pewne kilka też dacie innym więc to co możecie stwierdzić opisać:-PP Porównajcie też proszę oba produkty na którym wam się lepiej ćwiczyło itd. Wypowiedzi mogą być luźne..... Sam mam opinie od kilku osób zarówno zawodników wyczynowych jak i innych, sam tez testowałem ale na razie wstrzymam się z opisywaniem, żeby nie być pierwszym:-):-):-)
Siema. Mam pytanie do ćwiczących BJJ. Ćwiczę JKD samemu dosyć długo wspierając się książkami Bruce Lee: Metoda Walki, Tao of Jeet kune do itd. Chętnie bym poszedł na treningi JKD ale mam ponad 150km do miasta gdzie jest JKD, więc po prostu ćwiczę sam. Sparringi mam bardzo często bo kumple też ćwiczą sztuki walki. Wiadomo, że to nie zastąpi [...]
[...] tygodniowo na sekcji poziom IX stanowił zbyt duże obciążenie dla organizmu. Zastąpiłem ją na pewien czas "ruską siłą" i tak bawiłem się przez bodajże miesiąc lub dwa sam już nie pamiętam. Aktualnie przeniosłem się do Krakowa. Mieszkam, pracuję, studiuję i trenuję w tym "pięknym" (hyhy ) mieście. Październik i listopad był poświęcony na [...]
[...] po treningu? 3. Jem najczęściej chleb żytni wileński z carrefoura. Nie jest to jednak chleb razowy - czy zrezygnować z niego i przerzucić się np. na razowy na miodzie (ta sama seria) czy nie ma różnicy? 4. Gdzie mogę wcisnąć miód i w jakiej formie? Rozpuszczony w wodzie czy może być sam? Śniadanie czy potreningowo a może tu i tu jest ok? [...]
[...] jedzenia (szczególnie domowych wędlin) jednak zawsze byłem chudą osobą. Nigdy nie miałem "brzucha", zazwyczaj "suchoklates". Od czasu gdy zacząłem mieszkać i gotować sam mam problemy z żywieniem i unormowaniem wagi. Przez ostatni rok unormowałem wagę z 60kg do 70kg (wspomagając się Mutant Mass'em i Mutant Whey) chociaż bym chciał trochę [...]
[...] mozna zainicjowac poprzez zazywnie NIACYNY, dawkowanie 600-1500 mg ed nie dziala to u wszystkich ale mozna probowac, istnieje jeszcze inny srodek POLICOSANO stosowany w tym samym celu. postaralem sie przyblizyc idee tych cykli ,nie ze wszystkim sie zgadzam , ale pisal to gosc naprawde konkretny w porozumieniu ze swoim lekarzem. Dawki sa duze( [...]
[...] działającej insuliny na świecie. Dla niezorientowanych - pompa insulinowa to nie jakaś sztuczna trzustka, to proste, precyzyjne urządzenie, które programuję sobie sam, kończy się insulina, pakuję nową fiolkę. Proszę o rzeczowe, mądre wypowiedzi. Niedługo planuję rozpocząć suplementację monohydratem kreatyny. Wiem, że wiele osób zjada [...]
[...] w opadzie tułowia 4 serie 8 powt. 4. Szrugsy ze sztangielkami 4 serie 12 powt. (może lepiej robić te ćw. Przy plecach??) mięśnie trójgłowe ramion (tricepsy) 1. (opiszę sam od siebie nie znalałem takiego ćw. W atlasie ale myślę że będzie wiedzieć o co chodzi) wyciskanie francuskie na ławce poziomej 3 fazowe - sztanga do głowy, za siebie, do [...]
[...] i jeszcze wcześniej hehe . gdzieś w pierwszej klasie liceum postanowiliśmy zrobić siłownie u kuzyna który tez miał zapal na ćwiczenie ale tylko słomiany niestety i chodziłem sam ale męczyło mnie to ze jestem uzależniony od tego ze czasem niema go w domu i nie pasowało tak wbijać samemu i hałasować w piwnicy . i tak postanowiłem zrobić siłownie u [...]
Trening przed czterdziestką
