sam

Od czasu do czasu sam szamam tylko odlewam śmietanke alternatywa dla twarogu, choć nie aż tak bogate w białeczko.

witam, najlepiej by było jakbyś poszła do dermatologa i wtedy miałabyś 100% pewnosc ze Ci pomoże. Sam zwlekałem z pójściem do dermatologa z tradzikiem ale teraz juz wszystko jest ok :) nie ma jak fachowa porada lekarza :) Pzdr

[...] albo dać jakiś filmik bo nie bardzo rozumiem dokładnie bez problemu zrobisz zajscie za plecy z przeprowadzki- nie rozumiem terminu z przeprowadzki, mógłbyś objaśnić? Jesteś wyższy więc masz dłuzsze nogi. - niedawno sam się tego domyśliłem, powoli wychodzę z szoku i zaczynam normalnie żyć Zmieniony przez - PETEK08 w dniu 2011-10-10 16:13:01

Pierwszym czynnikiem jest wiek, ktory w Twoim wypadku sprawia, ze nie osiagnales jeszcze swojego genetycznego chocby 70% limitu. Zgadzam sie, ze poziom Twojego testa jest dla mnie do pozazdroszczenia i na jego bazie i dobrym zbilansowaniu diety mozesz spokojnie bazowac przez kolejne 10 lat. Kolejna sprawa to 100 tabletek metki jest dobre jedynie [...]

mam wrazenie ze walkujemy w kolko ten sam temat i za duzo nie wyciagasz wnioskow

Przy dzisiejszej modzie na vlogowanie znajdziesz tego masę. Jedne będą o większej, a inne o mniejszej dawce merytorycznej. Ale jak będziesz szukać to sam ogarniesz kogo warto słuchać, a kogo nie ;-)

[...] tarcze to uderzana i cwiczcie!a najlepiej jeszcze zakup se ksiazki o tajskim boxie z techniką lub szukaj w necie i kształc sie!a z kolegą rób tez sparingi!nie bedzie to to sam co w klubie ale zawsze cos jak załapiesz podstawy a na ksiązkach tez da sie nauczyc miałem kiedys trenera samouka karate mowie ci nie powiedział bys ze uczył sie z [...]

3 ruchów różnych po 7 pow daje 21 pow serii, wiec załóż sobie taki ciężąr żebyś zrobił prawidłowo te 21 pow w 3 róznych ruchach , a pózniej zrób to samo ale zrób 21 pow całych i zobaczysz co będzie leprze... co do tej metody fajna na sam koniec treningu jako 1 max 2 serie. ważny też jest staż jaki sie ma... ale ogólnie ten sposób sparawi to że ci [...]

Sam sobie odpowiedziałeś ;) Nie stosuję specjalnie żadnej diety.

[...] stala, czy okolotreningowa, ktora rowniez bedzie nosila znamiona suplementacji stalej, bo bedzie to pewna forma powtarzalnosci, kwestia jak czasowo przewodujesz sam okres suplementacji kreatyna;-) ja bym w Twoim przypadku wrzucil sobie opcje stala okolo 3-5g dzienni i w zupelnosci wystarczy, musimy pamietac ze miesnie rosna i [...]

tego damixx ja bym nie powiedzial . znam kilka osob o stazu grubo pona 5 lat ktore do kreatyny zapodaja tribulusa i sa bardzo zadowolone.sam tak zamierzam zrobic

Widzisz, to problem wszelkich forów - nie wiadomo, czy piszący coś ma w ogóle pojęcie, o czym pisze. Tu niestety zdarza się bardzo często, że różne prawdy absolutne głoszą młodzieńcy z rocznym stażem treningowym. Niemniej jest też sporo osób z rozległą praktyczną wiedzą. Żeby umieć oddzielić ziarno od plew i korzystać z właściwych rad, potrzeba [...]

Heh, nie ma jednoznacznej odpowiedzi. 2 tygodnie to trochę krótko, 3 powinny wystarczyć. Ale to już musisz sam ocenić wczuwając się w swój organizm.

sluchaj jesli wszystkie grupy cwiczysz jednakowo to raczej niemozliwe zeby ci sie sam triceps przetrenowal... moze po prostu masz taka genetyke, ze triceps bedzie zawsze odstawal od bicepsa i nic na to nie poradzisz. kazdy ma lepsze i gorsze partie

eeeeee to lipa:/ To lepiej niech kasiore daje sam sobie tutaj zakupie

Tak żeby było dobrze. Matoda prób i błędów. I nikt Ci nic mądrzejszego nie poradzi. Bo co niby mamy napisać - "Jak ci trochę ciężko to dołóż 2,5 a jak trochę bardziej to 5" ?!!! Albo " Dołóż 2 powtórzenia, albo nie 3 !!!" Musisz próbować sam, bo to jest właśnie taki sport. Zmieniony przez - siwy1977 w dniu 2008-11-06 23:29:58

[...] 4-5 razy w tygodniu. To jest najgorsze. Pływamy po ok. 4-5km na jednym treningu. Trwa to około 1,5 godziny, czasem dłużej. Ćwiczę 1,5 miesiąca. Ważę 60kg mam 170 cm wzrostu. Trochę za dużo tkanki tłuszczowej, szczególnie na klacie. To jak mam to ćwiczyć? Myślę że 4 razy w tygodniu byłoby w sam raz. PS Wybacz pomyliło mi się z tym Andersenem:)

[...] kreatyny - cale zycie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - jest dobra dieta 11)przewidziane finanse na cykl - ok 200 zl jak bedzie trzeba bedzie wiecej 12) uwagi i sugestie - prosze o pomoc bo niechce sam kupowac glupot a cos napewno wezme! niechce jeszcze siegac po sterydy!!!

jak masz treningi 5 razy w tygodniu to gdzie Ty chcesz dodać siłownie ? te dwa dni wolne powinieneś przeznaczyć na regeneracje... a robić siłownie i sw w ten sam dzień to masakra z lekka - z resztą chłopaki Ci napisali już, że musisz zobaczyć jak w ogóle zareaguje Twój organizm na 5 treningów w tygodniu dopiero potem pokombinuj z siłownią - z tym, [...]

chyba sobie żartujesz, że ktoś będzie układał za Ciebie plan. My możemy tylko ocenić/poprawić, TWÓJ plan, który sam sobie ułożyłeś. Pomóc jeżeli czegoś nie wiesz. Dział- -> trening w domowych warunkach. Więcej chęci . Ćwicz całe ciało http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obci%C4%85%C5%BCenie_w%C5%82a%C5%9Bnego_cia%C5%82a__progresja-t909141.html Zmieniony [...]