dokładanie kg na sztange

witam, robie splita. W prawie all ćwiczeniach stosuje progresje 12/10/8/6.

I mam już ustalone mniej wiecej ciężary na których nie dochodzi do załamania mięśniowego ale ciężko jest. teraz krete bede brał i licze że siła skoczy.

To jak poczuje że ilosc powt która zawsze robie lekko idzie to do której serii dokładac ciężar? jak Wy to robicie? czy może zwiekszyć o 2 liczbe powt np w ostatniej serii z 6 >>8 ??

minimum 2.5kg moge dołozyc i tu problem;p

Tak żeby było dobrze. Matoda prób i błędów. I nikt Ci nic mądrzejszego nie poradzi. Bo co niby mamy napisać - "Jak ci trochę ciężko to dołóż 2,5 a jak trochę bardziej to 5" ?!!! Albo " Dołóż 2 powtórzenia, albo nie 3 !!!"
Musisz próbować sam, bo to jest właśnie taki sport.

Zmieniony przez - siwy1977 w dniu 2008-11-06 23:29:58