Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17
Witam! Postanowiłem zacząć swoją przygodę z kulturystyką. Ćwiczę w domu, mam 2 hantle po max 7kg i drążek. Czy taki plan ma sens:
PON biceps, brzuch, plecy
WT nogi, triceps, klata
ŚR biceps, brzuch, plecy
CZW nogi, triceps, klata
PT biceps, brzuch, plecy?
Jeżeli nie to proszę o ułożenie innego planu. Moim celem jak na razie jest siła. Oprócz tych ćwiczeń robię plan Andersena na drążek. Z góry dzięki.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17
Właśnie jestem po nim zmęczony. Dałbym radę go robić spokojnie, ale mam treningi pływania 4-5 razy w tygodniu. To jest najgorsze. Pływamy po ok. 4-5km na jednym treningu. Trwa to około 1,5 godziny, czasem dłużej. Ćwiczę 1,5 miesiąca. Ważę 60kg mam 170 cm wzrostu. Trochę za dużo tkanki tłuszczowej, szczególnie na klacie.
To jak mam to ćwiczyć? Myślę że 4 razy w tygodniu byłoby w sam raz.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Czesc,
Z tego co napisales o basenie wynika ze basen stanowi spory wysilek - 4 - 5 km. Jak sie domyslam jest tam jakis rozsadny trener, ktory prowadzi zajecia. Proponuje Ci jego sie poradzic w kwestii ulozenia treningu, ktory pogodzi Twoj trening na basenie z treningiem silowym. Osobiscie mysle ze pomysl na trening silowy w dniu w ktorym masz basen jest nietrafiony. Generalnie nie ma czasu na odpoczynek.
Szacuny
0
Napisanych postów
57
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
831
witam mam takie pytanko cwiczylem kulturystyke wspogalem sie suplementami i nawet do czegos doszedlem gdy zaczynalem mialem 35 w bicu 95 w klatce wage niewiem bo sie niewazylem teraz w bicu mam 41 w klatce okolo 110 pytanie jest takie czy teraz jak bede chcial pojechac na sucho to czy ma sens dzieki za odpowiedzi pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17
No fakt trener bardzo dobry, ale nie wiem czy coś takiego wymyśli. Ma bardzo ciekawe podejście do życia:) Niekonwencjonalne metody to jego specjalność:) Dzisiaj na przykład naszym głównym zadaniem było 10x100m ... w koszulkach:)