sam

[...] pierwszy kontakt. 6:00 strzał, shake 10g ww/1j insy, godz później 7:00 posiłek 200kury 100 ryż. I kolejny posiłek kiedy powinien zjeść? Godz przed treningiem planuje taki sam myk , przykładowo 15:00 strzał + carbo, 16:00 200 kury 100 ryz, 17 trening(na treningu carbo jak będzie potrzeba), 18 strzał carbo+kreatyna+glutamina, po powrocie do domu [...]

[...] pierwszy kontakt. 6:00 strzał, shake 10g ww/1j insy, godz później 7:00 posiłek 200kury 100 ryż. I kolejny posiłek kiedy powinien zjeść? Godz przed treningiem planuje taki sam myk , przykładowo 15:00 strzał + carbo, 16:00 200 kury 100 ryz, 17 trening(na treningu carbo jak będzie potrzeba), 18 strzał carbo+kreatyna+glutamina, po powrocie do domu [...]

kreatyna to kreatyna bez względu na formę ma takie samo działanie, w przypadku tego suplementu nie ma co przepłacać ani szukać nie wiadomo jakich cudów i wynalazków jakimi prześcigają się producenci bo końcowy efekt jest zawsze taki sam, a jedynie odczujesz różnicę w portfelu, dlatego wybierz najprostsze mono np. od sfd, ja stosuję od lat i jestem [...]

Tylko kto Ci każe dźwigać ogromne ciężary , jeżeli masz ogarniętego rehabilitanta to on opracuje Ci odpowiedni plan treningowy . Sam mam 2 przepukliny na kręgosłupie i jakos trenuje Zreszta rtg to nic konkretnego Ci nie pokaże , wiec nie wiek skąd te wnioski wyciąga Twój lekarz .. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-12-19 12:36:12

No właśnie jak pisałem wcześniej teraz to ja się nie ruszam więc wydawało by się żeby dać mniej ale patrząc się z drugiej strony można zobaczyć jak to będę tolerować i potem będzie z czego uciąć. Już sam nie wiem.

Oxa nie ma żadnego dobrego wpływu na choroby autoimnologiczne, sam choruje na C.U. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2018-05-02 13:22:29

[...] organizmu się wyczerpują- pokazuje się choroba. To, że w poprzednich pokoleniach pokazują się objawy i w Twoim pokoleniu - najprawdopodobniej w Twoim stylu życia(np. dieta, czas ekspozycji na słońce - bez filtrów UV, obciążenie stresem i wysiłkiem fizycznym) jest ten sam wspólny czynnik destrukcyjny, co w życiu mamy/taty/babci/dziadka.

Z Activlabem niechce miec nic wspolnego, firma ok, ale po prostu moj organizm i ja sam jeszcze odczuwam skutki brania BCAA, okazalo sie, ze niektore E smakowe, ktore mialem powodowalyu mnie silne uczulenie i na skorze mialem straszne krosty. Wole po prostu niebrac nic od n ich. Jeszcze troche kasy dozbieram i sciteca sobie odrazu 5 kilo chyba [...]

obecnie bedzie juz problem kupic cos pewnego. dopoki sam czegos nie przetestujesz to sie nie dowiesz czy jest ok, czy tez nie

Cześć! Opisujesz swój trening bez uwzględnienia informacji, o który tylko Ty sam wiesz "robiłem klatke wiadomo głownie dla tego że moje kostki były w tragicznym stanie", nigdzie nie opisałeś co się stało ze stawami skokowymi i co było powodem złego stanu stawów skokowych? Jeżeli trening ma być podzielony na 2 dni. Poszedłbym w kierunku FBW A i [...]

[...] Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach)

Budowa wbrew pozorom nie buduje mięśni trzeba rozróżnić zajeżdżanie od treningu sam pracowałem 3 lata na budowie to pamiętam przedramię wyrobione od noszenia wiader z cementem do tego łopata i jazda tylko co z tego jak 25cm w patyku i 65kg. Nie napisałeś co teraz robisz ale jak dalej naginasz fizycznie to daj minimum 2 fbw w tygodniu tylko [...]

tyrozyna smialo moze byc z ostrivitu;-) sam wcinam i sie sprawdza.

nie pije zadnych napoi. jedynie zielona herbate, wode i tyle. sniadanie bt wegle 5 godz po joszce po treningu,sam trening robie po sniadaniu bt .woec tu jak nalezy.

Palmas ma zakłamaną ilość joszki prawdopodobnie śladową. Sam się kiedyś naciąłem.

[...] i trzeba sobie jakieś sensowne, długoterminowe, realne do realizacji cele stawiać. U Ciebie mam wrażenie brakuje konsekwencji w tym wszystkim. Trening niby masz, ale jak sam piszesz masz różne kombinacje ćwiczeń, serii. Dokładasz inne formy aktywności fizycznej. Dietę niby masz, ale też tak niby masz, a jednak nie do końca. Ja bym na Twoim [...]

Niestety musimy mieć świadomość, że nie każdy kto ma nawet kilkuletni staż na siłownie jest osobą zaawansowaną. Niestety, co sam widzę po swoich klientach, ludzie trenują zdecydowanie lżej niż faktycznie by mogli. Fajnie by było wyglądać fajnie jednak tutaj zależność jest łatwa im więcej pracy się włoży tym więcej można osiągnąć przy czym nie [...]

Dodam, że troche biegałem. Zaczęło boleć mnie kolano bo przeforsowałem więc alternatywą i dalszą zajawką było ćwiczenie w domu. Sam drążek i własny ciężar, pompki itp. Teraz od 2 tygodniu już siłownia wjechała ;) /SFD/Images/2015/9/6/cc7b8348a751490b8971d096785ca03b.jpg /SFD/Images/2015/9/6/38730770f5224d0aa3dc9399cdad49ed.jpg [...]

Czy to ćwiczenie coś daje przydatnego? Bo w sumie ja je chciałem robić, żeby spalić tłuszcz z dołu klatki, ale skoro zwiększa ciśnienie to sam raczej też, nie będę go robić.

Czy to ćwiczenie coś daje przydatnego? Bo w sumie ja je chciałem robić, żeby spalić tłuszcz z dołu klatki, ale skoro zwiększa ciśnienie to sam raczej też, nie będę go robić. Nie musisz robić skosu w dół najlepszym ćwiczeniem na dół klatki piersiowej są pompki na poręczach jeśli masz do takowych dostęp. Natomiast aby spalić tłuszcz to trening [...]