sam

micz,szczerze mowiac zaczelem od 2 tabsow na czco i juz tak lece tydzien i czekam na dzien kiedy bede zwiekszal,ale poki co trzepie mnia niesamowicie, waga idzie lekko w dol, potliwosc mega itp wiec nie wiem moze od jutra dam 3 tabsa, w godzinach po poludniu. Sally leci z Cipl-y, porownanie mam z Balcanem, w zaden sposob sie nie umywa, jestem sam [...]

Opisz dokładnie kontuzję kolana- sam miałem i mam od czasu do czasu z nimi problemy (jestem po dwóch operacjach) więc co za tym idzie musiałem trochę 'przestudiować' ten temat by móc powracać po kontuzjach do normalnych treningów na macie. Co do suplementu to w 100 procentach polecam: http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html :-) [...]

[...] miesiecy mam ustalona operacje, po ktorej bede lezal 2 tyg w szpitalu, nastepne pol roku bede ogranicznony ruchowo ... dopiero po tym czasie bede w stanie uniesc sztange .. sam w sobie nie moge sie z tym pogodzic , wiec zignoruje zalecenia chirurga zaczynajac plan treningowy na mase, bo kiedy, jak nie teraz.. Zmieniony przez - alluare w dniu [...]

Właśnie ten sam artykuł chciałem podpiąć :)

113 kg? Musisz być nieźle otłuszczony. Po 6 cyklu nie zawiążesz sobie sam butów!

[...] chyba dokupie jeszcze hmb z olimu 90 tabl=85 zł i combo anabolic (też nie pamiętam dokładnej nazwy ,ale wiem że ma działanie podobne do vanadylu)=70 zł a więc wszystko razem daje skromną sumke 720 zł !!!! sam nie myślałem że aż tyle kasy wydałem :))) wydaje mi sie że po tym wszystkim te 10-12 kg to pryszcz co sądzicie ??? pozdrovka goffer

ja mam taki plan treningowy w którym cwiczenia na kaptur wykonuje na kazdym treningu na sam koniec cwiczen... robie szrugsy 4 serie po 20 powtórzen hantelkami-nie przesadzi z ciezarem,wykonuj pelne ruchy i powoli...kaptur jak i lydki i przedramie mozna cwiczyc na kazdym treningu po jednym cwiczeniu po 4 seryjki,,,baaa nawet jest to [...]

takie coś to ja sobie sam zrobie :D

ja bym proponował takie rozwiązanie: trening masowy z dietą wysokobiałkową + min. 3 razy w tyg interwałowy trening wydolnościowy. Osobiście sam stosuję te metodę i działa, nabieram masy ale nie robie sie gruby. P.S. do tej pory robiłem zwyczajne aeroby w dni nietreningowe ale w nowym KiF przeczytalem o "interwałowym treningu [...]

Lepiej by było chyba ćwiczyć nie na ilośc uderzeń a na określony czas mp. 40 sek proste po 3x z przerwą 15 sek i 40 sek. sierpy po 3x z przerwą 15 sek. Czas ćwiczenia i przerwy ustal sobie sam, tylko napisałem mały przykład! I jak Tyfran3 napisał, lepiej ćwicz wszystko razem. Pozdro

mam ten sam problem ale na takie dawki bym sie raczej niezdecydował

heh 300 mety w 6 tygodni to juz lepiej byłoby propa pociągnąć..a śmieję się bo sam tyle wciągnąłem kiedyś na jeden cykl i w podobnym czasie(w szczycie 60mg ed)-efekt 15 kilo do przodu,z tego na pewno co najmniej połowa wody i fetu,ciśnienie up,choojowe samopoczucie i podatność na infekcje-przeziębiony byłem przez 2 tyg,poza tym niesamowita [...]

nie napiszemy Ci diety, sama waga nic o Tobie nie może powiedzieć, jeżeli tak się martwisz o swoją masę mięśniową, to może rusz dupę do postów podwieszonych i postaraj się sam zdobyć wiedzę, dobra rada ode mnie. btw i jakież to niby ćwiczenia mają zaszkodzić Ci na Twoją masę mięśniową? pzdr/

fakt, zważ jednak na dawki jakich przeciętny amator musi zjeść żeby sensownie to wyglądało.. gdyby to było w proszku i taniej - wtedy mielibyśmy formulę na miarę produktów zachodnich. w sensie dostępności/ceny/składu etc. bo sam pomysł na produkt nie jest tragiczny zdr

standardowy fbw to zupełnie inna bajka 5x5 jest bardzo ciężki, nie będzie go w stanie go wykonać zresztą jak kolesiowi spadnie sztanga na głowę to sam się przekona

na tym polega redukcja , cwiczenie na deficycie kalorycznym plan na sile jest po to zeby uchronic miesnie przed rozkladem i spokojnie da sie cwiczyc na minusie kcal , sam pewnie cwiczysz bo jak pisales w innym poscie, ze ci nie przybywa po kreatynie i nie masz scislej diety .

Po co gainer, to strata kasy, produkt gainero-podobny zrobisz sobie sam w domu. Witaminy profilaktycznie ja kupuję sobie Centrum w aptece starcza na 2 miesiące. No ale najważniejsza jest dieta.

Wiesz co, znalazłem już w sklepie, doradził mi taki za 500zł jest w sam raz.... A serio to czekam na poradę.

niech ktos zamknie ten temat prosze!!! abs a6w i tp do badziew jesli chcesz wiczyc to całe ciało a nei sam brzuch i koniec tematu!!!

Z łydkami nie powojujesz jak sam piszesz tkanka mięśniowa tam siedzi na udach tłuszczowa więc trzeba ja spalić, jak na ten wiek żadnych diet głodówkowych itp nie rób, w ciągu roku sylwetka Ci się moze bardzo szybko zmienić