Problem z stawami

Witam
Od niedawna wróciłem do treningów po 2miesięcznej przerwie (bieganie, siłka, bjj) i odczuwam że moje stawy są słabsze i odczuwam bóle szczególnie w barkach i łokciach. Miałem też kontuzjowane kolano i czasem idzie to odczuć podczas biegania... I zastanawiam się nad jakimś suplementem wspomagającym regeneracje i ochronę stawów ale nie bardzo się na tym znam. Prosił bym o jakąś poradę co kupić ewentualnie co robić żeby takich problemów nie mieć?

Opisz dokładnie kontuzję kolana- sam miałem i mam od czasu do czasu z nimi problemy (jestem po dwóch operacjach) więc co za tym idzie musiałem trochę 'przestudiować' ten temat by móc powracać po kontuzjach do normalnych treningów na macie.

Co do suplementu to w 100 procentach polecam: https://sklep.sfd.pl/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html  Przetestowałem wielokrotnie na sobie jak i moim kolegach. Taka kuracja powinna trwać około 3 miesięcy a jedna pucha starcza na 3-4 tygodnie ale naprawdę warto.

Zmieniony przez - dominoo1 w dniu 2013-09-05 12:55:45

Jakoś w styczniu kolega poleciał dosyć agresywnie na skrętówkę(początkujący który zadużo czasu na yt spędził ^^) i co za tym poszło naderwał mi więzadła :/ na szczęście nie na tyle żeby operować.
Kolano dosłownie było zielone i nie byłem wstanie w pierwszym tygodniu nawet normalnie chodzić... 2 miesiące bez treningów, chodzić musiałem w stabilizatorze i tam jakieś rehabilitacje miałem teraz dostałem jeszcze 10 godz. masaży i dalszych rehabilitacji. Na szczęście do treningów wróciłem wiadomo pasji się nie porzuca. Początkowo było bardzo trudno i nieprzyjemnie nawet głupi trójkąt sprawiał duży ból i czasem przerywałem treningi. O bieganiu nawet nie myślałem jakiś czas temu kontuzja się odnowiła i znów zaprzestałem trenować. Powoli zacząłem trenować i stopniowo zwiększać ilość treningów i ich intensywność narazie jestem na etapie:

Biegam co 2/3 dni rano 3km
siłka 3 dni w tygodniu
i 2 treningi bjj

Wylecz je nie myląc tego pojęcia z zaleczaniem a później udałbym się do ogarniętego fizjoterapeuty. Mój czynił dosłownie cuda

Na razie mam te 10 godz. zobaczymy co później :) i dziękuję za odp.
Bo coś ogólnie na stawy muszę sobie kupić spróbuje tego Nutrend - Flexit drink i mam nadzieję że pójdzie do przodu
Pozdrawiam