Witam serdecznie wszystkich. Chciałem się podzielić ze wszystkimi(głównie kobietami)spostrzeżeniami na temat odchudzania i problemem nadwagi, z którym sam się borykałem. Otóż stworzyłem taki prosty poradnik, który już stosowałem na kilku osobach w tym na sobie (tylko z modyfikacjami) i chciałbym go zamieścić, proszę o szczerą jego ocenę. Co do [...]
[...] do atlasow to nie widzialem takich malutkich wiec taka lawka by mogla byc opcjonalna, wiec powiedzcie co mam kupic jako poczatkujacy zeby zaczac cwiczyc - piszcie co, a ja sam na gieldzie w sklepach poszukam uzywek zeby nie kupywac wysylkowo bo to drogo z wysylka. 2. Dieta - pierw sadze, ze kupie sprzet zebym mial czym cwiczyc, a wtedy wezme [...]
Cześć chciałbym zebyście sprawidzili mój plan i powiedzieli coo mam w nic zmienic. Główne cele too poprawa wyglondu i wyrzeźbienie jakiejś masy. Poniedzialek Klatka: Płasko 2 serie (Rozgrzewka) Sam olimpiski po 15 razy 2serie po 12 razy 30Kg 2 serie po 10 razy 35kg 1 seria 10 razy 40kg 1 seria 8 razy 45kg 1 seria 4 razy 50kg po ukosie: 2serie po [...]
[...] :P ) , ale chcę więcej. Więcej siły, bo strasznie spadła, więcej mięśni. A jak się uda i brzucha pozbyć i trochę pupy dorobić to będę bardzo zadowolona :-) Chciałam sobie sama dać radę, ale jednak Wasze wskazówki są bezcenne :-) No i zapisałam się w końcu na siłownię, a to dla mnie duży plus, bo trenując wtedy w domu technika strasznie kulała. [...]
[...] już 2:0. Wynik meczu na 3:0 ustalił brat-bliźniak Piotra Brożka - Paweł. Napastnik Wisły Kraków najpierw zmarnował dogodną sytuację do zdobycia gola, przegrywając pojedynek sam na sam z azerskim bramkarzem, ale w 68. minucie po składnej akcji prawą stroną boiska i wyłożeniu piłki przez brata, nie miał kłopotów z umieszczeniem jej w pustej bramce [...]
[...] zostanie. Co więc robić? masować dalej czy może zacząć redukcje? To moja pierwsza masówka i spotkanie z siłką, teraz już ogarniam technike, wczesniej to była masakra, wiec sam nie wiem czy powinienem liczyć ten staz od wakacji, no ale niech będzie... Od razu napiszę że masa idzie mi baardzo powoli, przy mojej wadze 85kg, wzrost 187cm jest to [...]
Pomysłu na organizację walki pomiędzy mistrzem świata wagi średniej a wiodącym prym w ciężkiej nie powstydziłby się zapewne sam Don King, który już od wielu lat rządzi i dzieli w dzisiejszym boksie zawodowym. Idzie za tym nie tylko wielkie zainteresowanie ze strony mediów i fanów, którzy od dziesiątek lat żądni są rozrywki, ale i ogromne [...]
[...] 156 kilo! Wiele pociechy mają z niego żona i syn. - Taka głowa rodziny to skarb - mówi Pfister. - Złapaliśmy kiedyś gumę, ale w aucie nie było lewarka. Więc ja podniosłem samochód, a żona szybko wymieniła koło. Następnym razem idziemy do sklepu, a synkowi spodobała się taka duża kanapa. Sklep był 200 metrów od domu, więc szkoda było kasy na [...]
[...] muszę mieć zgodę od endokrynologa. Zapisalem sie w Belchatowie, Pani doktor zleciła usg i badanie krwi - hormony i oczywiscie dała skierowanie. Umowilem sie na usg w tym samym szpitalu, termin dali na czerwiec, troche nasciemnialem ze Pani doktor powiedziala, ze pilne i usg mialem chyba kolo 10 maja. Po odebraniu wyników w ciagu kilku dni [...]
[...] filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=p6LvJ8cvsMY Jest to drążek do podciągania stacjonarny. Konkretnie widać o co mi chodzi od ok. 1:55. W 3:00 widać też ładnie sam dół konstrukcji. W sumie czegoś aż tak zaawansowanego, ze zmienną wysokością drążka nie potrzebuję. Mnie by wystarczyło po prostu żeby to stało w miarę stabilnie, a sam [...]
[...] (różnią się grupą metylową). Niestety, ale na szczęście dla niektórych nie jest on rozkładana przez MAO - monoaminooksydazę, a wręcz blokuje ten enzym. Co ciekawe ten sam enzym powoduję rozkład noradrenaliny, a więc chłopie możesz po zdenerwowaniu, być po prostu trochę dłużej pobudzony do walki ( kiedyś mój kumpel wracał wieczorkiem z [...]
[...] wypadł przy nauce tricków na wakeboardzie za pierwszym razem przy nauce backrolla (rodzaj salta) wtedu rękę mi poprostu wykręciło i to z ogromną siłą, bark po 3 sekundach sam się nastawił, drugi raz czyli niedawno był pry nauce potrójnego raley ale mniejsza z tym, upadek był praktycznie taki jak bym skoczył z pomostu do wody czyli w miękką [...]
[...] dość często, w domu bardzo często ćwiczę pośladki i uda, czuję naprężenie i ból ze zmęczenia, niestety nie mam zakwasów. Problem jest o tyle dziwny, że góra mojego ciała, sam korpus jest umięśniony, a jak patrzę na lustro na dół ciała to wyglądam jakbym miał uda grubości kulturysty, ale one mi nie przeszkadzają, a właściwie pośladki. Może mam [...]
[...] ze mam niewiadomo ile masy :-] , mam taka propozycje czy daloby mi to duzo ( oczywiscie prosze pisac prawde , a nie nie rob tak bo sie zniszczysz mam 21 latek to odpowiadam sam za siebie , ewentualnie doradzcie cos innego ), czyli glodowka , raz dziennie jesc , w miare skromne i malo kaloryczne sniadanie , i caly czas potem woda mineralna plus [...]
[...] męczące pomoże mi się wgl podszkolić? Trening polegałby na podaniach z wewnętrznej, zewnętrznej, podbicia.. strzały, wolne, karne, dośrodkowania, główki, zwody, dryblingi, sam na sam, 1v1 itd.. wiecie o co chodzi.. :D Dam SOG-a. Help, bo układam już co najmniej pare tygodni, chcę wreszcie zacząć. Zmieniony przez - agis186 w dniu 2013-04-29 [...]
[...] regularnie siłowo. Za mną droga redukcyjna od totalnego ulańca 99kg do 78kg.Od tamtej pory przeprowadziłem dwa okresy masowe i dwa redukcyjne. (Za pierwszym szedłem do tej samej wagi. 78kg, za drugim ? 83.2) Za każdym razem mam wrażenie że brakowało mi odpowiedniej metody w końcówce redukcji ? A może od samego początku była ona źle prowadzona. [...]
[...] przed snem: -150 g twarogu chudego. TO CZY JEST SZANSA ŻEBYM POSZEŻYŁ WYMIARY NIE ŁAPIĄĆ BRZUCHA? Dieta ta nie ma aż tak dużo kalorii tylko jest nastawiona na białko i już sam nie wiem czy opłaca się jeść więcej czy postawić na białko? Musze powiedzieć iż naprawdę mam problemy z przytyciem, kilogramy mi idą tylko jeśli regularnie jadłem te [...]
[...] 6 tyg, później zmieniłem go i obecnie od 6 tyg. (aktualnie leci 6 tydzień) trenuję następującym programem: Poniedziałek/środa/piątek: trening, ABS II po treningu, tego samego dnia (wieczorem) - basen Wtorek/czwartek/sobota: aeroby Niedziela: wolne Trening wygląda następująco: 1. Rozgrzewka 2. Przysiady 3s. 10-12 powtórzeń 3. RDL 3s. 10-12 [...]
[...] w miejscu zawodów na Sali Widowiskowo - Teatralnej OWP „Michael" 7. Za niewykorzystane miejsca noclegowe oraz posiłki klub sportowy składający zamówienie ponosi taki sam koszt, jakby te miejsca zostały wykorzystane. X. PROGRAM ZAWODÓW I ODPRAWA TECHNICZNA 1. Odprawa techniczna 25 marca 2011 r. (piątek) o godz. 20:00. 2. Dokładny program [...]
Witam. Dziennik powstaje w szczególności po to, bym ja sam pilnował michy/treningów i dodatkowo się motywował - to piszę z góry . Co znajdzie się w dzienniku ? Rzadko wypiski treningów, częściej rozpis szamy z całego dnia, zdjęcia jedzenia bardzo często, przemyślenia, obserwacja dot. całego założenia planu treningu i odżywiania *Coś o mnie : 92 [...]
Strażak szydzi z Pudziana
