sam

[...] rynek wtórny i koszty większe niż pierwotny, bo dochodzi zrobienie centralnego, kanalizacji i nowej elektryki, przestawienie ścian ;-) tak czy siak koszty są ogromne, do tego co Ci wyjdzie dolicz + 10% na nieprzewidziane "rzeczy". Jak ktoś wam to będzie robił to już masakra @-) robocizna to jeszcze raz tyle co sam materiał o ile nie więcej #-P

Sylwetka coraz ładniejsza i tylko 3 kg do zrzucenia, to tyle co nic prawie... a brzuszek sam się wciągnie z czasem.

[...] TGU x 5 8 kg Obwód 2x10 8 kg Swing Swing amerykański Swing jedna Reka Swing druga reka Swing z ręki do ręki clean Snatch swing Snatch Clean mi najgorzej wychodzi, zwłaszcza na prawą rękę. Za to snatch całkiem nieźle. Generalnie zmachałam się i na 3 rundę nie było siły. Z resztą całość zajęła mi ok godziny z rozgrzewką, więc w sam raz.

[...] ćwiczeń izolowanych. Powinieneś się skupić na podstawach wielostawowych i tutaj jakieś podciąganie na drążku zamiast ściągania wyciągu górnego, wznosy bokiem też słabo na sam początek treningów. Ale jest już trochę za późno jak już masz jakiś czas treningów po przerwie za sobą. Dodatkowo polecam Ci takie ćwiczenia jak y raises dać na sam [...]

Czesc, dzieki ze poswieciles mi czas. Troszke zmienilem i zmniejszym intensywnosc. Dodałem podciaganie na maszynie bo sam jeszcze nie dam rady. Mysle ze teraz jest fajnie, daj znac czy cos jeszcze bys zmienił Trening: Dzień I PUSH A - Niedziela -Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 -Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x12 -Arnoldki 4x12 -Wznosy boczne [...]

[...] królem tureckim: „I tak każ wyciąć dla mnie cedry libańskie. Moi niewolnicy będą razem z twoimi niewolnikami, a ja będę ci płacił za twoich niewolników taką cenę, jaką sam wyznaczysz; albowiem wiesz, że u nas nie ma ludzi, którzy by tak umieli ścinać drzewa jak Synajczycy” (Księga Trzecia 5,6). Za tę przysługę „Salomon dał Hiramowi [...]

Ładowanie to przede wszystkim mało fatu. A te 11 to na pewno nie sam tłuszcz

A tam gadacie, jak cheat to cheat i niech je na co ma ochotę ;) Ja sam ostatnio wsunąłem 2 paki chipsów :D A w planach jest opakowanie cini minis zwykłe tuskawkowe i jogobella, wiec nie hejtujcie chłopaka za to że ma ochote na chipsy

siema wczoraj miałem całkowity przypadkowy cheat meal/day sam nie wiem jak to nazwać... ... do godziny 17 trzymałem sie idealnie diety , ale później zjadłem 4 jajka , 2 bułki, 8 cukierków, dżem( około 1/3) ,litr mleka , płatki czekoladowe 100g , 2 batoniki , oreo, 2 lody, chypsy, sunbites oraz 2 drożdżówki.... i to wszystko w 2 godziny!!! Jednak [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2020a08312974502bce4537c12546f27.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/259d167aed2c489ab915f5ab9bd9eccc.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a109867cc0240f59d41237d01a45ce8.jpg sam zjadłeś te 11 tyś kcal? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/993a9cb580b948bd93394734f2df4f87.png

Sam :) na ostrej redukcji jestem od 3 miesięcy prawie , dlatego aż tyle

To zależy ja np. zrobiłem 1 taki poważny cheat day po 4 miesiącach trzymania miski i - ponad 15 kg, ale robienie tego co 2 tygodnie czy nawet 3 raczej by mi nie wyszło na dobre, musisz sam wyczuć swoje ciało.

Nie ma potrzeby : ) to jest tylko i wyłącznie sprawa psychiki no chyba że ktos jedzie ostrą wycinke w dodatku na LC i sam z siebie się trzęsie to tak:D

[...] slodziku i 5g proszku do pieczenia wszystko do miski i blendujesz aż do uzyskania płynnej konsystencji i później wylewasz porcjami na teflonowa patelnię ja mam taką 10cm w sam raz na placuszki al'a pancakes no i tak do wyczerpania ciasta i później na dużym talerzu ukladasz na przemian placek farsz i banan i tak w koło ;) a jeśli chodzi o farsz [...]

Bez smaku kompletnie. Sam lód i trochę ciastka bez kremu.

W netto u mnie jest ten sam krem tylko inna nazwa a w smaku bez różnicy a wiem bo w UK jak byłem to tez opindalalem ten krem

[...] ten ból na ostatniej redukcji dowiedziałem się co to znaczy prawdziwy głód który nie pozwala zasnąć :D Ja wierzę w to że można tyle zjeść nie mam powodu żeby nie wierzyć sam potrafię wciągnąć czasami kosmiczne ilości jedzenia :D Teraz jadę kolejną redukcję i niestety w pełni zgadam się z tym co powiedział jeden z trenerów "Im gorzej się [...]

[...] "lody twarożkowe". Skelque, powiem tak; Grycany jak to Grycany; ciężko znaleźć u mnie takie, które mi nie smakują, a tak głębiej się zastanawiając to nie ma takich :D Co do samego tego smaku, ulokuję go gdzieś w środku mojej listy, spodziewałem się czegoś lepszego, ale też mam dość wygórowany wymagania jeśli chodzi o karmel ( jako smak, bo go [...]

ten dział ożywa w weekendy :) capucciono o smaku whiskey - bardzo smaczna, w składzie sam cukier :) /SFD/2017/3/19/797c81db22d7418c806f4afca5f84881.jpg naleśniki z serem oczywiście z biedronki /SFD/2017/3/19/d81ca89648d94b8a8a3b207c1d9cd4d4.jpg chrupki ziemniaczane z barmańską /SFD/2017/3/19/dbbc7e2d353f4f058e5a344bb883c90c.jpg i oczywiście lo]dy [...]

Zjadłem sam. Nie dam nikomu. /SFD/2017/3/26/cc75a71365564dcdbf3854b37e5f89c8.jpg /SFD/2017/3/26/96a8360eabe14d7a93047a01090f52bb.jpg Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2017-03-26 20:01:08