sam

[...] zawsze carbo i taurynke mega caps'a zeby niebylo ze czegos zalowalem a efekty wlasciwie jakie pewnie bym osiagnal bez tych dodatkow przez ten czas na klate podnosze ten sam ciezar, co prawda przed cyklem 7-8 powtorzenie bylo wymuszone iktos mi delikatnie pomagal a teraz sam podnosze ale mysle ze przez miesiac i tak sam bym do tego doszedl na [...]

[...] Wam do oceny plan którym już trochę czasu ćwiczę, tak jak w temacie zależy mi na rozbudowie dolnej części klatki, celowo nie wrzuciłem jak ją obecnie ćwiczę, ale od 2 tyg. sam kombinuję jak koń pod górę. Nie mam na nią pomysłu. Może sam za dużo oczekuje. Oceńcie resztę. PLECY: 1. Martwy ciąg 4s 2. Wiosło sztangą w opadzie 4s 3. Wyciąg górny [...]

[...] jest taka, że Wy tego wszystkiego nie potrzebujecie by rozwijać się pod względem fizycznym. Na czym więc powinniście się skupić? Powiem Wam, że świetnie Was rozumiem, bo sam miałem kiedyś 14-16 lat i do dzisiaj jestem związany ze sportem. Wiecie, na jakie pytania powinniście sobie odpowiedzieć? Na samym początku: Co to jest wychowanie [...]

[...] Clavcicle 6 otworów 3,5mm" . Zabieg wykonano w Uniwersyteckim Szpitalu Klinicznym we Wrocławiu przy ul. Borowskiej 213. Piszę to jako krótka historie i podpowiedzi, gdyż sam byłem w tej sytuacji nowicjuszem i myślę, że wielu z Was szuka tego. Zatem : 1) Metoda, którą wybrano powoduje bardzo stabilne ułożenie kości i równy zrost ! 2) Problem [...]

[...] 3 Napinacz Napinacz podobnie jak Marketingowiec informuje o swoim stylu przy każdej możliwej okazji i zaznacza swoją obecność na forum. Problemem jest to, że albo on sam albo styl nie reprezentują prezentowanej przez niego wartości. Ce****e go agresja, nastawienie 'on jeden kontra całe forum'. Trolling przez niego uprawiany sprawia, że [...]

[...] rozgrzewce i ćwiczeniu klatki. Najbardziej nasilony przy maksymalnym rozciągnięciu, trwały ból podczas całego ruchu. Odczuwam go w przednim aktonie, lecz nieco głębiej niż sam mięsień. Mogę go nieco rociągnąć i zarzucić sztangę na barki, i robić przysiady, mogę robić martwy ciąg z dużym ciężarem i inne ćwiczenia na plecy, mogę ćwiczyć całe [...]

[...] w szerokim rozstawieniu może bardzo mocno obciążać rotatory - ale na przykład po redukcji obciążenia jest to ćwiczenie które można sobie na spokojnie wykorzystywać? To samo ze skosem dolnym powiedzmy że będziemy wyciskać wąsko, niby zmienimy chwyt, ale ostatecznie praca ramion zostanie taka sama a klatka i tak w ostatniej fazie ruchu będzie [...]

[...] "SE" towarzyszyli wczoraj bokserowi przez cały wieczór. O godzinie 14.20 Gołota wylądował w podkrakowskich Balicach. Przyleciał prosto z Chicago. W Krakowie zaraz złapał samolot do Warszawy. Na Okęciu wylądował o 16.20. Czekaliśmy na niego w hali przylotów. - Przyleciałem tutaj, aby wyleczyć zęby - nie tracił humoru, gdy zapytaliśmy go o cel [...]

[...] ilości białka to ni ch*ja nie urośniesz!!! Dużo śpij!!!!!! Staraj się kłaść o takiej porze dnia, aby cię budzik nie musiał budzić rano(o ile go używasz). Budź się sam, nie za pomocą budzika! Dużo ćwicz (nie tylko na siłowni), ruszaj się, biegaj, pływaj, rób brzuszki, pompki- cokolwiek! Staraj się być aktywny fizycznie! Zjedz ostatni [...]

czesc.... czytalem juz posty typu uloz to sam(a) i wogole ale jakos nie moge, mam 19 lat 84 kg wagi, 188cm wzrostu... nawet nie wiem czy dobrze robie wybierajac redukcyjna (poprawcie pliz) cwicze na silowni (glownie nogi) 2 razy w tygodniu 1 dzien poswiecam na trening sprinterski 3 dni na treningi siatkowki (trwaja od 1h40min do 3h) treningi na [...]

[...] i później w liceum półśrednia - do 69 kilo, całkiem nieźle mi szło bo jak na tą wagę miałem niezły wzrost i zasięg ramion. Zacząłem trening na masę razem ze znajomymi, ten sam trening (progresywny), to samo jedliśmy jednak oni szybko zdobywali masę a ja nieważne co bym nie jadł to i tak zatrzymałem się na 72 kilo. Tak się męczyłem na nic, [...]

[...] Typowy schemat 4 dniowy: 1 dzień - klata, barki 2 dzień - plecy, łapy 3 dzień nogi, brzuch 4 dzień - off POWTÓRZ (celowo brzucha i łydek nie wpisałam – aby każdy myślał samodzielnie gdzie je umieścić) Możesz rozłożyć to na 5 dni , czy 6. Nie musisz trzymać się schematu tygodniowego. Ja się nigdy nie trzymam :) - możesz trenować partie z [...]

[...] zycia i nasza córka ;) pracuje trenuje... chciałbym naprawde mega forme zrobić jeszcze... coś udowodnić , odkupić zmarnowane szanse , No i tak = obecnie czuje sie extra , samopoczucie , wypelnienie miesni itp extra ... ale nie do konca wiem co robic dalej . Chciałbym jeszcze załapać pare kilo ale te 92 w pasie juz powoli zaczyna koleć w oczy [...]

[...] z wyskokiem 3x20 3. Krzesełko 3x1min 4. Wspięcia na palcach 3x15 (na nogę) 5.Przebieżki 4x100m Dwie minuty przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami. Poniedziałek II - taki sam trening jak w środę I Środa II - taki sam trening jak w poniedziałek I Piątek II: 1. Podciąganie nachwytem szerokim - drabinka w górę (30 sek przerwy) 2. Podciąganie [...]

[...] bardziej mi smakuje. Wiem, że nie powinno się wliczać warzyw w bilans, ale że jako stosuję do nich oliwę z oliwek (ekstra WirDżin z tłoczenia pierwszego) to wpisałem, sam olej dziwnie by wyglądał. W I posiłku mogę dołożyć płatków owsianych, bądź innych zbożowych plus jakieś jajko (chociaż tyle mi z życia zostało ;-) ). W II mogę [...]

Cześć, mógłby ktoś ocenić mój plan treningowy? Układałem go sam. Tutaj kilka informacji o mnie: Waga: 72 Wzrost: 183 Staż: Około 5 miesięcy A tutaj plan: Poniedziałek - plecy i nogi: Plecy: -maszyna, na której siedzę i wyprostowany ściągam z góry, nie mogę znaleźć jej, 4 serie po 10 powtórzeń -ściąganie drążka za głowę, 4 serie po 10 powtórzeń [...]

[...] wzrost 176, Fat zmierzę w pn na orbitreku-pomiar będzie obciążony dużym błędem ale dot. to wszystkich pomiarów - ważne, że pkt odniedniesienia co poniedziałek będzie taki sam):Doświadczenie treningowe: 1985-2001 r- kulturystyka, 2001 (II połowa)-2006 bieganie. Waga na początku 2001 - 104 kg Rozpiętość bieganych dystansów 10 km - 42,195 km [...]

[...] po walce z Mariusem Zaromskisem Co powiesz o swojej ostatniej walce? Wiedziałem, że Zaromskis będzie chciał mnie zepchnąć do obrony i byłem na to przygotowany. Następnie sam wyprowadziłem więcej ciosów. Potem zastopowałem na chwilkę by znaleźć odpowiedni zasięg, gdzie mógłbym bić z dystansu. Jednak trenerzy kazali mi dalej walczyć. Czułem się [...]

Ten artykuł ma na celu rozwianie wszelkich wątpliwości czy omka to jest to samo co suska, oraz który środek jest lepszy! W Internecie, na siłowniach słyszymy przeróżne rzeczy, że różnią się krótkim estrem, albo że niczym się nie różnią, albo że dwoma estrami, najciekawsze są opinie że mają ten sam skład, ale suska mniej zalewa - no ludzie ręce [...]

[...] ketogenicznej ale dlatego że po ograniczeniu węglowodanów widziałem fajne efekty i postanowiłem tego się trzymać. Niestety doprowadziło mnie to do opłakanych rezultatów i aż sam nie mogę uwierzyć że do tego dopuściłem. Oto jak sprawa przedstawia się teraz: Po roku niemal bez-węglowodanowej diety schudłem do wagi 55 kg przy wzroście 173. Wg [...]