4tyg mono i nic?

wlasnie zakonczylem 4tydzien pierwszego cyklu kreatynowego na mono i ze smutkiem stwierdzam ze efekty sa mizerne, by niepowiedziec zadne

dietke mam, jadam co 3godzinki, bialka i weglowodanow niezaluje, NNKT tez sa ze slonecznika ale jednak

co mono dorzucam zawsze carbo i taurynke mega caps'a zeby niebylo ze czegos zalowalem a efekty wlasciwie jakie pewnie bym osiagnal bez tych dodatkow przez ten czas

na klate podnosze ten sam ciezar, co prawda przed cyklem 7-8 powtorzenie bylo wymuszone iktos mi delikatnie pomagal a teraz sam podnosze ale mysle ze przez miesiac i tak sam bym do tego doszedl

na tricepsie i pleckach(przyciaganie drazka) podskoczylem o 5kg ale juz przed cyklem byl lekki zapas i mysle ze i tak bym go zagospodarowal w najblizszym czasie

bic bez zmian

no i sam juz niewiem, czy ciagnac to dalej? do 6-8tyg?

zwiekszac dawek chyba niema co gdyz mono biore z rana 5gr + 46gr Carbo + mega capsika, a w dni treningowe to samo takze po treningu

bledow tu niewidze, wiec chyba mozna zalozyc ze mono na mnie nie działa??

jakies sugestie?

a ja powiem tak-co Ci da kreatyna albo lepsze suple jak sie je dziennie pączka i szklanke wody?? trzeba wpier...ac ,duzo :) ja widze po krecie efekty,1,5miesiaca hmb i 3tyg kretki i mam 1cm w bicu wiecej,sila mi podskoczyla o 5kg,ale jem kilogram pieczeni z dzika przez 3dni :D (jestem jak obelix :D ) ,to co cala rodzina ma do jedzenia plus jajeczka,twarozki i dziczek (polecam) etc. Pozdrawiam

spokojnie

możliwe, że zaczniesz odczuwać działanie pod koniec cyklu, albo tak w 3/4

różnie to bywa

więc sięnie przejmuj tylko ćwicz i wierz w powodzenie cyklu - nastawienie też jest ważne

ja efekty miałem dopiero na pocz 5 tyg ...

problem bedzie wg mnie w diecie, albo w Twojej psychice. mono to nie jest nektar bogow zeby Cie wystrzelilo nagle, ale z drugiej strony zawsze cos powinno ruszyc.. musialbys cos wiecej napisac o diecie, treningu, jaka ilosc snu, jakie posilki okolotreningowe, czy jestes ekto czy endomorfikiem.. bo skad mamy wiedziec czemu nic sie nie dzieje?

pij te 5 litrow wody na dzien to Cie chociaz troche napompuje

nie bój i bądź twardy. jestem w stosunku do ciebie tydzień w tył i też nie jest tak jak sobie to wyobrażałem. może się teraz ruszy bo robie regeneracje i ruszam siłe za tydzień. też mam wszystko na ostatni guzik. wal dalej ten cykl, jak musi to pójdzie

tomaszw88 to nie koniecznie wina zlej diety ja jak pierwszy raz bralem kreatyne a mlody bylem i niedoswiadczony diety nie mialem a tak mi wszystko podskoczylo ze szok tylko ze po miesiacu spadlo bo brak diety . Z kolei moj kumpel mial taki sam problem dieta trening i nic mu nie szlo wiec chyba trzeba dopatrywac sie przyczyn w psychice

wody pijam 5-7litrow dziennie i nawet mnie nienapompowalo ani niezalalo(cokolwiek mialoby to znaczyc)

albo przynajmniej mi sie tak wydaje, moze spodziewalem sie niewiadomo czego i teraz niedostrzegam drobnych zmian

a dietka jest tu: https://www.sfd.pl/temat191316/ 

w psychice tzn ze sie bardzo chce oczekuje po kreatynie niesamowicie duzo a tu jednak jak to ktos wyrzej napisal nie jest to nektar bogow niestety poczekaj z tydzien pij duzo wody i nie zalamuj sie

5-7 litrów to przegięcie!!!

3-4 spokojnie styka

niewiem czy 5-7 litrow wody to przegiecie

ale chyba to nieszkodzi ani w niczym nieprzeszkadza?

z tego co wiem zbyt duza ilosc wody mineralnej powoduje m.in. powstawanie kamieni nerkowych wywolujacych bolesna chorobe 'kamica nerkowa'. Wiadomo, wszystko w nadmiarze moze zaszkodzic..