Najpierw zawsze stosuje gotowce. Ewentualnie potem sam kombinuje.. Z 8 ćwiczeń to mi wyjdzie już konkretny trening obwodowy.. Linka od Ciebie mam. Javorek Complex dla zainteresowanych polecam poszukać.
Kurier zadzwonił i zapytał czy zejdę po przesylke, takze profesjonalnke się zachował. Na stronie sprzedawcy jest napisane, że przy paczkach o wadze ponad 30kg kurier nie ma obowiązku wnoszenia do budynku. Sam to wtargalem oczywiście jak na silacza przystało :-)
[...] że rośnie nie to co trzeba ;-) Nie pracowałem długo z większym ciężarem. Szybko wskoczyłem na 28 (wplatałem ją co trening +1) a potem od razu zacząłem wplatac 32 w ten sam sposób. Jak zaliczyłem SIMPLE, to zaraz zacząłem inny program, a potem już była wiosna i na drążki chodzilem. Także zostanę przy S&S jako bazie. Czasem może zamienię [...]
Panteon czasami trzeba podciągnąć pod rozpiskę żeby później mieć z czego uciąć. Jak będziesz ciągle na niskim makro bo dla mnie to jest niskie i tylko ucinał bo będziesz coraz mniej głodny to będzie odwrotny efekt, a w najlepszym wypadku zastój. Nie wiem kto Ci rozpisywał to makro ale mi się wydaje źle dobrane .... sam jednak wiesz jak reaguje [...]
[...] Przyznaje że niewiele poczułem.. Zalecana waga to ciężar na solidne 10powt w wyciskaniu zolnierskim. Nie mylić z 10RM. Sam nie wiem za co chwycić. Biorąc program z kompleksami przynajmniej nie będę kombinował, tylko robił wg planu. Będą też przysiady. Słabo widzę robienie takich treningów pod zegarek przy dzieciach, ale.. będę robił na ile [...]
Gdybym miał to nagrać, to musiałbym przygotować osprzęt, potem to zgrać i wrzucić na YT, co zajęłoby znacznie więcej czasu niż sam trening. Ogólnie mam niedoczas. Może coś tam nagram przy okazji, taką pokazówkę, jak będzie możliwość :-)
To opaska xiaomi też się Panu nie przyda. Ustawia się ją przez telefon. Wiek, wzrost, wagę i na tej podstawie oblicza ona spalone kalorie. Tętno nie wiem jak wylicza. Sam pomiar z nadgarstka - zbytnio w niego nie wierzę, bo jest spora rozbieżność pomiędzy nim a moim pomiarem ręcznym :-) Ledwo dyszalem, tętno miałem gdzies ze 150, a on mi zmierzył [...]
Robię :-) Bez ładu i składu, w niewielkich ilościach, dlatego nawet o tym tu nie wspominam. Chce poprawić się w podciaganiu na drazku. Wiadomo: Mniej na wadze + trening = sukces Zastanawiam się nad suplementacja kreatyna (monohydrat), tylko nie wiem czy jest sens w moim przypadku. Sam suplement sił mi nie doda, ale może sprawi że treningi będą [...]
8xmax z jakimi przerwami między seriami? Co ile dni trening? Napisał Ci że trening co 3-4 dni :-), a przerwy między seriami 1 - 2 minuty myślę będzie dobrze, zresztą sam musisz wypróbować ;-). Ja zacząłbym od programu który polecił Ci Nieraz, bardzo fajny trening :-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-05-17 10:54:18
[...] /2min to mój wybór. Co do tych 2min przerwy to się okaże, ale wolę mieć jasne wytyczne :-) Na drazku w futrynie nie będę się rzucał, ale też ruch jest niepełny bo głowy nad sam drążek nie dam. Potem Ćwicząc na placu brakuje tych kilku centymetrów wykanczajacych ruch.. Taki kompromis. Był priorytet na klate, a teraz na podciaganie. Zmieniony [...]
Na drazku w futrynie nie będę się rzucał, ale też ruch jest niepełny bo głowy nad sam drążek nie dam. Potem Ćwicząc na placu brakuje tych kilku centymetrów wykanczajacych ruch.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-05-17 12:23:32 A po co chcesz głowę nad drążek daj ja nad futrynę będzie wyżej.
[...] z problemami.. Słabo widzę VWC (gdzie co do sekublndy jest narzucone co robić), ale jak nadarzy się okazja, to będę ten protokół stosował. Tak myślę. Choćby tylko jako sam metcon. Inna sprawa - przerobiłem trochę miskę od wczoraj. Białko 150g Tluszcze 70g Węglowodamy 150-250g Myślę że ciężko będzie mi przekroczyć nawet 200g WW, ale w [...]
[...] Ty pisałeś, że to tylko tak wygląda. Czyli tylko jeden posiłek makaron z serem był spory (panie na TLC też mówią, że malutko jedzą). A tak serio - chcesz być fit czy przestaje Cię to już interesować? Pytanie z tych filozoficznych - sam mam czasem wątpliwości co w życiu jest ważne. (chociaż można powiedzieć, że zdrowie zawsze jest najważniejsze).
Bez kontekstu. Zacząłem znów wcinać i pytam co o nim myślicie. Sam osobiście jem półtłusty. Tłustszy wartościowszy? Bo chudy za bardzo przetworzony z tego co wiem.
Bez kontekstu. Zacząłem znów wcinać i pytam co o nim myślicie. Sam osobiście jem półtłusty. Tłustszy wartościowszy? Bo chudy za bardzo przetworzony z tego co wiem. Z tego co pamiętam to półtłusty ma więcej białka a cena niewiele większa (była) gdy go jadłem :-). Jaja jem gdy jestem u rodziny - łatwe do przechowywania gdy się je ugotuje i nie [...]
Rwania (16kg) - 15:15s, 7/7 powt. - 30serii, 15min. Wyciskanie pochylone (24) - 2, 3, 3, 2. Rwania - 15s rwania - 7powt, 15s przerwy, 15s rwania druga ręką - 7powt. Naprzemiennie obie strony. 15min daje 30 serii. Viking warrior Conditioning, VWC w skrócie. Jak @Nieraz. 7powt jest na styk, nie zdążę odłożyć kettla. 15min i może został niewielki [...]
7powt jest na styk, nie zdążę odłożyć kettla. 15min i może został niewielki zapas sił, taki ogólny. Nie że puszcza chwyt czy coś. Sam nie wiem. Ciężko określić najsłabsze ogniwo. Dobry metcon. Oby częściej! Jeszcze godzinę po nim się pocę.. Zrobił mi się odcisk pod odciskiem i zdarł się.. Ałć! Uroki rwania. Jak na pierwszy strzał, to sporo [...]
Basen plus meble to też jakaś forma aktywności, jak by nie spojrzał lepsze to niż siedzenie na tyłku i oglądanie TV. Przy dzieciakach to więcej ruchu jednak jest, sam mam dwójkę więc wiem jak jest. Jak będziesz taką miskę trzymał to Ci fat poleci, bankowo. Kwestia tylko co na talerzu.
Według mnie po roku regularnych treningów możnaby o wiele więcej wyciągnąć, bo na fotach widać, że praktycznie sylwetka ta sam, jak i waga podobna. Wspominałeś o tym, że prowadzi cię Seba, a on ma bardziej podejście trójbojowe i w swoim podejściu duży nacisk kładzie na siłę, w kontekście sylwetkowym siła nie jest wyznacznikiem efeków, a [...]
[...] ćwiczenia pod okiem rehabilitanta. Jeśli masz daleko do Żor, znajdź dobrego fizjoterapeutę w miejscu zamieszkania i przedstaw mu problem. Do 4 tygodnia ćwiczysz sam regularnie - ciężko to nazwać ćwiczeniami bo barku wiele nie ruszasz lecz skupiasz się nad stawem nadgarstka i łokciem, zatem można powiedzieć iż prawie odpoczywasz. Nie [...]
DT - Kettle i inne :-)
