Opisałem fotki i mi się zawiesił telefon..
Serek wiejski ma sporo tłuszczu. Przy tej samej ilości białka korzystniej wychodzi twaróg z kefirem.
Musze obadać serek wiejski lekki, choć chce unikać produktów "light"
Trening:
15 pompek
20 brzuchów (a różne ćwiczenia)
15 przysiadow
20 wykroków (10/str naprzemiennie)
Przerwa
x5
Odrobina rozciągania i resety. Głównie rocking/kołysanie.
25min.
Przy wykrokach mnie dosłownie odcinalo. Uda jak z ołowiu. Dobry metcon i trening nóg za jednym zamachem.
Najsłabsze ogniwo dziś to właśnie mięśnie ud. Jest tam trochę smalcu do spalenia. Będę dodawał powtórzeń.
Może ja w ogóle powinienem się skupić na takich obwodowkach, czy ćwiczeniach w większym zakresie, a nie ciężkich dla mnie - podciaganie, dipy?
Powtorzenia:
1. Niski zakres - podciaganie, pistolety, tgu
2. Średni zakres - dipy, wioslowanie cialem, wyciskanie kettli, przysiady z kettlami, kółko z kolan;
3. Wysoki zakres - pompki, brzuchy,
przysiady bez obciążenia, wykroki bez obciążenia, rwania, wymachy
Z kettlami to wiadomo - kwestia dobrania ciężaru.
Podciaganie ciężko idzie, nogi niemal nie cwicz one, kondycja słaba, pushe jeszcze jakoś się bronią, choć jak tak mam wycisnąć 24kg to się boję..
3 jajka i 80g kapusty
Sałatka, awokado (65g), oliwki (20g), kurczak (150g), olej z orzechów laskowych (10g), jabłko (200g)
Makaron (100g suchego), twaróg (135), cukier (4g), masło (10g) - kultowe danie, ach ten zapach!
Była też zupa domowa.. Warzywa i trochę kaszy.
Owies (40g), Rodzynki (15g), serek wiejski (300g)
2100kcal
150 B
80 T
<200 W
Na fotkach są zaburzone proporcje.. Makaron z serem wygląda na mało a było go sporo.
To tak dla urozmaicenia lichych wpisów.
Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-05-29 22:43:31