sam

[...] nie bede prosił abyś podał swoje "parametry" bo bedziesz teraz wkręcał poprzednie pytania do flexa1976 nadal aktualne EDIT: "Ja zawsze wale 0.8 napewno mniej boli niż 0.7 sam sprawdzałem na sobie z resztą to samo powiedziała mi koleżanka (pielęgniarka ) ." by LORD BYRON Zmieniony przez - grrrubyBAN w dniu 2006-06-11 00:10:26

[...] rozciągające. Stawaj na palcach stóp i zginaj nogi w kolanach. Dzięki temu zmienia się ułożenie skurczonego mięśnia, co często przyczynia się do zmniejszenia skurczu. Ten sam efekt można osiągnąć, przechadzając się i zginając kolana. Ostrożnie masuj bolesne mięśnie. Stosuj wilgotne i ciepłe okłady na łydki. Weź ciepły prysznic. W większości [...]

6 tygodni to w sam raz A6w wpisz sobie w google wszystko wyjasnione dobry trening, aczkolwiek ja bym ci polecił ABS 2 co prawda dłuższy od a6w trwa kilka miesięcy ale ćwiczysz wszystkie mieśnie brzucha. Ale jak masz tylko 6 tygodni to zrób sobie a6w tez dobry

Wkleiłem Ci to wszystko ze strony sonbatego (www.atleta.pl) <- poszukaj sam... Ja Ci nie bede doradzał w tej kwesti, bo raz że nie lubie efedryny, a dwa że nie mam pomysłu .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

Ciekawy skłąd mają lekkie termogeniki Optimum, jednak ja wziąłbym na Twoim miejscu albo Thermę, albo lżejszy Ultra Ripped, tyle że brałbym po 1 kaps. dziennie (sam tak zresztą teraz robię) SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

[...] siedzie przy komputerze i ciagle PIJE wode niskosodowa ( 3 l dziennie ok. ) 17-18 KOLACJA wczesniej ze 3-4 male ciasteczka z makiem :) : ponownie 3-4 kromki chleba z ta sama pasta co na sniaddaniem, czasami jakas szynka + musztarda, ewentualnie jajecznica z 4-5 jajek + kielbasa ( lepiej bez zoltek ?? ) DALEJ PIJE CIAGLE WODE :D 2 dzien [...]

jak sam tesc to prologat(enan) Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2004-09-04 11:13:33

Pora snu jest jak najbardziej wazna przy trenowaniu. Szczegolnie pierwsza noc po treningu. Jesli kladziesz ei o 1:00 to chyba za pozno no zalezy kiedy sie budzisz. Ale ogolnie wiadomo ze faza snu ok. połnocy jest najlepsza wiec sam wiesz. A co do tego czy dobrze ze jesz o 20:00 to juz na dział odrzywianie raczej.

jak nie wiesz Maniek87 co się odkłada na brzuszku to po raz kolejny najlepiej nic nie pisz bo sam widzisz, że nic nie wiesz duża masa = dużo jedz + dużo śpij znam takiego jednego co jak się do zawodów przygotowuje to je codziennie to samo a sypia 3 godziny dziennie i je duuuużo białka (co mu się bardzo w brzuch odkłada geniuszu Maniek87)

[...] elkow) moim skromnym zdaniem warto byloby sprobowac miksu (po konsultacji ze specjalistą): czosnek+omega3+potas i do tego ewentualnie arginina. Wg badan na ludziach juz sam mix czosnku (allicyna) z omega 3 potrafi obnizyc cisnienie nawet kilka procent. MIerz codziennie rano po wstaniu (2 razy z kilkuminutowa przerwą) i przed snem. Jak nie [...]

[...] wszystkim powt. -może tu dochodzić tez slabe odżywianie i wobec tego wstręt do takiego treningu wyjściem jest poprawic to wszystko, dobrym sposobem na niechęc do trening m. brzucha może być też umieszczenie go na samym początku treningu zaraz po rozgrzewca; sam może też w takiej sytuacji częsciowo służyć jako swego rodzaju "rozgrzewka".

[...] takich grudek . Na kreatynie + diecie był sporo twardszy , dodam że teraz nastąpił spadek siły tego mięśnia. Z góry dziekuje za zainteresowanie , pozdrawiam . Mam ten sam problem. Nawet jak napnę bicka na takiej pompie, że nie mogę wyprostować łokcia to i tak jest miękki. Myślę, że jak zwiększe obciażenie od nowego roku i ilość serii to [...]

[...] takich grudek . Na kreatynie + diecie był sporo twardszy , dodam że teraz nastąpił spadek siły tego mięśnia. Z góry dziekuje za zainteresowanie , pozdrawiam . Mam ten sam problem. Nawet jak napnę bicka na takiej pompie, że nie mogę wyprostować łokcia to i tak jest miękki. Myślę, że jak zwiększe obciażenie od nowego roku i ilość serii to [...]

Pakus tak jak sam pisales jestes podlany wiec zapewne masz bicepsa zalanego i dlatego jest "gumowaty" jak zrobisz dobra redukcje i dobry trening bedziesz mial to stwardnieje

Na allegro są haki do worków ale lepiej zrób sam to taniej będzie

[...] 11:00 - 3 posiłek 200g piersi z kurczaka panierowanej smazonej na oleju kujawskim woreczek ryżu lub kaszy gryczanej (nie przepadam za kaszą :P) 14:00 - 4 posiłek taki sam jak 3 posiłek 15:00 - 16:30 - siłownia 17:00 - 5 posiłek tutaj mozna jesc do woli - powiedzmy, ze to jest taki posilek, by odreagowac nieco calodniowa diete 20:00 - 6 [...]

Dzięki Anubis! Teraz jak to napisałeś to sam nie wiem jak chciałem to zrobić :p jak myślisz ile czasu zajmuje zmniejszenie tkanki tłuszczowej o te 9% czyli gdzieś 5-5,5 kg u mnie? I nie wiem czy robić masę czy redukcję, bo waże tylko 52 kg przy 160 wzrostu, a minimalna waga na ten wzrost to 48 kg.. A zależy mi głównie na spaleniu tłuszczu, bo waga [...]

Powiem szczerze, nie wyobrazam sobie wywijania np. 110 kilogramowym gosciem trzymanym nawet w mata leo i to jeszcze takim, ktory bedzie sie wyrywal. Mimo, ze sam waze prawie 100 i do najslabszych nie naleze. A jak mi facet omdleje, to tym bardziej nie wyobrazam sobie tego, bo to tak, jakbys probowal sie zaslaniac ponad 100-kilogramowym workiem np. [...]

Kup domowe i zobacz jak na Ciebie działa - 1 zincas + 2-3 filomag b6 pol godziny przed snem, koszt wyniesie ok 15 zl, gotowe - ok 45. Sam stosuje domowe i spie jak zabity - bez zbednego przesadyzmu - lykam i za 20 minut ledwo co na oczy patrze Jak dla mnie - BOMBA!!

Kaeoni odpusc sobie domowe... Kup oryginalne olimpu, to zastrzeżona formula ktorej sam tak nie przyrządzisz, biore 3 tygodnie juz, jest to pierwszy suplement ktory tak naprawde pokazuje ze cos dziala. Sen to po prostu fenom. Mam np takie akcje, ide spac o 21:00, budze sie na drugi dzien o 12:00 w południe, wyciągam sie, i mysle sobie, aa jeszcze [...]