INFO: Typ konta: Premium Ważność konta: 30 dni Konto jest nowe: Generowane z punktów Konto nie posiada blokady Security Lock , sam zmieniasz haslo i maila Cena: 19,90 Sposób płatności: przelew pieniędzy na konto bankowe (MBank) gwarancja działania konta. Kontakt: GG: 22116811 Aukcja Allegro [...]
Witam Jak będzie lepiej. Robić podciągania na drążku, podciąganie hantli i jakieś inne ćwiczenie, czy może robić sam drążek ? Jestem w stanie robić ok. 100 podciągnięć na treningu, np: 5*12 i 4*10 co daje 100. Przerwy między seriami trwają 1,5-3 min Jeśli robie samo podciąganie to czuje te mięśnie, że pracowały. Nie mam dostępu do wyciągu. [...]
[...] ktos mi pomoc przy ulozeniu kolejnosci treningu. Bo chcem cwiczyc dwa razy w tygodniu klatke i nie cwiczac nog. Nog nie cwicze bo z tym miesniem nie mam problemum jest w sam raz. A klatke mam bardzo slabo do innych miesni: czy moze byc cos takiego?? poniedzialek: klatka wtorek: bicpes sroda: barki czwartek: triceps piatek: plecy sobota: [...]
witam szukam kogoś kto stworzył by dla mnie diete bo sam nie mam zielonego pojęcia jaka może być dieta na mase i tylko mase mieśniową. oprócz tego mam odżywwki białkowe i węglowodanowe. mam 175 cm wzorstu 75 kg wagi, na klatke wysiskam jak dotąd 85 kg mam 17 lat. ćwiczyłem od 15 do 16 roku życja z wynikiem 90 kg na klatke poczym miałem rok [...]
[...] zbliza sie zimna planuje cykl na mase ale nie zalewającą tylko bgardziej gęstą twtardą z dobrych srodków,mysle ze chciałbym zazucic trenbolon ale niewiem z czym to połączyc najlepiej zeby była dobra masa o siłe az tak bardzo mi sie nirozchodzi.jak mozecie doradzic dzieki to moj piaty cykl reszte juz sobie sam rozplanuje.z góry dzieki za rady
Witam, mam proste pytanie, korzystam z kalkulatora poTreningu.pl i nie wiem ktora opcja wybrac, mianowicie : Kupuje sobie schabik surowy i sam go albo gotuje, albo pieke na kanapki itp, poza przyprawami niczego innego nie dodaje, a w dzienniku zywieniowym sa 3 opcje do wyboru jezeli chodzi o taki schab, kazda sie rozni bialkiem i tluszczem nawet [...]
Witam, chcialbym sie zapytac czy moglby ktos mi pomoc w ulozeniu planu z priorytetm na cale ramiona oraz klatke(szukalem takiego trenbingu i znalazlem tylko sam priorytet na ramiona lub klatke) a chcialbym je poprawic bo odstaja. Chcialbym zaczac ten trening za miesiac poniewaz bd konczyl FBW prosilbym o pomoc, thx
Witam mój problem polega na tym, że sam nie potrafię dobrze ułożyć diety na mase czyli ok. 4600 kcal na dzień. Z tego co ułożyłem dwa miesiące temu moja dieta wynosi gdzieś 3400 kcal i tu rodzi się problem bo stoję w miejscu z wagą 88kg chce do lutego przytyć jeszcze z 4-5 kg jeśli dam rade. Proszę o pomoc jeśli znajdziecie czas pozdrawiam :D
[...] ale tym razem byłam u innego dermatologa niż za pierwszym razem i został mi ponownie przepisany Fucidin (dopiero w aptece zauważyłam że kiedyś tą maść już miałam). Z tego co wiem ma on w sobie antybiotyk. Czy drugi raz zadziała u mnie ten sam lek? I czy mogę nałożyć makijaż na zmienione chorobowo miejsce na twarzy? Bardzo proszę o odpowiedź.
No więc do mojej klasy ma przyjśc kobieta która jest rzekomo bardzo doświadczoną dietetyczką. Chciałbym coś z tego spotkania wynieśc, sam się dietetyką interesuje i zastanawiam się o co można się taką osobę zapytac czego nie znajde gdy wpisze to na pierwszej lepszej wyszukiwarce. Macie jakieś pomysły ?
[...] wzrostu i 61kg wagi. Ćwiczę od 4 miesięcy. 3 miesiące -pompki,brzuszki,podciąganie,dips itd. 1 miesiąc na siłowni Po tym czasie zauważyłem wysokie efekty, lecz chciałbym wzbogacić swoją dietę o jakiś suplement. Czytałem dużo o białku i kreatynie i w sumie sam nie doszedłem co byłoby lepsze. Chciałbym zwiększyć masę przede wszystkim. Pozdrawiam
Witam :) Jestem ektomorfikiem ważę 70kg, ćwiczę 3 razy w tygodniu napisałem sam dietę na masę mięśniowa i proszę o sprawdzenie i ewentualna pomoc :P Z góry dziękuję :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e156d589af3a4535baafd18c80a315f4.JPG zamierzam stosować witaminy OLIMP Vita-Min Multiple Sport czy to dobry pomysł? Zmieniony przez - Maly516 w dniu [...]
A wiec tak zacznijmy od tego że potrzebuje planu treningowego ktorego jakoś sam niemoge ułożyć dostęp na śiłownie mam praktycznie cały tydzień wiec dni sa obojętne mój cel to masa diety jako takiej niemam ułozonej ale staram sie dużo jeść mogłby ktoś pomóc w ułozeniu tego planu? Waga: 67kg Wzrost: 171cm Biceps: 32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam bardzo slabe przedramiona i nwm jak je cwiczyc zeby urosly. Na jednej stronie wyczytalem ze trzeba je cwiczyc 2 razy dziennie w serii robic 100 powtorzen, a na innej ze 1 na tydzien wystarczy po 15powtorzen to sam nwm wkoncu juz. Wiem tylko ze te miesnie składają się z włókien wolno - kurczliwych i szybko sie regeneruja prosze o pomoc.
Mam pytanie otóż chodzi mi o powtóżenia negatywne w HST bo ćwicze z regóły sam i nie wiem jak można zastąpić powtórzenia negatywne; czy zamiast tych 5(czyli jak pisało 2 razy samemu i 3 podnosi partner) lepiej zrobić tylko 3 samemu czy może 5 samemu ale z mniejszym ciężarem, a może jeszcze jakoś inaczej ?
[...] mam do sprzedania 30 dniowe konto premium w serwisie rapidshare.com INFO: Typ konta: Premium Ważność konta: 30 dni Konto jest nowe: Generowane z punktów Konto nie posiada blokady Security Lock , sam zmieniasz haslo i maila Cena: pisac na gg cena napewno okazyjna Sposób płatności: przelew pieniędzy na konto bankowe (MBank) Kontakt: GG: 22116811
juZ Sam nie wiem co kupić.Mam do wydania 200 zeta na pierwszy cykl.Juz slyszlem rozne propozycje: 1.V-12 2.2xCp 3.Kre-akalyn + GLutamina Chodzi mi o cos co wejdzie na mase i siłę.Podobno mono+tauryna+bca są calkiem niezłe.Help.I jak mozecie przy okazji jakies wasze efekty po tych kombinacjach podac.Z gory dzieki
rozmawialem dzis z kilkoma gosciami w iweku od 18-20 lat kazdy wzial po 18 strzałow omy i co .No i nic hehe to jest najlepsze .Moze troszke przytyli(troszeczke) cisna max 85kg.Nie wiem czy zakupil podrobki-dodam ze nie maja pojecia o diecie i chyba zaczynam widziec co to znacy dieta trening(no i za koks nie zrobi sam wyniku)
J/w temacie...jakies propozycje będą? chodzi mi głównie o masę. waga ok 55 kilo wzrost jakies 170 cm jak juz wspomniałem dietka ma być tania a sam nie wiem co wybrać. W swojej rozpisce uwzględniam 3 dni treningowe (pon, śr, pt) Za pomysł song
Jak to jest z tym ćwiczeniem? Podczas unoszenia hantli na bok robimy rotację wewnętrzną, czyli zakręcamy kciuki w dół, czy robimy rotacje w drugą stronę czyli zewnętrzną unosząc lekko kciuk do góry? A może poprostu robimy prosto na bok? Saker z WK, nagrał cos ostatnio i tam jest to poruszane, sam niewiem jak już robić/ :(
