sam

Tez jestem krutkowzrokowcem ;) nosze soczewki przy mojej wadzie... ale zaczynałam 5 lat temu od -0,5 i okulistka kazała mi tylko czytac w okularach, ale nie chodzic na codzien. Nie wiem jaka ty masz wade, wiec chyba nic ci nie poradze ;) ale sam moze wywnioskujesz cosik z mojej wypowiedzi

Zdjęcia, zdjęcia Tomaszów Mazowiecki siłownia APOLLO I na sam koniec przypominamy oczywiście o kolejnych akcjach na Śląsku Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2009-06-22 10:45:34

To ile przyjdzie siły to jest indywidualna sprawa każdego człowieka Zależy to od wielu czynników. A co do serii to myślę że 16 seri w tygodniu było by w sam raz, w końcu klata też musi się zregenerować

Ja polecam hula hop. Kręcenie minimum 30min dziennie przez około miesiąc da rewelacyjne efekty. wiem bo sam przetestowałem.

[...] Przysiady ze sztangą na barkach 4x12/10/8/6 Wykroki 4x20 Wyprosty na stacji 4x15-12(stos jest tylko 64 kg wiec stad wieksza ilosc powtorzeń) MCNPN 3x12 Uginanie na stacji 3x12 Wspięcia na palce stojąc 4xmax Moze byc taki? sam ukladalem Zmieniony przez - jacek95 w dniu 2013-02-06 22:12:00 Zmieniony przez - jacek95 w dniu 2013-02-06 22:50:06

[...] Podczas cyklu hcg 300-500 iu 2-3 razy w tygodniu. Po 3 tygodniach cyklu badania test,estradiol,prolaktyna - w razie problemow pod reka exe np symex i cabaser lub dostinex. Na sam odblok bedziesz potrzebowal minimum 15 000 iu HCG po 30 tbl clomidu i tamoxa.

Jak jesteś w stanie sam to ogarnąć to nie widzie problemu, ale nawet zaawansowane osoby korzystają z pomocy innych.

Stary, idź do fizjoterapeuty bo z tego co napisałeś masz jakieś problemy którym sam nie poradzisz. Noś plecak na obu ramionach, jaki problem? Ps. W jeden miesiąc czy tam dwa nie zepsujesz sobie zauważalnie barku samym tylko podciąganiem go do góry, wkręcasz sobie. Ale i tak idź do fizjo, serio.

od tego plecaka moze być sam widze np kobiety co jedne bark maja wyzej od noszenia torebki na jednym ramieniu, moze byc od wszytskiego, skolioza, zła pzoycja przed komputerem, udaj się do specjalisty sprawdzi Twą postawę jak wybada co jest nie tak to zaleci odpowiednie ćwiczenia korygujące.

sam go chciałem pierwszy wyśmiać ale sie powstrzymałem Nic nie buj facet nie umrzesz od tego, tylko żeby mi to było ostatni raz

1 -2 piwa tyg.? co on do zakonu idzie? jak ma ochotę niech pije nawet codziennie, nie jest zawodowcem, nie musi się aż tak pilnować, sam pozwalam sobie na +/- 2 butelki dobrego czerwonego wina w tyg. i spadków jakoś nie zanotowałem, a powinienem według niektórych opinii chodzić wysuszony na wiór jak mumia egipska...

Chyba po prostu mam taka budowe. Na boksie trener mi to sam mowil, zebym lokcie trzymal blisko ciala, mowil nawet ze mi sznurki przywiaze do lokci:D Po prostu gdy staram sie trzymac lokcie wasko, to nie robie tego tak swobodnie jak inny, tylko musze tak jakby sie troche zmusic do tego, napiac sie, przy czym trace sily a nie powinienem.

Nikt Ci diety nie ułoży musisz sam to zrobić.Najlepiej poczytaj posty podwieszone na górze!

Thermal Pro sam wystarczy, tylko nie wiem czy miales do czynienia z efka juz. Duzo aerobow do tego i powinno byc dobrze

pompki jak najbardziej ponieważ sam je robie :) chociaż dobrze by było aby ich nie robić codziennie, bo porzecież jak waidomo mięsne też potrzebują czasu na ich regeneracje po wysyiłku. np niech to będą to 3 dni w tyg (pon śr pt)a co do ilości powtórzeń to już leży w twoich rękach spotkałem się juz z wiloma odpowiedziami na forum co do planu do [...]

tutaj masz cos podobnego wnioski wyciagnij sam

Sam nox pump to zbyt mało by zrobić pełnowymiarowy cykl. Jak nox Ci leżał, możesz dokupić.

[...] A (pomimo calej sympatii i szacunku do Niego) wymienial gliceryne jako tania alternatywe dla kreatyny.Niektorzy dobijaja do 50ml ed i wcale nie sa to kosmiczne dawki,wiec sam wiesz, ze w porownaniu do jakiegos mono za 10£ wychodzi to sporo drozej.Dlatego tez wg mnie sens jest tylko w przerwie po mono albo w czasie pct;)Troche [...]

[...] na drążku podchwyt/nachwyt .Wyciskanie sztangielek .Uginanie ramienia za sztangielką w siadzie w podporze o kolano .Wyciskanie "Francuskie" sztangielki w leżeniu/ Pompki tyłem .Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie .Wspięcia na palce na jednej nodze z hantlem w ręku Taki plan jest efektywny, sam nim ćwiczyłem kiedyś

Kosta83 Tak nie trenuje ale z tego co mówił lekarz to miesiąc przy mojej regeneracji i jestem w stanie wrócić do aktywności fizycznej dlatego nie chce przerywać bo sam odblok z 2 msc a w wrześniu się żenię to też chce coś podbić na masie