[...] węglowodanów i tłuszczy o 5-10% na przestrzeni tygodnia. Chciałbym się w ten sposób uchronić przed nadkompensacją kalorii co może wprowadzić zbytnią retencja wody podskórnej. Po miesiącu zerowego bilansu znowu wejść na deficyt, z tym że odrazu uciąć kcal czy zrobić to w ten sam sposób jak z wejściem na 0 czyli stopniowo ucinać z tyg ma tydzień.
[...] srodka,a w zadnym z nich nie ma konkretnej odpowiedzi.z tego co wiem to prod rosyjska i jest to nadrolon.czy ktos moze udzielic szerszych info na temat tego srodka?typu jaki to nadrolon ile mg/ml czy jest czesto podrabinany czystosc i jakosc produktu.moze ktos sam bral i opisze efekty i odczucia? Zmieniony przez - pitos w dniu 2002-03-23 20:17:27
Sorki jeśli się narażę, bo żadko jestem na "Odżywianiu", więc nie krzyczcie na mnie gdybym zbłaźnił się. Pytanie: Czy kupna skrobia, wiecie taka do celów kulinarnych to ww złożony.I czy można to jakoś wykorzystać. Dzięki za odpowiedzi. "Chroń mnie Panie przed przyjaciółmi, przed wrogiem sam się obronię"
[...] slyszalem ze koles mi mowil ze nie moge nic wmontowac bo gwint jest inny do np. tych RST i jakbym chcial jakis to musze wydac wiecej kasy zeby miec z tej firmy amorek taki sam jak jest np. za 300, a ja bym musial dac ok 400 zl zeby go miec z tym odpowiednim gwintem. Czy moze mi ktos wytlumaczyc to? Odrazu mowie ze gwint ma chyba 31 mm na moje [...]
[...] okolo maja...obecnie jeszcze jestem na cyklu, zostalo mi jeszcze 5tyg.... Tylko nie moge sie zdecydowac co wziasc i w jakich dawkach...Bedzie to moja pierwsza redukcja:):) Zastanaialem sie nad clenem i thermalem , ewentualnie sam thermal. Co proponujecie i w jakich dawkach?? Z góry dzieki Pozdro. Zmieniony przez - Trol w dniu 2007-02-25 12:52:13
Czesc, zamierzam zaczac cykl 8tyg mety solo 40mg ed. CZy po cyklu wystarczy sam clomid? Czy 8 tygodni to nie za dlugo? 3g bialka na 1 kg masy to wystarczajaco ( mam namysli bialko pochodzenia zwierzecego ) czy dorzucic wiecej? Przykladowa dieta, tluszcz bedzie sie roznic, bo bede stosowac roznie rodzaje miesa + nie wliczam warzyw, pewnie wpadna [...]
[...] diecie za duzo a tu dzial trening hehe no wiec chce przypakowac masy troche wage wzrost i obw bicepsa mam w profilu. mam taki plan trenigowy i dietke ale dam tutaj do oceny sam plan spkok??? robie codziennie 100 pompek i tak co 2 albo 3 dni hantelkami bicka tez hehe :>>> bo ja chce najwazniejsze klate zrobic i powieksazyc bicepsa mam tez ta [...]
[...] spalam około 1000 do 1400 kcal to posiłek po treningowy powinien byc w jakich proporcjach chodzi mi o kcal białko wegle i tłuszcze? 2 czy w dni nietreningowe utrzymywac taki sam bilans kaloryczny jak w dni treningowe? 3 brzuch cwiczyc go na kazdym treningu jezeli trenuje 3 razy w tyg? 4 czy w diecie kazy posiłek musi miec podobne wartosci [...]
Nie znalazłem na to odpowiedzi. Czy przez cały cykl (8 tygodni) powinno się stosować ten sam zestaw ćwiczeń, potem SD i nowy cykl z nowymi ćwiczeniami? Czy zmieniać ćwiczenia w czasie trwania jednego cyklu, np po każdym mikro cyklu (czyli co 2 tygodnie)? jaśniej: 8 tygodni wiosłowania sztangą, SD i nowy cykl z np. martwym ciągiem czy: 2 tygodnie [...]
Zaczloem cwiczyc jakies 3tygodnie temu i sam sobie ulozylem plan i chcialbym sie dowiedziec czy dobry :) Poniedzialek i czwartek biceps triceps barki przedramie Wtorek i piatek klata grzbiet Sroda i sobota wolne Przez caly czas wykonuje 6 weidera zazywam rowniez kreatyne i hmb -dobre poloczenie?? Pomozcie -aha nie cwicze nog poniewaz nie moge [...]
[...] 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 2 tabletki dziennie 3 tydzien-po 3 tabletki dziennie 4 tydzien-po 3 tabletki dziennie 5 tydzien-po 2 tabletki dziennie 6 tydzien-po 1 tabletce dziennie on dotyczy ruskiej wiem że meta to eta ale to jest pewnie na rusa 10 mg... Brać w taki sam sposób czy dołożyć aby na dzień wyszło 30mg???? Dzięki i pozdrawiam
[...] predyspozycje np biegam bardzo dobrze na 100m ale nie lubię biegać nie przynosi mi to satysfakcji przed tym skakałem trochę wzwyż.A teraz się wziąłem trochę za rzucanie dyskiem i sam już się nie mogę zdecydować biegam również tak średnio na dłuższe dystanse. Proszę o jakieś podpowiedzi które pomogły by mi się zdecydować co mam w końcu robić.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Po samym tytule domyśliliście się o co chodzi - kolejny, tak samo nudny temat od laika, który zaczyna chodzić na siłownie :) Nie mam pojęcia od czego zacząć, jedyne co mogę podać, to dokładne dane o sobie. Chciałbym abyście podali jakieś linki i powiedzieli czym zając się najpierw. Siłownie mam wolną 3 razy w tygodniu - poniedziałek, środa, [...]
Witam szykuje się moja pierwsza redukcja od kiedy chodzę na siłownie ,problem jest w tym że nie umie sam sobie stworzyć planu żywnościowego ,wiem że u wujka google jest wiele dobrych planów ale też wiele bredni . Czy może ktoś mi rozpisać co jeść,ile i w jakich godzinach ? Mam 185 cm wzrostu oraz 91 kg wagi .Na siłownie głównie chodzę dla [...]
Wiec tak jestem poczatkujacym na forum i wsumie w cwiczeniu cwicze okolo 3 miechow i chcial bym zebyscie mi pomogli w diecie ,jakas sobie sam ulozylem i nie nazekam ale wiem ze wymaga troche porawek Jak to wazne to mam 180cm i waze 68kg. 1 posilek to 4 kanapki z tunczykiem czyli cala puszka 2 posliek to kanapki w szkole kolo 4-5 bulki albo szynka [...]
[...] już od 2 lat nie chodze bo mam problemy ze stawami(łokcie,barki i troche kolana).nabyłem ostatnio TERMO FAT BURNER,L-KARNITYNE I HMB.chciałbym te"koksy"uzupełnić o rozsądną diete,ale sam jej nie ułoże bo nie mam pojęcia o żywieniu.i tu moja prośba:czy mógłby mi ktoś ułożyć jakąś drobną dietkę????z góry wielkie dzięki.pozdrawiam DOMIN
Witam, za rok mam zamiar zapisać się na MMA , z powodu młodego wieku nie zabieram się jeszcze za to ale chciałbym już wyrabiać sobie kondycje, zbudować mięśnie i jako taką siłę. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać? Bieganie. pływanie? Sam nie wiem, pomóżcie :)
Wiem, wiem bylo juz sporo na ten temat ale malo sie dowiedzialem jedni preferuja 1 tabletke dziennie przed areobami, drudzy 2 tab, inni mowia ze 4 tabletki dziennie to minimum, jeszcze inni ze najlepiej po posilku a ktos wyskoczyl z tym ze najlepiej pomiedzy posilkami. Sam juz jestem zamieszany!! Jak bedzie optymalnie?? 2 tab przed areobami rano, [...]
w ilu cwiczycie?
