sam

Zapraszam do ściagania filmików, które sam wrzuciłem: 1. http://www.megaupload.com/?d=D1SK8LL9 / Mr Olympia 2003 - część I 2. http://www.megaupload.com/?d=9EDJ0JKZ / Mr Olympia 2003 - część II 3. http://www.megaupload.com/?d=N2KD41Y8 / Mr Olympia 2003 - część III 4. http://www.megaupload.com/?d=VXC0BKDJ / Mr Olympia 2003 - część IV 5. [...]

siemanko wrzuce tu swoja fotke jesli ktos zna jakas fryzure ktora by pasowala do mojej twarzy to bardzo prosze o jakas podpowiedz (te okularki sam dorysowalem ) bo mam teraz podobne (ale wygladam w nich jak jakis agent )

[...] cm...w tej chwili mam miesiąc odpoczynku od siłowni do połowy września..i wtedy chcę już ostro ruszyć..doradźcie co mam sobie kupić z sumplementów..osobiście to troche już sam testowałem ale troche bez ładu i składu..chodzi mi o takie wyniki tak żeby nie przesadić..co byście polecili ????z supli z dietą nie ma problemu wszystki będzie grało..

Napewno jest na tym forum bardzo duzo osob ktore wiedza cos na ten temat wiec prosze Was....pomozcie :(( juz nie wiem sam co mam jesc....nie moge przytyc ;// jakies konkretne potrawy...dania....:((

Witam! Jest to moj 1 post i zapewne bede sie powtarzal ale bardzo bym chcial aby mi ktos ulozyl trening na mase! Cwicze juz 5-6 lat i zawsze treningi ukladalem sobie sam i czas aby poradzic sie kogos madrzejszego moze skorzystam z tego bo moje treningi staja sie monotonne mimo iz cwiczenia zmieniam prawie na kazdym treningu! Jak tylko znajde czas [...]

Siemano.Jestem nowy sluchajcie mam pytanie.Cwiczylem juz jakis czas ale mialem przerwe ok 5misciecy gdy cwiczylem jadlem suple itd troche matki ale tez walilem 20strzalow testy no i wszystko bylo ok.Tylko ze teraz po tej przerwie spadlem ok 6kg.Jak wiadomo miesien ma pamiec...ale mam pytanie takie czy po tym cyklu testosteronem mam jakas blokade? [...]

[...] przez przypadek przerzuciłem cały ciężar na lewą nogę i zaczęło mnie boleć kolano. Smarowałem trochę jakimiś maściami tak że ból prawie że ustał. Prawie że. Chociaż sam nie jestem pewien czy to ból czy niekomfortowe uczucie pod tą rzepką. I ona chyba jest jakby wyżej, jakby się uniosła. Np jak w łóżku leżę i obie nogi mam prosto to wtedy [...]

[...] zachwycona,ale powiedziała,ze moje ciężary to dla niej za dużo.Czy ktoś byłby tak miły i zaproponował jakiś trening obwodowy bez cieżarków itp...?Chodzi o to,zeby dziewczyna solidnie się spociła.Do tego nie potrzeba obciążeń.PS:Jakiś tam plan sam opracowałem,ale może ktoś ma lepszy pomysł. TB

[...] łancuch jest rozciągniety ale dużo na nim nie jeździłem,może z jeden sezon i to nie tak strasznie dużo ze na jakieś trasy,,tyle ze po miescie. To mam kupic nowy łńcuch? ale wtedy to i pewnie przednie zębatki tez będę musiał kupić bo tez pewnie stare sie do nowego łańcuch nie będą dobrze działać. Czy nie kupować łańcucha i sie sam dopasuje?

Cześć mam pytanie, jeżeli np. będę sobie robił burgery (dobra bułka żytnia - jak nie znajdę dobrych jakościowo to sobie sam zrobię z dobrej mąki) i np. mięsco z udźca wołowego itd. i będzie jadł takie coś co drugi dzień to będzie ok? Oczywiście chodzi mi o "domową robotę".

[...] to te węglowodany mam jeszcze dodatkowo doliczyć do tej puli kcal, czy to 377 kcal, to jest suma kcal, którą otrzymam za zjedzenie tych (4g Białka, 88g ww, 1g tł)?, bo sam już nie wiem, kolega mi mówił, abym nie jadł bananów, bo mają dużo węglowodanów, ale jak mu powiedziałem, że to na pewno nie ma więcej niż 400 kalorii, to mi powiedział, [...]

[...] Zastanawiam się co po treningu dolozyć i tak czytajac opinei zastanawiam sie nad: Olimp reanimator Big Zone - transformator albo Hi Tec BCAA Powder 100% aminokwasy same FA EXtreme BCAA razem z glutamina Wiem ze te 2 pierwsze to sa kompletne potreningowki jednak zastanawiam sie czy nie kupci samego BCAA tego Hiteca i ladowac 2 razy [...]

[...] potwierdzonych informacji, ale kilka teorii na temat tego, że olej rafinowany nie jest wcale gorszy od tłoczonego na zimno i stopień zawartości omega 3 jest praktycznie ten sam. Czy ktoś mógłby się wypowiedzieć, wrzucić jakieś linki i powiedzieć mi jakie oleje rzepakowe dostępne na naszym rynku są idealne do dodania go do diety? Z góry dziękuję.

hej probowalem sam znalesc dawkowanie tego ale jakos nie moge nigdzie znalesc konkretnej odpowiedzi, wiec pytam sie tutaj. Mam KO(500g) i creapure monohydrate powder(300g). JAK TO DAWKOWAC??????? bo ja zamierzam tak: w dni treningowe porcja KO przed treningiem, 5g mono po treningu w dni nietreningowe 5g mono w porze treningu. Chcialbym brac to w [...]

Witam, Czy dobrym pomysłem jest ćwiczenie i pompek i drążka w ten sam dzień? Czy tego dnia lepiej odpuścić całkowicie jedno ćwiczenie by w drugie można było włożyć więcej wysiłku? Dzisiaj ponownie przykręciłem drążek, jednak w innym miejscu. W zeszłym roku podciągałem się każdego dnia ponad miesiąc, ale nie robiłem pompek. Teraz robię od 2 [...]

[...] zacząłem 3 tyg. temu na razie nie kręcę aerobów waga spada dość spoko bo 0,4-0,6 kg na tydzień. Chcę zaopatrzyć się w BCAA ale żeby było ekonomiczne bo jeszcze nie zarabiam sam na siebie. Jak wiadomo leucyna to najważniejszy składnik każdego BCAA. Ostrovit w porcji 30g ma 8,43g leucyny, Izoleucyny 4,67g, Waliny 4,85g. Czy jak będę brał BCAA pure [...]

[...] w ręce, które przeszło po około 20 sekundach. Rękę mogę zginać i mam jej pełną ruchomość, każdym palcem ruszam i nie odczuwam drętwienia. Ból pojawia się gdy sie podpieram na tej ręce i czuje, że jest spuchnięta w miejscu uderzenia, boli też przy gwałotwnych ruchach ręką. Taki uraz przejdzie sam czy powinienem się gdzieś zgłosić? Pozdrawiam.

Witam. Uprzejmie proszę o ocenę diety. Dieta ułożona na podstawie poradników. Proszę o wyrozumiałość, to moja pierwsza dieta, ktora ułożyłem sam :-) trzeba trochę dorzucić do węgli i zapotrzebowania ale nie mogę nic wymyślić także prosze Was o pomoc pozdrawiam ;-) brak uczulenia, cel masa [...]

[...] co dalej . Zastanawiam się czy kupic trochę supli na masę czy rozpocząc jakis inny cykl .Mogę wydac ok 200-250 zl max. Nie ma mozliwosci ustawienia dośc dobrej diety , gdyz sam nie gotuje .Nie chcę wyglądac jak patyk . Takową dietę mam ale nie zawsze da się rade ją wypełniac . Proszę użytkowników o pomoc . [...]

[...] ) .. Bo dzisiaj na chemii mieliśmy o papierosach i o tych ' 4000 tysiacach szkodliwych środków w 1 papierosie ' i sie ździwiłem. A na pytanie do pani czym to sie różni to odpowiedziała ' lepiej brać naturalne rzeczy , a nie jakieś sztuczne odżywki ' hehe :) ' pojęcie ' o odżywkach to ona ma ' bardzo duze ' ; D zresztą sam lepszy nie jestem :)