sam

[...] to obejść...zainstalowałem patcha 9.02 ściągnąłem keygena uruchamiam FM po zainstalowaniu patcha włączam keygena i pojawia się napis 'File corrupted!' 'Please run a virus-check,then reinstall application'. Przeinstalowałem kilka razy...ściągałem różne keygeny i patche i wciąż ten sam napis...POMOCY! Czekam na odpowiedzi...za pomoc wielki SOGACZ

[...] delikatnie wszedlem w rytm silowni jednakze od przyszlego tygodnia chce wystartowac na pelnych obrotach, dieta suple. i wlasnie jakis fajny trening boo juz troche "rzygam" tym splitem 15/12/10/8 cel rzecz jasna masa oczywiscie uloze sobie sam planik wszak chcialbym wczesniej uslyszec ile proponujecie serii, powtorzen i cwiczen na grupe :)

Witam, to moja pierwsza dieta jaka ukladalen sam i prosze Was o ocene ew poprawki i rady z gory dzieki Waga 77 gg Wzrost 178cm Wiek 18 lat zapotrzebowanie dzienne okolo 2400 kcal 460g weglowodanow 154g bialka 148g tluszcze 1 posilek 8:30 1 banan 100g bulka razowa 60 g Twaróg Łowicki półtłusty - Łowicz 100g Serek wiejski naturalny - Piątnica 300g [...]

witam Sprawa przedstawia sie tak.. w niedługim czasie planuje zrobić redukcje. sam ulozylem diete i chcial bym abys ja sprawdzil i nanuiusl jakies poprawki w razie potrzeby.. oto moja dieta; I posiłek - 4 jaja kurze + 50 gram płatków owsianych + 4 orzechy włoskie (wszystko wymieszać i usmażyc) //dodaj warzywa lub owoc II posiłek - 150 gram [...]

Co mam robić, żeby zgubić brzuch !! Może nie tyle sam brzuch ale raczej dolną jego część i boczki !! Nie wiem czy zrobić coś z odżywianiem, staram się nie jeść wieczorem, a jak już to jakiś jogurcik Zotta jogobelle 500g :) 2,5% tłuszczu, po treningu. Pracuje do 17 w czasei pracy coś zjem jakiś obiadek, śniadanko to podstawa w domu jem obfite, [...]

[...] 7,5 g/kgmc węgli a np. osoba 110 kilowa wedlug dziennika ma spożywac 3,3g/kgmc wegli. Moim zdaniem powinno byc chyba odwrotnie tzn osoba mniejsza je mniej a większa więcej, ściągałem kilka wersji tego dziennika i na każdym jest tak samo. Chyba w takim razie nie powinienem sie tym sugerowac tylko sam ustalac zapotrzebowanie wraz ze wzrostem wagi?

[...] i zacząłem od martwych ciągów. Wracam z treningu i boli mnie trochę dolny odcinek kręgosłupa, więc szukam osoby która by mi to porządnie wyjaśniła i pokazała, bo dalej boję się sam trenować i nie ufam teraz tym trenerom klubowym. Zna ktoś dobrego, zaufanego trenera personalnego z trójmiasta, który przyjął by mnie na 1 trening? Pozdrawiam, Wiktor

Witam prosiłbym bardzo kogoś doświadczonego o ułożenie planu treningu. Chciałem sam ułożyć ,ale nie wiem od czego zacząć i nie wiem czy dobrze wybiorę ;)Najbardziej zależy mi na bicepsie,barkach,brzuchu,klatce piersiowej. Żeby dobrze wyglądać ;) Chciałbym dodać ,że jestem początkujący i przyda się każda rada ;) Najlepiej jeśli ktoś rozpisał mi na [...]

Mam ogramna prośbę, mianowicie interesuję sie historiami sztuk walki i lubie duzo o tym wiedzieć. Mam juz w pyte wiedomosci w Muay Thai (sam to trenuje) Wiem co nie co o kung - Fu ale g**** wiem na czym polega Ai-Kido oraz Viet Vo Dao. Chciałbym zeby ktos napisal z głowy lub jakos wytrzasoł materiał o tych sztukal walki bo ja g**** znalazłem o [...]

[...] )estradiol 23 (<63) prolaktyna niestety nie opadła mi po odbloku 34 (8-16). Co za tym idzie slaba motywacja i libido... Za dwa dni mam wizytę u endokrynologa bo pierdziele sam się czymś truć. Zmierzając do sedna wiem ze sporo osób miało problem z wysokim poziomem prolki i chodzi mi tylko czy po jej obniżeniu czuliscie się już potem normalnie? [...]

Postanowiłe się Was spytać, jakie style karate najliczniej trenujecie, ankieta ukaże się za 10 minut sam może będę chodzić na shidokan Barakus pozdrawia

[...] ćwicze okolo roku, jestem raczej szczuply i chcialbym nabrać troche masy ; P chce zacząć kuracje z metą (70-80 tab) 1 2 3 1 diete wysoko bialkowo-węglowodanową sobie uloże sam podobnie jak trening chodzi mi raczej o odblok a mianowicie co brać na odblok i co brać na oslone wątroby tylko pls. nie piszcie mi że powinienem sie brać za odżywki czy [...]

stan wizualny i techniczny idealny, w pudełku z instrukcją, cd, kartą gwarancyjną (gwarancja skończyła się miesiąc temu), używany tylko kilka razy na wykładach. taki sam jak ten: http://allegro.pl/item91649761_tm_okazja_cyfrowy_panasonic_rr_us360_8_5h_nowy_.html cena jaka by mnie interesowała to 220zł sprzęt do obejrzenia w warszawie, mogę [...]

Siema mam juz w silowni wiekszosc tego, czego potrzebuje brakuje mi wyciagu no i tutaj mam 3 rozwiazania 1. zrobie sam na zakladane obciazenia 2. zrobie ze stosem (tyle, ze ten stos nie wiem skad bym wzial ;/) 3. moglbym kupic jakis atlas z wyciagiem no i wlasnie tu mam pytanie, jak sprawuja sie te wyciagi w atlasach? jak sie na tym cwiczy? co [...]

Witam, na forum polecono mi http://potreningu.pl/plany/nowy/krok1 jestem początkujący i wiem ze sam sie za ulozenie treningu i diety nie wezme, przed zakupem chciał bym poznać wasze zdanie na temat diety i treningu przygotowanego przez tych ekspertów. Warto ? Kupił ktoś z was taki trening ? Ciekawi mnie jeszcze jakiego rodzaju on bedzie bo mi [...]

[...] tłuszczem.. Nie jestem grubasem, ale "boczki" mi się trochę porobiły :). Mam w związku z tym do was pytanie. Na jaki trening powinienem się przeżucić, aby nie stracić ciężko wypracowanych mięśni, tylko sam tłuszczyk? Czytałem sporo postów na ten temat i nie wiem jak ćwiczyć.. Pogubiłem się :). Proszę o wasze rady i uzasadnienie danego wyboru..

Witam, Jestem po 6,5 tyg. cyklu na LGD (dawka 10 mg od poczatku). Cykl mial trwac 8 tyg. ale zostal przerwany ze wzgledu na zle samopoczucie, bole glowy itd. Zrobilem, wiec badania i okazuje sie, ze wszystko jest w normie oprocz tescia, ktory spadl ponizej wartosci minimalnej. Pytanie zasadnicze - co na odblok? Czy sam bosster tescia wystarczy, [...]

[...] tabletek metki Drugi cykl skończyłem jakieś 4 miesiące temu zastanawiam się nadal nad metką ale niewiem czy to ma sens, bo organizm przyzwyczaja się do koksu wiec biorąc ten sam efekty mogą być małe. Czy myślicie tak samo jak czy jednak 4 miechy zrobiły swoje i mozna brac juz metke( biore metke ponieważ nie chciał bym się kłóć). Jesli to co [...]

UFC 80 Newcastle, England Saturday, January 19th 2008 - BJ Penn def. Joe Stevenson by submission (rear naked choke) 4:02, R2 - Fabricio Werdum def. Gabriel Gonzaga by TKO (ref. int) 4:34, R2 - Marcus Davis def. Jess Liaudin by KO, 1:04, R1 - Wilson Gouveia def. Jason Lambert by KO, :37 seconds, R2 - Jorge Rivera def. Kendall Grove by TKO (ref. [...]

[...] lecz zabardzo nie wiem jak sie za to zabrac, czytalem sporo ale nie moglem znalesc odpowiedzi na moje pytanie. Waze 82kg przy 195cm wzrostu z czego sporo tych kilogramow to sam tluszcz i zero miesni, chcialbym wiedziec od czego najelpiej zaczac. Od redukcji a potem na mase czy na odwrot? Dodam iz zamierzam stosowac sie co do zalecen treningowych [...]