[...] pod względem białka korzystniej http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html Obydwa białka różnią się znacząco ceną. 1) jest o aż 62 zł tańsze. Skład białek jest taki sam w obydwu z nich. Dlatego mam dylemat, czy nie "przesiąść" się na białko 1) (Olimpu). Do tej pory zawsze kupowałem 2) (Optimum Nutrition) Proszę o poradę.
[...] rana, 4 kaps przed treningiem, 2 kaps przed snem Do tego białko Vitalmaxa: trneingowe - 30 g 2-3 godziny przed silownia po posiłku... potem po treningu ogólnym (na koniec treningu siłowego mam zawsze 20 min roweru stacjonarnego zeby sie wypocić) 30 g (przed snem twaróg) nietreningowe: 30 g wieczorem albo pzed snem sam nie wiem jak polecacie ;)??
witam! mam 31 lat i strasznie mi sie przytyło (129kg) . zakupiłem clen bo wszyscy co cwicza,oraz w necie pisza ze jest rewelka. niema mi go kto rozpisac wiec zrobilem to sam wedlug wskazowek z neta w nastepujacy sposob , i zwrociłem uwage na to ze jestem chory na epilepsje od 14 roku zycia : - stopniowe wprowadzenie go w okresie tygodnia - po [...]
[...] Przysiady z rękami na głowie 15,15,15 Aerobiczna 6 Weidera Rano o godzinie 6 rano przed szkołą zaczne biegać na razie nie długie dystanse około 1km.Diete opracowałem sam.Mam 16 lat waże 85kg i moerze 175cm.Moim celem jest poprawienie sylwetki.Pisze to ponieważ bardzo mnie to zmotywuje do przestrzegania diety i stosowanie treningu.
[...] się z nią już od dobrych 3 miesięcy, a efektów brak. Problem tkwi w wartości kalorii, ponieważ co kalkulator to inne obliczenie... jeden 3000, drugi 3100, trzeci 2776, a sam obliczylem 2500... Jest to dosyć duży przedział kaloryczny, więc nie wiem jak się do niego ustosunkować. Mam bardzo szybką przemianę materii. Ważę 54 kilo przy 176 cm [...]
[...] MCL kolana lewego. Zalecił orteze i oszczedzanie kolana. Mowil jednak ze moge je zginac. Dzisiaj gdy poszlam do innego ortopedy ten byl zdziwiony ze nie bylo zdjecia jednak sam tez go nie zlecił ale stwierdził ze kategorycznie nie mogę zginąć nogi w kolanie. Sama już nie wiem czy mogę czy nie,dodam tylko ze nie boli mnie ta noga przy zginaniu [...]
[...] cos o okienku anabolicznym i stosowaniu szybkowchlanialnego bialka, a za to widzialem tez opinie ze gainer lepszy ale przeciez tluszcz spowalnia trawienie bialka i sam juz nie wiem co kiedy brac. nie wiem czy sie przyda ale jestem mezomorfikiem,dieta 3800 kcal,nic fatu a cel przybranie masy na cyklu z monohydratem vitalmaxa a na [...]
DIETA REDUKCYJNA POMOC!!! JUZ KILKUKROTNIE PISAŁEM ZE NIE DAJE SOBIE RADY Z WYLICZENIEM DZIENNEJ ILOŚCI KALORII ;/ WIEC OSTATNI RAZ PROSZE O POMOC :) PROSZE O NIEWIELE TYLKO O TO ZEBY KTOS KTO SIE NA TYM ZNA WYLICZYŁ DLA MNIE CHŁOPAKA O WZROSCIE 183CM I WADZE 101KG ILOSD DZIENNIE SPORZYWANYCH KALORII Z GÓRY DZIEKI
[...] się techniką siłowego muscle up.Otóż umiem już wejść kilka razy na każdą stronę (siłowo), umiem robić bardzo głębokie pompki na drążku (praktycznie do nosa), ale do samego muscle upa bardzo daleko. Czytałem że zmiana chwytu nadgarstka ze zwykłego nachwytu na taki może pomóc: [...]
[...] ktory zrobil mi badania , i przepisal jakies tabletki . dzieki nim dogonilem troszeke rowiesnikow . aktualnie nie biore zadnych lekow poniewaz podobno moj organizm sam sobie da rade . moje pytania brzmia nastepujaca - biorac pod uwage moje przebyte problemy z wzrostem , czy cwiczenia moga zahamowac moj wzrost . czy powinienem przejsc [...]
[...] grałem w piłkę), również przy schylaniu.Więc czy to jest naciągnięty mięsień czy może ból nerki dodam że miałem już problem z nerką lecz drugą.Kolor moczu jest taki sam jak był przy oddawaniu moczu "członek" trochę piecze lecz piecze on mnie już od około roku kiedy miałem robione cewnikowanie. Co to jest za ból i jeżeli naciągnięty [...]
[...] system stosuje5od bardzo dawna , nie wyobrażam sobie innego życia stad słuszna idea przekazania tego wszystkim z uczelni. Nie wiem czy promotor zaakceptuje ale spróbuję! Jakie sa wam znane książki o IF leangains poście przerywanym... Praca musi być oparta źródła..sam Internet nie wystarczy. Czytałem w wyszukiwarce kilka znalazłem Ale malo
[...] po dwa cwiczenia po 4 serie.Gdy zaczynalem bylo bardzo słabiutko na lawce max 50 kg,biceps 35,waga 82 kg i widoczny brzuszek;p,AKTUALNIE max 90 ,biceps 38,5 cm waga 91 kg i niestety obwod pasa pozostał taki sam jak byl i tu tkwi problem,diete staram sie jakas tam trzymac,platki owsiane,mleko,jajka ryz,makaron.Prosze o porade co moge zmienic??
[...] ob, mocz i szereg badań na poziom witamin. Wydaje mi się ze jest wszystko ok, bo mieszczę się w widełkach. Tylko nie wiem jak interpretować wyniki moczu, chodzi mi o sam osad, bo oczywiście tam nie mam podanych "widełek" /SFD/2021/7/5/a458fbb72fb148eab4d9424abacbcb13.jpg /SFD/2021/7/5/072d32a5582849e59fe5eca72a90156e.jpg [...]
[...] że jestem strasznie chudy :( , może jestem zwinny i szybki ale co z tego jak suchy jak patyk .... . Chciałbym tak do 65-70 kg przytyć więcej mi nie trzeba. Bo robię to tylko i wyłącznie dla siebie a nie dla kogoś :) . Diety raczej sobie sam nie ułożę to jeżeli ktoś kto się na tym zna ułoży mi to mogę zapłacić nie widzę problemu :) , pozdrawiam
[...] że tak naprawdę nie jest to konieczne. Sęk jednak tkwi w tym, że pragnienie nakazuje mi pić ~4 litry wody mineralnej dziennie + litr mleka (z białkiem serwatkowym). Podczas samego półtoragodzinnego treningu wypijam półtora litra wody. Wiem, wiem, że organizm sam dobrze wie czego mu potrzeba, ale czy na dłuższą metę spożywanie tak dużej ilości [...]
Cze wszystkim.Mam takie pytanie , podczas treningu na klateczkę od kilku tygodni mam ból kości albo stawy barkowych.I nie wiem co z tym zrobić sam zgłupiałem.Czy ja cos żle robie podczas ćwieczeń czy to juz tak ma być? Najgorzej w nocy bo śpię na bokach i mam problemy.Cwiczę 3 razy w tygodni;wtorek ,czwartek, sobota.Zamieniłem już dni ćwiczeń bo [...]
Witam... mam prawie 17 lat.. i jusz od roku waze 59.. przy wzroscie 182.. lipa nie... Dodam jeszcze ze mieszkam praktycznie sam i nie mam warunkow do zdrowego i 'pozadnego' odzyweiania sie.. staram sie w miare mozliwosci cwiczyc na silce i lada chwile kupuje sobie sztange na chawirke.. prosze wiec o rade jakie 'odzywki' czy jak to sie tam nazywa [...]
To jest lista produktów spozżywczych jakie sporzywam na co dzień. Podajcie swoje produkty jakie na co dzień spozywacie!!!!!!! -spaghetii z sosem -makarony z róznymi sosami -makaron z tuńczykiem -ryż z sosami -sam ryż bez dodatków -płatki kukurydziane -jogurty -mleko -kakao -wędliny(kanapki) -piersi z kurczaka -kotlety mielone -ser -jajka z [...]
