Stosuję, a właściwie chciałbym prawidłowo zastosować dietę na masę. Męczę się z nią już od dobrych 3 miesięcy, a efektów brak.
Problem tkwi w wartości kalorii, ponieważ co kalkulator to inne obliczenie...
jeden 3000, drugi 3100, trzeci 2776, a sam obliczylem 2500...
Jest to dosyć duży przedział kaloryczny, więc nie wiem jak się do niego ustosunkować.
Mam bardzo szybką przemianę materii. Ważę 54 kilo przy 176 cm wzrostu i bardzo ciężko przybrać mi na masie. Mój wiek to 18 lat.
Czy naprawdę pozostaje mi już tylko zapłacić za dietę u specjalisty ?
Proszę o pomoc!
Z góry dziękuję za odpowiedzi :)