podrobka pakola karachi ale dziala rewelacyjnie sam bede uderzal cena za***i,sta grosze znajomi wymieniaja susa na to wiec cos w tym jest ... Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-05-23 16:01:51 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-05-23 16:02:18 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-05-23 16:02:46 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-05-23 16:03:06
[...] itd . Ale również na nogi i teraz w tym własnie jest proźba mógłby mi ktoś podpowiedziec jakie cwiczenia moge wykonywać? Na zdrowa jak i na kontuzjowana noge . Gips mam zalozony do polowy łydki . Prosze bardzo o odpowiedz . Uważam że ten temat przyda sie nie tylko mi ale również wielu osobą którym przydarzy sie taki sam wypadek jak i mi.
[...] wiedza w temacie jest praktycznie zadna. Glownie chodzi mi o przyrost masy,a przede wszystkim sily. Prosze o jakas rade (co zakupic,jak i ile brac) - tak wiem,ze najpierw sam powinienem tu co nieco poczytac,ale tyle jest tych tematow,ze ciezko sie polapac. Ponizej moje parametry: Wiek : 21 Wzrost: 168cm Waga: 73kg Biceps: 39cm Klatka: 109cm [...]
Witam Chciałbym prosić was o ocenę planu, który sam ułożyłem. Oto plan: Poniedziałek: Klatka - wyciskanie sztangi płasko 4 x 15/12/10/8 - wyciskanie hantli skos dodatni 4 x 15/12/10/8 - rozpiętki 3 x 15 Biceps: - uginanie ramion ze sztangą 3 x 10-12 - uginanie ramion z hantlami ze suplimacją 3 x 8-10 - uginanie ramion na modlitewniku 2 x 10-12 [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie moje następnego cyklu który ma się składać z Omy i Mety. Efekt na którym mi zależy to masa masa ale do tego potrzebuje dietę której sam sobie nie potrafię ułożyć. Jeśli mógł bym poprosić o jakąś dobra dietę. Pozdrawiam 1. WIEK: 22 2. WAGA: 84 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 127 -udo: -talia: 5. STAŻ NA [...]
Hej ;] Mam na imię Łukasz chciałem się przywitac jako nowy user :] Mam 14 lat i dosyć spory bagaż 87kg. Mierzę sobie 176cm wzrostu. Przez wakacje chciałbym zrzucić tak z 10kg. Robię to głównie po słowach jednej kolerzanki "Byłbyś bardzo fajny gdybyś nie był grubasem" Sam też już wielokrotnie próbowałem schudnąć ale nie miałęm żadnej motywacji. [...]
[...] rozwojwoce .. cwicze miecha :D widze poprawe ogolna ...ale najlepiej idzie bic !! moj priorytet!! w miecha ponad 3 cm moze smiesze nie uwiezycie ale jakims cudem sie udalo sam nie wiem dlaczego ... dieta nie zawsze trzyana uzupelniania MASS XXL + witaminy zero suplementow koxu trening zgionanie ramion stojac modlitewnik lamana sztanga mlotki [...]
[...] sie zakladac ciezar ktory pozwoli mi na wlasciwa prace). Teraz mam pytanie: czy pozostac przy sztandze czy moze wykonwyac wyciskanie sztangielkami bardzo malym ciezarem zeby uczyc sie techniki? Cel oczywiscie to masa a sam plan zostal juz sprawdzony. Moge wrzucic jeszcze raz jakby byla taka potrzeba. Zaznacze jeszcze ze sztange mam na suwnicy.
Witam.Od tygodnia stosuje diete ktora ulozylem sam,nie mam zbytnio doswiadczenia w tych sprawach wiec chcem zebyscie ja ocenili. Wiek 19 lat,195 cm,82 kg,Trening 3 razy w tygodniu Śniadanie 5:30 -ryż 100g -banan Drugie śniadanie w pracy 10:00 -Jogurt naturalny 330g -banan -zupka „chińska" Obiad 15:30 -tutaj jest różnie,ale zawsze te 500kcal będzie [...]
Chciałbym sie dowiedzieć co jeść wieczorem? Jak wiadomo nie mogą to być weglowodany. Zazwyczaj 1h przed snem jem serek wiejski , ale ile można jeśc to samo. Pierś z kurczaka też odpada ponieważ sam sobie jeszcze nie gotuje i nie mam możliwości przyrządzenia chickena wieczorem. Problem robi się bardziej poważny jak dodamy do tego treningi hokeja [...]
Witam to mój pierwszy bodajże post na tym forum i mam do was trudne pytanie,które sam sobie nie mogę na nie odpowiedzieć. Zacznę od sedna.Zaczynam redukcję z dietą IF i treningiem siłowym+aeroby,IF=20h głodówki 4 godziny okno czasowe.Najodpowiedniejszą dla mnie porą na okno jest czas od 18-22 i pytanie odnośnie treningu,ponieważ jestem jeszcze [...]
Witam, kumpel ulozył sobie nowa diete i chce zebyscie ocenili/poprawili jako ze sam nie ma dostepu do internetu pisze w jego imieniu. Dane: Wzrost ~183 cm Waga ~63/4 (1 stycznia wazyl 59 :D) Diete stosuje jakies 2-3 tyg. Nie rozpisuje godzin poniewaz roznie to bywa ale napisze co je w ciagu dnia: 100g płatkow owsianych/kukurydzianych 0,5l mleka [...]
[...] 2 tygodni schudlem jedynie 2kg wiec postanowilem jakos wspomoc moje starania i rozgladam sie za spalaczem. Czytalem wiele o spalaczu ALRI Venom Hyperdrive 3.0+. Chcialbym go zakupic na allegro ale nie jestem przekonany czy to jest ten sam o ktorym tutaj czytalem. Prosze o jakies porady, sugestie odnosnie samego spalacza oraz treningu, diety.
[...] to przez jakie dwa miechy i przestalo ze nawet tego nie odczuwałem. Lec zniestety to nie koniec problemu teraz co roku raz na jesieni i raz na wiosne (zawsze) mam ten sam problem i ból juz jest maly i przechodzi po jakichś trzech tygodniach.teraz juz raczej nie gram w pilke i pojawia sie to podczas biegania( krutkie dystansy) bylem u [...]
[...] 1,2,3,4. Piąty raz, nie czuję większego zmęczenia, jednak gdy chciałem podnieść szósty raz - dupa. Nic. Nawet nie drgnę. I wtedy właśnie pojawią się ten ból, pieczenie (sam nie wiem jak to dokładnie nazwać)troszkę pod bicepsem. I to nie tylko wczoraj tak miałem i nie tylko w tej serii, i nie tylko w tym ćwiczeniu na bica. Tak sobie myślę, [...]
[...] rowerze codziennie(po prostu lubię jeździć ;) ) Pytanie jaką dokładnie dietę wybrać, co jeść a czego unikać jakie ćwiczenia wykonywać ( dodam że zacząłem także robić a6w ( 7 dzień). Myślałem o jakiś suplementach jeżeli chodzi o spalenie tkanki tłuszczowej ale sam nie chcę przekombinować. Najbardziej zależy mi na tym żeby spalić tłuszcz z brzucha
[...] jest to owsianka na 2: omlet 3 posilek przed treningiem, ryz + pieczona piers z kurczaka po treningu gainer pol godziny godzine po gainerze posilek potreningowy taki sam jak przed i potem przewaznie jestem u dziewczyny to zjem cos zeby bylo a ostatni posilek to twarog lub serek wiejski Z gory dziekuje za jakas pomoc. Moze dieta full [...]
Kiedys ktos mi powiedzial, ze jazda na rowerze powoduje skorcenie sie ktoregos z miesni(nie pamietam dokladnie) i dlatego im wiecej jezdzimy na rowerze tym mamy gorszy sprint. Czy to prawda? Sam uwazam, ze to jakos bujda bo na ostatnich mistrzostwach swiata widzialem jednego sprintera, ktory byl kolarzem i calkiem niezle mu szlo. Wiec jak to jest [...]
Witam. Miałem krostę w uchu. Potem zrobił mi sie taki bąbel. Gdy go wycisnełem troche to on potem znow był taki sam a nawet troche wiekszy a leciała z niego woda a potem krew. To on: http://img141.imageshack.us/img141/4555/sdc14037.jpg Pomóżcie! :( :( :(
[...] Od jakiegos juz czasu trenuje treningiem na mase (jakies 1.5 roku) i chcialbym teraz zmienic na trening typowy dla trojboisty. Nie wiem jak go ulozyc bo poprzednie treningy sam sobie rozpisywalem. Dlatego zwracam sie z prosba o napisanie badz podeslanie na maila treningu dla pocztakujacego trojboisty Cwicze na domowej silowni na ktorej mam [...]
