sam

Zwracam się z prośbą o ocenę treningu ogólnorozwojowego,który sam ułożyłem.Mam zerowy staż na siłowni i ograniczony dostęp do sprzętu(trochę sprzętu w domu).Proszę o ocenę tego planu. NOGI:przysiady ze sztangą na barkach(1 seria 15 powtórzeń,2 serie 8-12 powtórzeń) uginanie nóg w leżeniu(1 15,2 8-12) KLATKA:wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] tylko zrobić coś aby ten brzuch zgubić. Robie 6 weidera czy jakoś tak i po treningu brzuch mam skatowany ( na razie 2 dni ). Co myślicie pomoże ? I jak zrobić aby zrzucić sam brzuch i nie tracić masy na łapach itp. ? I czy będąc chudej kości mam szanse być duży ? Jakbym systematycznie ćwiczył na siłowni ? Chodzi o to , że dręczy mnie to , że [...]

[...] chyba 4-5s na partie w sesjii) Teraz bede czasowo mogl na silce 2x w tygodniu i tak sie zastanawiam ile serii robic na partie w sesji 4?5?6? zeby sie nie przetrenowac , sam nagi zajmuje 7 serii dziennie ( 7 bo robie plecy tez nagim w 2s szeroko i 1 wasko) x okolo 4-5 razy na tydzien i jego nie moge modyfikowac bo nie chce lamac zasad [...]

http://www.smog.pl/wideo/1733/sterydy/ - film jest po angielsku ale wystarczy sam obraz by przekonac sie co synthol robi z czlowiekiem - opis do filmu ze smog.pl: "Skrajny przypadek uzależnienia od niebezpiecznego środka dopingującego - syntholu, który powoduje natychmiastowe wybrzuszenie mięśnia i zwiększenie jego objętości nawet o 10 do 20 [...]

[...] jeszcze mam orbitrek. Potrzebuję trening na spalanie, mam zdeczka nadwagę bo przy wzroście 172 cm ważę prawie 84 KG -_- Mimo że biegam i jeżdżę rowerem... Teraz do tego co sam robię zakupiłem MAN Scorch wersja USA. No i bym prosił o jakieś zdjęcia statyczne z wykonywanym danym ćwiczeniem, które mógłbym wydrukować i rozwiesić na ścianach w [...]

Witam widze post zostal usuniety :P no nic zaczne odnowa wszystko.. w skrucie . czyli tak stosowalem clomid sam z siebie jakies 42 tabsy podczas brania cloma bralem tez m staka i staka i wtrakcie brania znikalo mi libido teraz jest 0 porobilem badania na hormony itd wszuyytsko miesci sie w normach tylko prl mam 21ng zaduzo mam 22 lata bylem u [...]

[...] jakieś białeczko sięgnąć ale żebym dużo kasy na to nie wydał i jaką kreatynke?Mam kumpla 7 lat koksował i ma teraz jakieś problemy ze zdrowiem sięgnął po kreatyne Hi-teca chyba w tabsach mówił coś że kosztuje koło 60 zl i mówił że coś go ruszyło sam nie wiem ????Tak nie miałęm okazji dłużej z nim pogadać wiec nie znam dokładnej nazwy. Soldier_M

[...] na dole mam prawie kat 90 stopni w lokciu no i robie tak jak na filmie. http://www.youtube.com/watch?v=s7eMOBC-Hy8 http://www.youtube.com/watch?v=0fNZdbHSSO8 Nie wiem sam ; d btw. dorzucić coś na klatke ? np. przenoszenie hantla lub zamiast rozpietek czy takie cos styknie? Potem mam 8 serii na tricka i lydke z cardio rowne 80-90m trwa [...]

[...] trzyma sie w dłoniach i np płatki mamy w misce i mielimy za pomocą tego czegoś. b. Taki wiekszy wolnostojący robot kuchenny że wrzucamy do pojemnikia żarcie i on nam mieli sam po nacisnięci guzika? Pytam bo musze zakupic jaknajszybciej bo bez to ciężko cokolwiek robić 2. Mam w domu elektryczny grill. Czy jeżeli bedę na nim grillowac np kuraka, [...]

Cześć , jako że zmieniłem siłownie i od teraz sam muszę układać plany treningowe (do tej pory robił to za mnie trener na siłowni) potrzebuję waszej pomocy . Szukam nowego treningu na masę i z tego co zauważyłem najbardziej odpowiadają mi treningi typu split 3-4 dniowe . Moim priorytetem jest nabycie jak największej masy mięśniowej a następnie [...]

[...] (moze ostatnio zamawiał) czy jest w sklepie stara Therma i Herbalean???? Moja dziewczyna chce zamówic jakis termogenik a ja za bardzo nie potrafie wybrac odpowiedniego bo sam nie uzywałem do tej pory tego. Moze mi ktos powiedziec jaka jest różnica miedzy tymi termogenikami? Czy moze dawka ECA jest inna w kazdej z nich? I jeszcze jedno. U [...]

[...] jakieś etapy... czas do końca stycznia! Czyli co najpierw myślę że kondycja, ale dalej to niee wiem... a jakieś bieganie codziennie po 5 km to nie ma sensu... w jaki dzien jaki dystans albo co ile zwiekszać w z tyg na tydzień itd. Trenować mogę codziennie! Proszę mi coś doradzić czytałem trochę tych postów itd ale itak sam sobie nie poradze...

[...] mam dosc wczesnie rano okolo 9-10. Rano na czczo biore kre-alkalyn 2 tabsy 2 tabsy hmb i 2 tabsy glutaminy, przed treningiem to jest 9-10 biore 15g nitro, po treningu taki sam zestaw jak z samego rana. Moje pytanie czy to wszystko nie jest brane za wczesnie? Co z pozniejszym prawie calym dniem? Co mam brac czy jeszcze dorzucic kre i nitro? [...]

[...] 3 miesięcy efekt jako-taki jest. Do dyspozycji mam ławeczkę, sztange , hantelki z dokręcanym ciężarem. W domu ćwiczę 7/7 dni w tygodniu. Codziennie trening wygląda tak samo. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12,10,10,8 5 ćwiczeń na biceps/triceps 4 w seriach 12,10,10,8 i zottmana w seri 3x 10 pompki 3x max powtórzeń 8 minut ćwiczeń na sam [...]

[...] ed 8.TRENING:4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3miechy 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):sam nie wiem 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Myśle nad takim cyklem. 1-4 meta 30mg ed 1-10 prop 50mg lub 100mg eod 6-10 wino [...]

[...] i nie wiem co z tym zrobic gore mam dosyc dobrze zbudowana i w miare chuda lecz moj problem to bardzo masywne uda i posladki. Niestety jest to genetyka... Ojciec ma ten sam problem. Nizej zamieszczam kilka fotek, prosze sie nie smiac ;p http://zapodaj.net/29bf46cfbd12.jpg.html http://zapodaj.net/40f55da803e6.jpg.html [...]

[...] sadełko na brzuchu, szyji oraz policzkach. WMoim sposobem na ten problem są aeroby + dieta. Oczywiście zabrałem się do tego co najmniej niebezpiecznie. Mój trening to: rano i wieczorem bieg 10km przez 40 minut (ramem 20 km w 80 minut) Moja dieta to: śniadanie, obiad, na kolację woda (czyli bez kolacji) Poratujcie mnie bo się sam uszkodzę :)

[...] cwiczy od 1,5roku.tzn przez pierwsze 6 miesiecy tak spokojnie,a od roku tak intensywinie.Cwiczy w klubie i trenuje rzut oszczepem..treningi 4-5 razy w tygodniu...do tego czasami na treningu ma silownie...i pomimo tego wszystkiego 2 * dziennie! robi pompki i brzuszki w domu:/rano 3 serie po 40 pompek a wieoczrem ok 4/5 seri po 40...i po silce [...]

[...] niezalezy od metki omki czy czegos tylko od waszego organizmu jeden moze skonaćpo 10 tabletkach a jedenemu nic niejest wswzsytko zalezy od waszych uwarunkowan genetycznych sam jestem przykladem zjadlem ponad tysaic tabsow mety zdazalo sie po 10 dizennie poszedlem na 3 badanai watroby bardzo dokladen w najlepszym szpitalu w momi miescie wyniki [...]

[...] i stymulant. Dzienna dawka nie zmieniala sie przez te wszystkie lata, bylo to 2 x 50 mikrogramow dziennie. Zaznaczam ze lek biore wziewnie. Nie waze zbyt duzo, bo cos kolo 83 kg przy 180 cm wzrostu, ale sylwetke mam taka ze wszyscy uwazaja ze koksuje. Az sam sie zaczalem zastanawiac czy przypadkiem nie maja racji ;) Z gory dzieki za pomoc.