sam

To jak byś sam jadł to na dłużej wystarczy :) . Przekonaj ją do tego może niech sama zacznie jeść zdrowo :p .

Żeby znać makro pizzy to musiałbyś ja sobie sam zrobić i policzyć, ewentualnie kupić gotowca że sklepu gdzie masz tabele wartości

Nio wiesz ja tak samo jak zaczynalem cwiczyc to mialem 15 lat nio ciezko mi tez bylo na początku bo niemiałem takiej osoby ktora by mnie mogla pokierowac lecz teraz juz wiem na czym sie opiera to.Nio ja bym ci tak radzil cwiczyc 4 razy w tygodniu i zeby treningi byly nie dłuższe nic 50 minut.Lecz na początku najwazniejsza jest rozgrzewka a [...]

Zadajesz pytanie w taki sposob, jak bys szukal na forum wsparcia i zachety. To Ty sam musisz w sobie je znalesc!. Chlopie albo chcesz trenowac, albo nie!. A co bedzie dla Ciebie dobre...Nikt z nas Ci na to nie odpowie. To tak jak bys sie tutaj pytal czy masz sobie kupic buty, czy spodnie, a jak buty to czy czerwone czy czarne.

Idź na trening bo sobie krzywde zrobisz. Sam to sobie możesz z kolegą w szachy pograć a nie "amatorsko" boks trenować. http://www.sfd.pl/UDERZANE_TO_DZIA%C5%81_DLA_TRENUJ%C4%84CYCH%21-t702701.html

j/w Sam napisałeś, że zamierzasz je jeść w celu uzupełnienia witamin. W takich płatkach nie ma nic zdrowego, są tylko smaczne nic poza tym.

[...] wielu z nich ma teraz problemy ze zdrowiem przepukliny na kręgosłupie , niektórzy maja tak rozwalona gospodarkę hormonalna ze muszą brać rożne leki.Rozmawiałem czasami z nimi czy warto było uwierz mi ze żałują tego bardzo i pytałem ich czy zrobili by to jeszcze raz sam sobie odpowiedz na to pytanie. Zastanów się czy warto i odpowiedz [...]

[...] alew zawodzie kulturysty to jest podstawa nie znajdziesz naturalnego nie mowie ze teraz chce brac jak bede mial mozliwosc ulozenia prawidlowej diety wszystkie odzywek to sam sobie dam rade mam sobie az nadmiar testosteronu moze z tego powodu ze w 1 gim mialem zarost jak bym mial 25lat, W Kulturystyce Anaboliki to podstawa. Chociaz nie chce [...]

co tu wiele mowic... trza sie ostro wziasc za trening ====================================================== >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; ======================================================

Własnie jestem na cyklu storm + kreaplex i smiało moge pochwalic. Polecam. Sam storm tez moze byc.

Lepiej o wiele Xs'a przed treningiem. JEsli juz kupi to tak DT clout rano, Xs przed treningiem DNT clout\XS rano Mozliwosci ma wiele, polecam Nox Pump z Doriana, drogi ale wypi_erdala z butow na treningu Albo jakas pojedyncza forma kretki np Orotine z Mana i XS jako no booster przed treningowy. Sam bede robil taki cykl niedlugo

Nie jest publikowany z tego co mi wiadomo. Sam swojego czasu szukałem. Jedyne co to zagraniczny "The Ring" i może jakieś jeszcze. Kiedyś wydawano "Boksera" ale już się nie ukazuje.

da radę ;-) choć przyznaje ze to bardzo spokojne i niekoniecznie aż tak efektywne skakanie. Sam często lubie poskakać i ujdzie poskakać te pół godziny choć oczywiscie od tego ile odpoczywam i jak długo skacze zależy to jakim tempem to wszystko robie(no i czy to interwqał czy nie)

Teraz jak pisze widzę, że sam śmietnik. Przegladam posty, ale mam jedno pytanie: czym kierować się w ułożeniu diety, śniadanie? same białko? kolacja też samo białko? nie mieszamy węglowodanów z białkiem? I co polecacie na tzw.ssanie:) Zmieniony przez - Misheru w dniu 2016-06-03 09:30:19

Zeczywiście wy***anyyy filmik, a można gdzieś ściągnąć ten sam HL?? Pozdro

Zamiast Bebiko polecam kawału Arnolda a szczególnie zmielone skorupy orzecha z solą efekt bedzie ten sam :P:D

możesz spokojnie, zazwyczaj dłuższa przerwa powinna wystąpic po drugim cyklu pod rząd. sam robie zazwyczaj tak: cykl 5 - 7 tygodni, potem 4 - 5 przerwy, kolejny cykl 5 - 7 tygodni i 2 - 3 miesiące przerwy.

[...] wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 75 ok 4x -Przysiad: 50kg- pozno zaczalem cwiczyc nogi dlatego tak slabo -Mc: 70 12. Czy masz dietę:Tak, sam układałem. Trening Klatka+triceps: Wyciskanie sztangi: 12x50 kg 10x60 kg 8x70 kg 8x70 kg 4x75 kg Wyciskanie sztangielek skos w gore: 12x16kg 10x18kg 8x20kg 8x22kg [...]

to jest bardzo dobre polaczenie, wiem to bo sam tak zrobilem. Cwiczylem najpierw jakies 2 lata boks a puzniej dwa lata tkd , tera chodze na kicka i se jakos radze ,a nawet trener powiedzial ze mam szanse powalczyc na zawodach

zbyt intensywny trening brzucha musi doprowadzić do zmęczenia układu nerwowego a przez to przetrenowania. wszyscy wiemy co za tym idzie. sam Michail nie polecał a6w przy masie ze względu na szok dla organizmu.